Рецепт Коржики 28.12 жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коржики 28.12 жареные
| Вода | 150 г |
| Соль | 1.5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 260 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коржики 28.12 жареные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.5 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.5% | 962 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 4.1% | 812 г |
| Углеводы | 51.3 г | 219 г | 23.4% | 7.9% | 427 г |
| Углеводы (общие) | 56.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.4% | 769 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5530 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.2% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 39.38 мг | 500 мг | 7.9% | 2.7% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.3% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.775 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.552 мг | 15 мг | 23.7% | 8% | 422 г |
| Витамин Н, биотин | 1.468 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0876 мг | 20 мг | 10.4% | 3.5% | 958 г |
| Ниацин | 0.918 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.59 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.2% | 2790 г |
| Кальций, Ca | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5848 г |
| Кремний, Si | 2.936 мг | 30 мг | 9.8% | 3.3% | 1022 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 1% | 3257 г |
| Натрий, Na | 173.38 мг | 1300 мг | 13.3% | 4.5% | 750 г |
| Сера, S | 52.62 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.8% | 1900 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 2.7% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 278.64 мг | 2300 мг | 12.1% | 4.1% | 825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 770.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 1.7% | 1993 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.253 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4.2% | 798 г |
| Марганец, Mn | 0.4203 мг | 2 мг | 21% | 7.1% | 476 г |
| Медь, Cu | 76.33 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.6% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 10.368 мкг | 70 мкг | 14.8% | 5% | 675 г |
| Никель, Ni | 1.615 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.744 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.3% | 1469 г |
| Титан, Ti | 8.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6636 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.5267 мг | 12 мг | 4.4% | 1.5% | 2278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.508 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.8% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.731 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.923 г | min 16.8 г | 29.3% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.861 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Коржики 28.12 жареные составляет 297,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 297.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 51.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 41.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОРЖИКИ 28.12 ЖАРЕНЫЕ
Коржики 28.12 жареные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 23,7 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 21 %, молибденом - 14,8 %
Чем полезен Коржики 28.12 жареные
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Киноа с курицей, брокколи и пикантной заправкой
- Кефир 3.2%
- Плов
- БОУЛ с тунцом КАФЕ ЭЙНШТЕЙН
- Котлеты с индейкой
- Мачанка (мама)
- Шоколадный протеин
- Протеиновое печенье "Кокос" [Solvie]
- Борщ 26.12
- Мидии в рассоле
- Жульен (копия)
- Ряженка 2,5%+чиа в пропорции 1:10
- Куриный шницель Съем, с картофельным пюре
- Печёночный торт Самокат
- Cалат с курицей, грибами, ветчиной и говяжьим сердцем
- Сыр с орехами Niemiecki
- Салат с мидиями
- Салатик с арбузной редькой
- Вок
- Сыр тильзитер
- Нут с овощами
- Шампиньоны быстрозамороженные
- Кекс рожд
- Тортилья с курочкой
- Драники
- Картошка запеченная в духовке
- бугатини №9
- Картофельные котлеты с грибами
- Котлета индейка с цукини
- Бифштекс
- Тяхан с курицей
- Йогурт питьевой Exponenta bio-skyr пломбир
- сердечки куриные
- Творог 0% (Коровка из Кореновки)
- Жюльен
- Пангаиус жареный
- Тяхан с курицей и овощами
- Котлеты из индейки запеченые
- витамин е
- Овощи табрис
- Рис табрис
- Флайчипсы зерновые с томатной и оливками
- Карпаччо из мяса индейки (ЗЕЛЁНАЯ ЛИНИЯ)
- Смесь овощей и риса табрис
- Сб итель малиновыц
- Кура варёная табрис
- Запеканка овощная
- 1 салат
- Грудинка тушёная с луком
- Brownie "Лесной орех" (protein REX)
- Салат просерун
- Макароны варенные
- Мисо суп с курицей и грибами
- Салат с овощами, сыром и курицей с французской горчицей
- Конфета Honey mama’s
- Ленивые голубчики26.12
- Грибы с сыром
- Печенье топленое молоко
- Картофельные вафли
- Сосиски Мясновъ по-царски
- Печенье Protein cookie Черника
- Брынза сербская Mlekara
- Рожки с сердечками
- Паста с Фетой и травами ВВ 240
- Хлеб пахлава с кунжутом
- Панакота
- Курица гриль магнит
- Фалафель замороженный ВВ
- Сыр голландский
- Сосиски Вязанка сливочные Сливушки
- Поп-корн из цыпленка бройлера
- 82% DARK Milk Chocolate [Mark Sevouni]
- Биг Бон куриный вок
- Винегрет
- сыр творожный
- Риббе
- Капуста тушёная
- Яичница с карбонатом и черри
- Макароны длинные цельнозерновые
- Фасоль стучковая Freshone
- Плов с курицей
- Аманти "Маракуя"
- Салат с корейской морковью, говядиной, огурцом
- Филе царство
- Сыр СЛИВОЧНЫЙ домашний
- Kıymalı kereviz yemeği
- Маринад для курицы Махеевъ
- Грудка в горчичном маринаде
- Круассан Лапицкий
- Сыр лёкгий Брест-Литовск
- Курица в сливках
- Витамины для женщин
- карбонат
- Панакота
- Моя запеканка с протеином
- Protein Shake яблочный
- Салат с крабовыми палочками
- Говядина отварная с овощами на пару
- Печень трески
- сэндвич ветчина и сыр
Метки: Как приготовить Коржики 28.12 жареные, калорийность 297,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коржики 28.12 жареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
