Рецепт Пицца - начинка (№ 2). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца - начинка (№ 2)

Перец сладкий красный (Запекание)	75 г
Шампиньоны (Запекание)	250 г
Баклажан (Запекание)	0 г
Орегано, сушеный	2 г
Базилик, сушеный	2 г
СВИНАЯ ВЫРЕЗКА варёно-копчёная [SMOKINGER]	0 г
Варёно-копчёная ветчина ''ჩალაღაჯი შებოლილი'' [ნიკორა]	40 г
Сыр ''SÜZME PENIR / Ultra Filtered'' [tek sut]	50 г
Сыр полуобезжиренный ''Suzme Peynir'' [Pinar]	0 г
Майонез "КЛАССИЧЕСКИЙ" [Calve]	0 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11 г
Соус для пиццы [KYKNOS]	0 г
Соус для пасты ''BASILICO'' [Rio Santo]	85 г
Острый соус ''HOT AJVAR'', 350 г. [Rio Santo]	0 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Гималайская соль	0 г
БУЛЬОН ОВОЩНОЙ [MAESTRO GUSTEN]	7 г

Способ приготовления

Целевая калорийность - около 400 ККал. Под 300 градусов - 35-40 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца - начинка (№ 2)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.3 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2362 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	8.7%	1617 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	11.5%	1217 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1.5%	9125 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	15.4%	909 г
Вода	83.7 г	2273 г	3.7%	5.2%	2716 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.2 мкг	900 мкг	12.2%	17.1%	817 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.895 мкг	~
бета Каротин	0.456 мг	5 мг	9.1%	12.8%	1096 г
бета Криптоксантин	3.601 мкг	~
Ликопин	14.597 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	24.515 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	8%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.332 мг	1.8 мг	18.4%	25.8%	542 г
Витамин В4, холин	17.71 мг	500 мг	3.5%	4.9%	2823 г
Витамин В5, пантотеновая	1.22 мг	5 мг	24.4%	34.2%	410 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	11.8%	1190 г
Витамин В9, фолаты	21.267 мкг	400 мкг	5.3%	7.4%	1881 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	9.4%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	21.83 мг	90 мг	24.3%	34.1%	412 г
Витамин D, кальциферол	0.129 мкг	10 мкг	1.3%	1.8%	7752 г
Витамин D3, холекальциферол	0.034 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.249 мг	15 мг	8.3%	11.6%	1201 г
гамма Токоферол	0.106 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	7.79 мкг	50 мкг	15.6%	21.9%	642 г
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	14.4%	968 г
Витамин РР, НЭ	3.4755 мг	20 мг	17.4%	24.4%	575 г
Ниацин	2.601 мг	~
Бетаин	0.346 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	382.08 мг	2500 мг	15.3%	21.5%	654 г
Кальций, Ca	69.98 мг	1000 мг	7%	9.8%	1429 г
Кремний, Si	5.235 мг	30 мг	17.5%	24.5%	573 г
Магний, Mg	19.28 мг	400 мг	4.8%	6.7%	2075 г
Натрий, Na	671.68 мг	1300 мг	51.7%	72.5%	194 г
Сера, S	39.21 мг	1000 мг	3.9%	5.5%	2550 г
Фосфор, P	109.5 мг	800 мг	13.7%	19.2%	731 г
Хлор, Cl	831.48 мг	2300 мг	36.2%	50.8%	277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	222.3 мкг	~
Бор, B	20.8 мкг	~
Ванадий, V	1.08 мкг	~
Железо, Fe	1.049 мг	18 мг	5.8%	8.1%	1716 г
Йод, I	9.64 мкг	150 мкг	6.4%	9%	1556 г
Кобальт, Co	8.808 мкг	10 мкг	88.1%	123.6%	114 г
Литий, Li	16.107 мкг	~
Марганец, Mn	0.19 мг	2 мг	9.5%	13.3%	1053 г
Медь, Cu	294.67 мкг	1000 мкг	29.5%	41.4%	339 г
Молибден, Mo	4.549 мкг	70 мкг	6.5%	9.1%	1539 г
Никель, Ni	2.674 мкг	~
Рубидий, Rb	38.5 мкг	~
Селен, Se	16.95 мкг	55 мкг	30.8%	43.2%	324 г
Стронций, Sr	7.98 мкг	~
Титан, Ti	27.32 мкг	~
Фтор, F	12.61 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	31721 г
Хром, Cr	7.73 мкг	50 мкг	15.5%	21.7%	647 г
Цинк, Zn	0.6113 мг	12 мг	5.1%	7.2%	1963 г
Цирконий, Zr	0.74 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.117 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.107 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.139 г	~
Лизин	0.122 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.087 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.268 г	~
Пролин	0.137 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.413 г	от 4.7 до 16.8 г	30.1%	42.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.411 мг	~
бета Ситостерол	3.852 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.561 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.06 г	~
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.154 г	~
12:0 Лауриновая	0.091 г	~
14:0 Миристиновая	0.234 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.618 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.231 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.105 г	min 16.8 г	6.6%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.942 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.127 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.567 г	от 11.2 до 20.6 г	14%	19.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.4 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.041 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца - начинка (№ 2) составляет 71,3 кКал.

Порция = 500 гр (356.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.3 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	83.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА - НАЧИНКА (№ 2)

Пицца - начинка (№ 2) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, витамином B2 - 18,4 %, витамином B5 - 24,4 %, витамином C - 24,3 %, витамином H - 15,6 %, витамином PP - 17,4 %, калием - 15,3 %, кремнием - 17,5 %, фосфором - 13,7 %, хлором - 36,2 %, кобальтом - 88,1 %, медью - 29,5 %, селеном - 30,8 %, хромом - 15,5 %

Чем полезен Пицца - начинка (№ 2)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца - начинка (№ 2), калорийность 71,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца - начинка (№ 2), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Голубцы ленивые с квашеной капустой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе