Калорийность Салат "Ламинария" с грибами, ВИГ. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Ламинария" с грибами, ВИГ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 12.8% | 691 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12% | 737 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 0.6 г | 2273 г | 378833 г | ||
| Органические кислоты | 26 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.9% | 1286 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.54 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 25974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6767 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3846 мг | 20 мг | 1.9% | 1.7% | 5200 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 659.47 мг | 2500 мг | 26.4% | 23.4% | 379 г |
| Кальций, Ca | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3369 г |
| Магний, Mg | 115.57 мг | 400 мг | 28.9% | 25.6% | 346 г |
| Натрий, Na | 355.95 мг | 1300 мг | 27.4% | 24.2% | 365 г |
| Сера, S | 1.19 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 84034 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 4.2% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 401.66 мг | 2300 мг | 17.5% | 15.5% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.92 мг | 18 мг | 60.7% | 53.7% | 165 г |
| Кобальт, Co | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Медь, Cu | 1.82 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Молибден, Mo | 0.77 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.0041 мг | 12 мг | 292683 г |
Энергетическая ценность Салат "Ламинария" с грибами, ВИГ составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 0.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "ЛАМИНАРИЯ" С ГРИБАМИ, ВИГ
Салат "Ламинария" с грибами, ВИГ богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 26,4 %, магнием - 28,9 %, хлором - 17,5 %, железом - 60,7 %
Чем полезен Салат "Ламинария" с грибами, ВИГ
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чай с молоком
- витамины
- майонез домашний
- Тунец премия без масла
- десерт "Лесная фея"
- омлет с помидором
- Био баланс натуральный 1%
- сыр президент
- форель подкоп.
- Творожный ломтик Савушкин
- печенье творожное 9%
- Овощная смесь мексиканская
- свекольник на курином бульоне
- суп министроне
- печень с картошкой
- Кофе растворимый с сахаром 1 ложка
- сырок тв. с изюмои
- соевое мясо
- Шашлык из куриных сердец
- хлебцы фитнес
- творог 0%
- Ленивые вареники
- ОКРОШКА(без кваса)
- Соус сацебели Торчин
- Хлеб Гречаный зерновой
- Ацидофилин 2,5% (Останкинский)
- клубничный
- торт для Саши
- куриная грудка в сливках
- масса тв.
- Окрошка сушка
- цедра лимона
- слайсы походные
- слайсы злаковый коктель
- слайсы пшеничные
- сироп апельсиновый
- Крапива (заваренная)
- Шоколадный пломбир
- пицца асорти заморож.
- Творог 0,2%
- мороженое сливоч.
- Салат с кальмарами
- Веторон
- Шарлотка
- Эскимо
- компливит сияние
- Бутерброд " Праздничный"
- Творог зерненый "Домик в деревне" 5%
- рис на воде
- ньокки
- салат с грушей
- Марокканская смесь "Витамин"
- скумбрия
- Молочно-смородиновое желе
- плюшка
- хлебцы ржаные
- Хлебцы с овсяной мукой
- салат овощной с майонезом
- Моё какао
- Хвощ
- Брынза
- Фалафель
- Гороховый суп в мультиварке
- салат с орехами пекан и яйцами
- салат из свеклы с чесноком
- заправка для салата французкая с травами
- мороженное бон пари
- Замороженые овощи
- Рыбное суфле
- Хлеб Гречневый
- сухарики 2
- Мюсли-микс
- пицца "шаверма"
- хлеб черногорский
- Монблан
- Милениум
- Запеченые бананы с творогом
- бризоль
- Печенье ВОЛНА "ЛУКАС"
- Кофе растворимый
- Орехи с сгущёнкой
- Борщ со свининой
- Творог обезжиренный
- Сметана "Авида"
- пицца "маргарита"
- Лапша Ролтон
- трубочки с творогом
- капуста квашеная
- конверты с яблоком
- Шарлотка
- Вода, всего выпито
- морская капуста
- соус шашлычный
- Кефир "Авида"
- Щербет Яблоко - Груша Айсберри
- песень тушёная
- куриные крылья в томатном соусе
- Кабачково-сырный тортик с мясом
- семена тыквы
- Творожные маффины с клубникой
Метки: Салат "Ламинария" с грибами, ВИГ калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат "Ламинария" с грибами, ВИГ, калории, нутриенты, полезные свойства Салат "Ламинария" с грибами, ВИГ
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-02
Калорийность: 1399 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1575 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1634 кКал
Новые рецепты
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
Интересные блоги
