Рецепт Havuçlu Kek Tadında Yulaf Lapası. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Havuçlu Kek Tadında Yulaf Lapası
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) | 10 г |
| Грецкий орех | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Havuçlu Kek Tadında Yulaf Lapası".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.7% | 1810 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.9% | 1077 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.2% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.1% | 1053 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 535.2 мкг | 900 мкг | 59.5% | 50.9% | 168 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.341 мг | 5 мг | 66.8% | 57.1% | 150 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 22.3 мг | 500 мг | 4.5% | 3.8% | 2242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 5.3% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.852 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 4.261 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.3% | 1173 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4395 мг | 20 мг | 7.2% | 6.2% | 1389 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.48 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.6% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 84.34 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.2% | 1186 г |
| Кремний, Si | 7.228 мг | 30 мг | 24.1% | 20.6% | 415 г |
| Магний, Mg | 37.8 мг | 400 мг | 9.5% | 8.1% | 1058 г |
| Натрий, Na | 41.1 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3163 г |
| Сера, S | 32.78 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 12.6% | 679 г |
| Хлор, Cl | 85.68 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.2% | 2684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.8% | 2250 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 2.12 мкг | 10 мкг | 21.2% | 18.1% | 472 г |
| Литий, Li | 1.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5246 мг | 2 мг | 26.2% | 22.4% | 381 г |
| Медь, Cu | 108.78 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.3% | 919 г |
| Молибден, Mo | 6.734 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.2% | 1040 г |
| Никель, Ni | 9.414 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.569 мкг | 55 мкг | 6.5% | 5.6% | 1541 г |
| Стронций, Sr | 23.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.71 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6699 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.7783 мг | 12 мг | 6.5% | 5.6% | 1542 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.321 г | от 0.9 до 3.7 г | 35.7% | 30.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.774 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.7% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.58 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.701 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.317 г | ~ |
Энергетическая ценность Havuçlu Kek Tadında Yulaf Lapası составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 74.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства HAVUÇLU KEK TADINDA YULAF LAPASI
Havuçlu Kek Tadında Yulaf Lapası богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 59,5 %, бэта-каротином - 66,8 %, кремнием - 24,1 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 26,2 %
Чем полезен Havuçlu Kek Tadında Yulaf Lapası
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье ромовая палочка
- Каша геркулесовая
- Шишки вяленые
- Творожная запеканка
- том ям с курицей
- Салат_детокс_Алексей
- Икра из баклажанов
- Сырники
- Куриные желудки в томате
- Масло Кедровое
- Каша овсяная
- Рыбные котлеты с тыквенно-картофельным пюре
- Lavaştan Tost
- Овсяноблин с сулугуни
- Масло Рыжиковое (Dial Export)
- Палочки и шоколад
- Чурчхела (киви с грецким орехом) [ ИП Саргсян Лариса Тиграновна ]
- Сир 9%
- Фруктовое желе beautie
- Карамель Михеев
- Конфета финик
- Bahn mi (сладкая булочка)
- Тунец х/к
- Икра минтая
- Суп куриный с вермишелью
- тефтели
- Kebab rollo z kurczakem zabka
- Ленивая ачма
- Гематоген феррогематоген
- Вафли
- Cherrie Brownie
- Wolowiner zabka
- Рикотта
- Чиа с клюквой в йогурте
- Йогурт черника-малина-манго
- Конфеты 35 со вкусом шоколада
- Шоколад "Очень молочный"
- Рыбный паштет с авокадо и яйцом
- Омлет
- Мороженое
- Творожное зерно в сливках
- Отруби овсяные mit Keim Alnatura
- сметана 10% 180 гр красная цена
- Омлет 23,12,24
- Бульон утиный
- варенье клубника 550гр гринова
- Салат типо цезарь
- Протеин California gold nutrition isolate
- Пряник
- Протеин Мюллер Sports Factory
- Колаген
- Каша "отрубяша"
- Йогурт
- Bcaa 2:1:1
- Салат Садовый
- Кофе с топленым домашним молоком 23,12,24
- Куриные окорочка отварные с цветной капустой
- Белковая яичница
- Запеканка твороженная с тыквой, кабачком, с яблоком, бананом, изюмом
- Капуста жареная с грудкой
- Псилиум
- Шу с вишней
- Булочки с маком из творогом
- Зеленый борщ
- Тыква суп
- Мука из бурого риса
- Моцарелла
- Омлет-ролл с курицей и сыром [Ашан]
- Курица в лаваше 23.12.24
- Хачапури ПП с сыром рикотта
- Йогурт
- Мука Топинамбура
- Хлеб «Полезный»
- Гречка по купечески
- Овсяноблин 23.12
- Мюсли. Ананас
- Котлеты тресковые
- Морковь по корейски
- Утка тушеная с луком
- Снеки-хлебцы льняные
- Блины на рисовой муки
- Тушка кролика
- Запеканка с овсяными хлопьями
- Тыквенный кекс
- Каша овсяная с томатами и чесноком
- Апельсиновое печенье
- Хамон
- Гранола с молоком
- Бульон говяжий/куриный "Круглые сутки"
- Морепродукты
- Борщ из банки суп полностью
- Бандалет - лаваш с рыбой
- Бульон говяжий\куриный с дрожжами
- Почки кролика
- Беляши
- Лазанья
- Хамон
- Какао
- Салат с курицей, сельдереем и орехами
- Овощи тушеные по летнему (копия)
Метки: Как приготовить Havuçlu Kek Tadında Yulaf Lapası, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Havuçlu Kek Tadında Yulaf Lapası, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
