Рецепт Шоколад с манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколад с манго
| Какао тертое | 80 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Масло какао | 42 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 40 г |
| Инулин [Fit Parad] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколад с манго".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 438 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 384 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.4% | 938 г |
| Жиры | 38.7 г | 56 г | 69.1% | 15.8% | 145 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 2% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 12.2% | 187 г |
| Вода | 2.2 г | 2273 г | 0.1% | 103318 г | |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 0.9% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.081 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.3% | 6578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 1.4% | 1618 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 0.9% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5766 мг | 20 мг | 12.9% | 2.9% | 776 г |
| Ниацин | 0.928 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 516.71 мг | 2500 мг | 20.7% | 4.7% | 484 г |
| Кальций, Ca | 44.68 мг | 1000 мг | 4.5% | 1% | 2238 г |
| Магний, Mg | 159.05 мг | 400 мг | 39.8% | 9.1% | 251 г |
| Натрий, Na | 4.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 30374 г |
| Сера, S | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9251 г |
| Фосфор, P | 208.2 мг | 800 мг | 26% | 5.9% | 384 г |
| Хлор, Cl | 3.78 мг | 2300 мг | 0.2% | 60847 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.27 мг | 18 мг | 45.9% | 10.5% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.625 мг | 2 мг | 31.3% | 7.1% | 320 г |
| Медь, Cu | 614.86 мкг | 1000 мкг | 61.5% | 14% | 163 г |
| Молибден, Mo | 7.568 мкг | 70 мкг | 10.8% | 2.5% | 925 г |
| Фтор, F | 33.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12081 г |
| Цинк, Zn | 0.9595 мг | 12 мг | 8% | 1.8% | 1251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.473 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.919 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 22.29 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.503 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 5.732 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.151 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.678 г | min 16.8 г | 39.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.527 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.832 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад с манго составляет 438 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 438 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 38.7 г | -% | |
| Углеводы | 19 г | -% | |
| Пищевые волокна | 10.7 г | -% | |
| Вода | 2.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАД С МАНГО
Шоколад с манго богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,9 %, калием - 20,7 %, магнием - 39,8 %, фосфором - 26 %, железом - 45,9 %, марганцем - 31,3 %, медью - 61,5 %
Чем полезен Шоколад с манго
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны рожки
- Вафли творожные
- Салат с авокадо и морепродуктами (копия)
- Шарлотка с льняной мукой
- Спагетти с лососем и брокли
- Котлеты
- Мини-шаверма х2
- Поджарка для борща
- Джем с курагой
- Оливье без картошки
- Кальмар командорский
- Салат норвежский
- Салат из кальмара
- Салат с крабовым мясом
- Пицца пеперони средняя
- Куриное филе с овощами
- Плов с куриной грудкой
- Блины на молоке
- Утка тушеная в собственном соку
- Утка дикая
- Tomer конфеты без сахара
- Котлетки филе
- Винегрет
- Пастила
- Конфеты Truffel с ореховым вкусом без сахара "Лаконд"
- Картошка пп
- Лаваш Бакоян сырный
- Котлета по-киевски с пюре
- Майонез Я люблю готовить Домашний
- Витамины магний глицин в6
- Ватрушка с творогом зерница
- Рулет с яйцом и крабовым мясом в сырном лаваше
- Овсянка с бананом
- Калий цитрат
- Макароны по флотский с курицей
- Шефролл
- Картофан жвреный
- Пицца Альфредо
- Торт печеночный
- Оладьи с бананом
- Боул с яйцом
- Пирожное Ред Вельвет
- Капуста
- Спагетти с креветками
- Active energy Манго-маракуйя выско-белковый
- Омлет с муссом из филе лосося
- Курица с ананасом
- Суп уха по-карельский
- Наполеон
- Форель слабосоленая
- Запеканка из кабачка и индейки
- Котлеты27
- Сыр Gorgonzola Dolce Granarolo
- Шефролл оригинальный
- Паштет из нивяжьей печени со сливками
- Печенье ЮС клюква,гр.орех,миндаль перетертый,
- Штрудель 27.12
- Бульон со вкусом курицы
- Штрудель 27.12 с вареньем
- Жареные гороховые ракушки с шампиньонами
- Песочное печенье
- Омлет
- Вареники с тыквой
- Картофанчик
- Пицца Песто нежный лосось
- Салат с белыми грибами
- Горбуша натуральная консервы
- Салат из свеклы с мягким сыром
- Пирожок хурма и чернослив
- Грудка в горчичном маринаде
- Сырок
- Крем для торта ЮС
- Макароны
- Стейк ягненок
- Соус сливочно-чесночный
- Молоко безлакт 1,8
- Golden sea
- ТираМиссО
- Оладушки Катя
- Томатная паста (Global Village)
- Пшенная каша с креветками Чайка
- Opti Women
- Кета хк в масле
- Картофельное пюре
- Яблочные драники
- Котлеты домашние
- Компот 27.12.24
- Медовик коржи
- Фарш домашний
- Молоко 2.5 Вкусвилл
- Крем
- Кролик
- Ton baligi / migros
- Протеиновые чипсы чеддер
- Лепешка с омлетом
- Цезарь Ролл
- Пирожное эскимо картошка пп
- körniger frischkäse kaufland
- Фисташки сырые несоленые со скорлупой
- Плов новогодний
Метки: Как приготовить Шоколад с манго, калорийность 438 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад с манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
