Войти

Рецепт ТК3 - Яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТК3 - Яблочный пирог

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Сахар песок 100 г
Яблоко (Запекание) 420 г
Разрыхлитель [Наш Лидер] 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 176 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТК3 - Яблочный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.8 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 699 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.2% 1288 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 5.9% 709 г
Углеводы 36.4 г 219 г 16.6% 6.9% 602 г
Углеводы (общие) 26.3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.9% 1053 г
Вода 51.9 г 2273 г 2.3% 1% 4380 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.6 мкг 900 мкг 9.7% 4% 1027 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.4% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.7% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 3% 1395 г
Витамин В4, холин 70.82 мг 500 мг 14.2% 5.9% 706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.405 мг 5 мг 8.1% 3.4% 1235 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2% 2062 г
Витамин В9, фолаты 5.609 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7131 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 1.8% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 1% 4018 г
Витамин D, кальциферол 0.562 мкг 10 мкг 5.6% 2.3% 1779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.69 мг 15 мг 4.6% 1.9% 2174 г
Витамин Н, биотин 5.217 мкг 50 мкг 10.4% 4.3% 958 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.6809 мг 20 мг 8.4% 3.5% 1190 г
Ниацин 0.506 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.81 мг 2500 мг 8% 3.3% 1257 г
Кальций, Ca 28.3 мг 1000 мг 2.8% 1.2% 3534 г
Кремний, Si 1.987 мг 30 мг 6.6% 2.7% 1510 г
Магний, Mg 11.33 мг 400 мг 2.8% 1.2% 3530 г
Натрий, Na 46.31 мг 1300 мг 3.6% 1.5% 2807 г
Сера, S 60.69 мг 1000 мг 6.1% 2.5% 1648 г
Фосфор, P 74.5 мг 800 мг 9.3% 3.9% 1074 г
Хлор, Cl 42.72 мг 2300 мг 1.9% 0.8% 5384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 321.8 мкг ~
Бор, B 127.5 мкг ~
Ванадий, V 24.97 мкг ~
Железо, Fe 2.01 мг 18 мг 11.2% 4.7% 896 г
Йод, I 5.02 мкг 150 мкг 3.3% 1.4% 2988 г
Кобальт, Co 3.242 мкг 10 мкг 32.4% 13.5% 308 г
Литий, Li 0.385 мкг ~
Марганец, Mn 0.1756 мг 2 мг 8.8% 3.7% 1139 г
Медь, Cu 101.55 мкг 1000 мкг 10.2% 4.2% 985 г
Молибден, Mo 7.498 мкг 70 мкг 10.7% 4.4% 934 г
Никель, Ni 8.75 мкг ~
Олово, Sn 1.33 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 8.293 мкг 55 мкг 15.1% 6.3% 663 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Титан, Ti 2.82 мкг ~
Фтор, F 22.58 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17715 г
Хром, Cr 3.43 мкг 50 мкг 6.9% 2.9% 1458 г
Цинк, Zn 0.529 мг 12 мг 4.4% 1.8% 2268 г
Цирконий, Zr 1.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.807 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.193 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.269 г ~
Лизин 0.224 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.177 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.282 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.448 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.57 г от 4.7 до 16.8 г 12.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 134.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.889 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.179 г ~
6:0 Капроновая 0.082 г ~
8:0 Каприловая 0.044 г ~
10:0 Каприновая 0.101 г ~
12:0 Лауриновая 0.115 г ~
14:0 Миристиновая 0.539 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.953 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.661 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.544 г min 16.8 г 15.1% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.103 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.246 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.16 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.419 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.319 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность ТК3 - Яблочный пирог составляет 240,8 кКал.

  • Порция = 125 гр (301 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 240.8 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 36.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 51.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТК3 - ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ

ТК3 - Яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,2 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 32,4 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен ТК3 - Яблочный пирог

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ТК3 - Яблочный пирог, калорийность 240,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТК3 - Яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Пирог шоколадно-яблочный
Автор Oksana
190.4
4.3
2.7
43.9
5
1 12
Греча с тунцом, песто и пашот
Автор Елена Образцова
156.5
11.6
6.9
11.9
10
0 2
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
Автор Алла
62.2
8.5
1.7
2.7
13
3 1
Интересные блоги
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
16 154
Продуктовый адвокат
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
15 62
Ирина Макс
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :) Вчера купила форельку и ...
7 65
Лучшие рационы
Елена
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
Витамины и минералы: 90%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Витамины и минералы: 97%
Елена
2025-06-01
Калорийность: 1904 кКал
Витамины и минералы: 90%