Рецепт Тиффани. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тиффани

Грудка копчено-вареная, курица	222 г
Сыр Пармезан, 40%, Перекрёсток	89 г
Грецкий орех, Перекрёсток	81 г
Виноград, мускатный	185 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	200 г
Майонез Провонсаль Слобода 67%	192 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тиффани".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	278.5 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	605 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	4.9%	731 г
Жиры	24.2 г	56 г	43.2%	15.5%	231 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	0.6%	5475 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.3%	2857 г
Вода	60.2 г	2273 г	2.6%	0.9%	3776 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.8 мкг	900 мкг	6.1%	2.2%	1642 г
Ретинол	0.052 мг	~
альфа Каротин	0.191 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
бета Криптоксантин	0.191 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.219 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.378 мг	1.8 мг	21%	7.5%	476 г
Витамин В4, холин	52.33 мг	500 мг	10.5%	3.8%	955 г
Витамин В5, пантотеновая	0.271 мг	5 мг	5.4%	1.9%	1845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	0.5%	6897 г
Витамин В9, фолаты	1.459 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	27416 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	1.3%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	1.24 мг	90 мг	1.4%	0.5%	7258 г
Витамин D, кальциферол	0.459 мкг	10 мкг	4.6%	1.7%	2179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.125 мг	15 мг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин Н, биотин	4.211 мкг	50 мкг	8.4%	3%	1187 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.4791 мг	20 мг	2.4%	0.9%	4174 г
Ниацин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	67.94 мг	2500 мг	2.7%	1%	3680 г
Кальций, Ca	18.53 мг	1000 мг	1.9%	0.7%	5397 г
Магний, Mg	5.17 мг	400 мг	1.3%	0.5%	7737 г
Натрий, Na	28.13 мг	1300 мг	2.2%	0.8%	4621 г
Сера, S	38.24 мг	1000 мг	3.8%	1.4%	2615 г
Фосфор, P	44.6 мг	800 мг	5.6%	2%	1794 г
Хлор, Cl	32.52 мг	2300 мг	1.4%	0.5%	7073 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.571 мг	18 мг	3.2%	1.1%	3152 г
Йод, I	4.17 мкг	150 мкг	2.8%	1%	3597 г
Кобальт, Co	2.085 мкг	10 мкг	20.9%	7.5%	480 г
Марганец, Mn	0.3827 мг	2 мг	19.1%	6.9%	523 г
Медь, Cu	40.02 мкг	1000 мкг	4%	1.4%	2499 г
Молибден, Mo	1.251 мкг	70 мкг	1.8%	0.6%	5596 г
Селен, Se	6.609 мкг	55 мкг	12%	4.3%	832 г
Фтор, F	11.47 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34874 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	6024 г
Цинк, Zn	0.2524 мг	12 мг	2.1%	0.8%	4754 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.276 г	от 4.7 до 16.8 г	5.9%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	118.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.619 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.841 г	min 16.8 г	5%	1.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.292 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	0.9%

Энергетическая ценность Тиффани составляет 278,5 кКал.

Порция = 194 гр (540.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	278.5 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	24.2 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	60.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТИФФАНИ

Тиффани богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 21 %, кобальтом - 20,9 %, марганцем - 19,1 %, селеном - 12 %

Чем полезен Тиффани

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тиффани, калорийность 278,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тиффани, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Протеиновый кекс

Автор Олег Приказчиков

Салат Паризьен без картофеля

Вафли творожно-морковные домашние

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2025-12-03

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 92%

Элина

2025-12-03

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2025-12-03

Калорийность: 1600 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе