Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масса для глазированных сырков от Л. Завадской | 623 г |
Глазурь для сырков N1 | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 366.6 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.1% | 673 г |
Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 12.7% | 215 г |
Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 2.5% | 1074 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5517 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 3.4% | 810 г |
Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.3% | 1192 г |
Витамин В4, холин | 26.17 мг | 500 мг | 5.2% | 1.4% | 1911 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 0.8% | 3356 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 17.82 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.2% | 2245 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 4.6% | 589 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 0.4% | 6550 г |
Витамин Н, биотин | 2.596 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.4% | 1926 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0111 мг | 20 мг | 10.1% | 2.8% | 994 г |
Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.12 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.7% | 4229 г |
Кальций, Ca | 85.15 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.3% | 1174 г |
Магний, Mg | 11.71 мг | 400 мг | 2.9% | 0.8% | 3416 г |
Натрий, Na | 21.83 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5955 г |
Сера, S | 92.28 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.5% | 1084 г |
Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 3.9% | 699 г |
Хлор, Cl | 77.39 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.9% | 2972 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 0.4% | 7258 г |
Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3275 г |
Кобальт, Co | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.4% | 1965 г |
Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Медь, Cu | 38.44 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1% | 2601 г |
Молибден, Mo | 3.92 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.5% | 1786 г |
Олово, Sn | 6.62 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.401 мкг | 55 мкг | 28% | 7.6% | 357 г |
Стронций, Sr | 8.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24024 г |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 4902 г |
Цинк, Zn | 0.2197 мг | 12 мг | 1.8% | 0.5% | 5462 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.331 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.47 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.476 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.106 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.241 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.308 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.997 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.132 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.957 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.754 г | min 16.8 г | 28.3% | 7.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.107 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.893 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазированные сырки Л. Завадской составляет 366,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 366.6 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 26 г | -% | |
Углеводы | 20.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 41.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|