Рецепт банан Жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты банан Жареный
| Банан (Жарка) | 140 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "банан Жареный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.9% | 3304 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.9% | 636 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 11.3% | 556 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.3% | 4663 г |
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 11.15 мг | 500 мг | 2.2% | 1.4% | 4484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 13.6% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.382 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 4.4% | 1438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.455 мг | 15 мг | 29.7% | 18.7% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5732 мг | 20 мг | 7.9% | 5% | 1271 г |
| Ниацин | 1.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.1 мг | 2500 мг | 14.7% | 9.2% | 679 г |
| Кальций, Ca | 13.38 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7474 г |
| Магний, Mg | 56.46 мг | 400 мг | 14.1% | 8.9% | 708 г |
| Натрий, Na | 28.55 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4553 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 5% | 1244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 3.9% | 1614 г |
| Марганец, Mn | 0.3073 мг | 2 мг | 15.4% | 9.7% | 651 г |
| Селен, Se | 1.138 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.3% | 4833 г |
| Фтор, F | 2.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
| Цинк, Zn | 0.1707 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 7030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.935 г | min 16.8 г | 11.5% | 7.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.927 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.4% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.862 г | ~ |
Энергетическая ценность банан Жареный составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАН ЖАРЕНЫЙ
банан Жареный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 21,7 %, витамином E - 29,7 %, калием - 14,7 %, магнием - 14,1 %, марганцем - 15,4 %
Чем полезен банан Жареный
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 1
- Мистраль 7 злаков
- Куриные сосиски.
- 2
- Курица духовая
- Запеканка творожная
- ГРЕЧНЕВАЯ КАША
- Сыр плавленый Дружба (не Карат)
- Джем абрикосовый(7 грядок)
- Весение овощи(заморозка).
- Сок "Садочок мультивитамин"
- Итальянские хлебцы
- глазированый сырок
- Хлебцв Росток с перцем
- Суп из сушеных грибов в мультиварке
- Котлеты куриные с творогом
- Мясо с овощами
- яблоко моченое
- бисквит со смородиной
- сыр моцарелла обезжиренный
- Суп с весеними овощами.
- глицин
- зефир на фруктозе
- котлеты из минтая
- Пирог Творожная коса с изомом и яблоками
- Кость свинная
- Творог 4,5 % "Избенка"
- Творог Постоквашино
- Борщ красный
- Латте макиато TASSIMO
- салат свек
- цветная капуста
- Рис с карри
- Печень в мультиварке
- Гречка на воде
- творог 5%
- сметана 15%
- Мажитель
- печенье песочное
- творожное желе
- Сырок детский Александров
- кур-рис
- сырок клубника 15%
- Креветки по корейски
- водросль вакаме
- мисо паста
- Яичница глазунья на кокосовом масле
- Довга
- суп кимчи на яйце
- Витамины " Компливит МАМА"
- Паровые котлеты с овощами
- Куриные сосиски
- ЛАТТЕ С КАРАМЕЛЬЮ TASSIMO
- ЛАВАШ
- Соус к паровым котлетам
- окорочка с карт
- Торт бисквитный"Сметанник шоколадный"
- Мороженое 33пингвина Тройной шоколад
- Жульен
- творог 0,2 % домик в деревне
- Лепешки
- пироженое заварное
- Салат летний
- творог
- Брюссельская капуста, тушенная с морковью и сыром.
- Овсяные хлопья ЯсноСолнышко
- шашлык готовый
- Масло сливочное Экомилк
- Батончик "Snickers" с лесным орехом
- творог 0,1% домик в деревне
- Фасоль 22,05
- бифидум Лакомка, Земляника 1,5%
- чечевица
- Мясо по-албански
- курица тушёная в сметанном соусе
- Штрудель яблочный
- авакадо
- Куриные котлеты
- томатная паста HANZ
- Шарики шоколадные
- салат 22.05
- Горячий шоколад
- гематоген
- Окрошка с колбасой(без наполнителя)
- Диетическое творожное суфле
- шампиньоны варёные
- Фитнес хлеб
- чай зеленый
- солянка мясная
- Омуль горячего копчения
- Омуль холодного копчения
- Паста творожная для бутербродов
- Яблоко семеринко
- Мойва жареная
- Курица по-албански
- Колбаса полукопченая, Городская
- Творог простоквашино нежирный
- Мороженое "Коно" крем-брюле (Толиа)
- Быстрое печенье (колечки)
- Кокосанки
Метки: Как приготовить банан Жареный, калорийность 159 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банан Жареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
