Рецепт Салат Мясной без майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Мясной без майонеза
| Филе бедра ЦБ без кожи (варёное) | 221 г |
| Огурцы Маринованные [Bonduelle] | 262 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 431 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 277 г |
| Горошек консервированный (СКЗ) | 242 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Мясной без майонеза".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.3% | 1226 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2786 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.4% | 1741 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.5% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 52.98 мг | 500 мг | 10.6% | 12% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 9.1% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.074 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.8% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 5.4% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.9% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 3.944 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.9% | 1268 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8999 мг | 20 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.42 мг | 2500 мг | 7.1% | 8% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 14.35 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 6969 г |
| Магний, Mg | 8.96 мг | 400 мг | 2.2% | 2.5% | 4464 г |
| Натрий, Na | 54.74 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.7% | 2375 г |
| Сера, S | 39.51 мг | 1000 мг | 4% | 4.5% | 2531 г |
| Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 7.6% | 1490 г |
| Хлор, Cl | 30.46 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 4.6% | 2469 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 1.953 мкг | 10 мкг | 19.5% | 22% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4184 г |
| Медь, Cu | 66.43 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.4% | 1505 г |
| Молибден, Mo | 1.172 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.9% | 5973 г |
| Селен, Se | 6.28 мкг | 55 мкг | 11.4% | 12.9% | 876 г |
| Фтор, F | 10.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37244 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2979 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 4028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.268 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.61 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.7% |
Энергетическая ценность Салат Мясной без майонеза составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МЯСНОЙ БЕЗ МАЙОНЕЗА
Салат Мясной без майонеза богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19,5 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Салат Мясной без майонеза
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лактаза форте
- Картофель фри
- Corn Flakes
- Салат с жёлтым перцем
- Лодочки из баклажана
- арахисовая халва в глазурис фруктозой
- Форель спец посол
- Тыквенный крем суп с пармезаном креветками
- Фарш для чебуреков
- Макароны "По-флотски" с ф/б
- Салат лёгкий
- Рагу овощное со свининой
- Говядина с подливой и овощами
- Чебуреки
- Морковь по корейски
- молоко 3,4% (Здравушка) п/п 1л
- Сыр ундоровский
- Блинчика
- Котлеты из чечевицы
- Напиток дыня
- Оливки с кисточкой
- Тыква запеченная с сыром
- Гарнир для кальмар
- Сыр с благородной голубой плесенью
- Кролик в сливках
- Винегрет 1
- Тефтели с киноа
- Mini princes krofne
- Свинина
- Самса с курицей
- Тыква
- Шоколад горький каллебаут 70%
- Тушеная куриная печень
- Свекольник
- Латте 550 безлакт
- Морковь по корейски
- Тушеная квашеная капуста
- Лимонный кекс
- Анчоусы
- Сыр чесил спагетти с укропом
- Суп с фрикадельками 20.12.24
- Каша гречневая молочная
- Масло подсолнечн
- Оливье
- Ролл с лососем
- Макароны с утиным соусом24
- Компот из сухофруктов
- Яичный пудинг
- Жигули 1968
- Сок томатный Добрый (без сахара)
- Суп 20 декабря
- Суп тыквен
- Сыр вегмоцарелла
- Вода минеральная Мтаби Нагутская-26
- Сырники
- Картофель
- Кокосовое молоко, Симпл Кофе
- Запеканка с капустой 12.02.25
- Ламбруско
- Шашлык из курицы филе
- Борщ с квашеной капустой
- Кета жареная
- Вафля шпинатная Грик
- Рыбные котлеты из форели
- Макароны, сыр, индейка
- Овощи тушёные
- Окунь морской [Мореслав]
- Тыквенный крем-суп с моццареллой
- Котлеты
- Кабачковые пирог 20.12
- Crunch cocoa plan
- Сырок добрики
- Окунь морской отварной [Мореслав]
- Рагу
- Котлеты гречневые с сырым картофелем
- Наполнение тарталеток
- Торт медовик
- Запеканка творожная с шоколадом
- Минтай под сметанно-горчичной заливкой
- Закуска Ольга
- Филе индейки в пакете
- Фасоль консервированная, красная, в собственном соку, Globus
- Салат капустный
- Гнездо глухаря
- Халва кунжутная
- Запеканка
- Митболы со спагетти в томатном соусе и грибами
- Котлеты рыбные из форели
- Поджаренный хлеб столичный зерновой
- Оладья
- Гречневая каша в мультиварке
- За пятницу завтрак и обед
- Картофель жареный с грибами
- Грудка варено-копченая
- Икра лососевая "Столичная" имитация 230г
- Пастила фруктовая
- Желе
- Горшочек 2_20.12
- Биойогурт, обогащенный бифидобактериями B.LACTIS, со злаками, с м.д.ж. 1,6%
- Хачапури
Метки: Как приготовить Салат Мясной без майонеза, калорийность 88,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Мясной без майонеза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
