Рецепт Салатик [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салатик [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Морковь | 775 г |
| Капуста бкч | 3396 г |
| Соль йодированная | 5.4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салатик [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 7.8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 35.8% | 952 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 373.6 мкг | 900 мкг | 41.5% | 141.6% | 241 г |
| бета Каротин | 2.276 мг | 5 мг | 45.5% | 155.3% | 220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 13.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.33 мг | 500 мг | 2.1% | 7.2% | 4840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 3.4% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 18.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.559 мкг | 400 мкг | 4.9% | 16.7% | 2045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.72 мг | 90 мг | 55.2% | 188.4% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 3.4% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.2 мкг | 120 мкг | 53.5% | 182.6% | 187 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9359 мг | 20 мг | 4.7% | 16% | 2137 г |
| Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.07 мг | 2500 мг | 11.2% | 38.2% | 889 г |
| Кальций, Ca | 44.52 мг | 1000 мг | 4.5% | 15.4% | 2246 г |
| Кремний, Si | 47.736 мг | 30 мг | 159.1% | 543% | 63 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 17.1% | 1991 г |
| Натрий, Na | 64.52 мг | 1300 мг | 5% | 17.1% | 2015 г |
| Сера, S | 31.43 мг | 1000 мг | 3.1% | 10.6% | 3182 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 15% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 118.95 мг | 2300 мг | 5.2% | 17.7% | 1934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 523.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 199.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 11.9% | 2894 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 19.5% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 2.83 мкг | 10 мкг | 28.3% | 96.6% | 353 г |
| Литий, Li | 1.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1757 мг | 2 мг | 8.8% | 30% | 1138 г |
| Медь, Cu | 76.18 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 25.9% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 11.985 мкг | 70 мкг | 17.1% | 58.4% | 584 г |
| Никель, Ni | 13.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 20913 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 21810 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 31.4% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.4003 мг | 12 мг | 3.3% | 11.3% | 2998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.815 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.626 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салатик [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 89.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТИК [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Салатик [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,5 %, бэта-каротином - 45,5 %, витамином C - 55,2 %, витамином K - 53,5 %, калием - 11,2 %, кремнием - 159,1 %, кобальтом - 28,3 %, молибденом - 17,1 %
Чем полезен Салатик [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Слойка с манго
- Колбаса Вязанка Филейная
- Пирог с творогом и ягодами Дашкин
- Кисель Леовит общеукрепляющий (20 г пакетик)
- Seppioline pulite surgelate
- Тыквенный сур
- Грудка цыплят бройлеров без кожи вкусвилл
- Хлеб с отрубями
- Овсяная каша с грибами, яйцом и сыром
- Вареники с мясом Галя Балувана
- Сэндвич с беконом и яйцом
- Овсянка с сыром и помидором
- Салат Боярский (примерный рецепт салата из ресторана Black Angus)
- 2 _ Курица тыква
- Печенье medic duo
- Томатный лагман с куриным филе
- Оливье облегченный
- Ленивые вареники
- Яичница глазунья
- Макароны Отварные
- Пряники заварные глазированные с начинкой "коврижка" с черной смородиной
- Лимонад Мандарин
- Майонез 50.5% провансаль
- Гречка с тушенкой
- Панчан с болгарским перцем
- ПП творожный торт Катькин
- Хлеб заварной Ржаной край
- Фарш для фрикаделек
- Р _ суточный рацион с кашей
- ☰ Сыр пастообразный #13-а, 10% [твердый 12.5%/мягкий 17.5%/кефир/бульон/сливочное 82.5%] ★ 5
- Apple kletchatka
- Творожник
- Мороженое с соевым изолятом
- Греческий салат
- Заливной пирог
- ☰ Сыр пастообразный #13-б, 10% [твердый 12.5%/мягкий 17.5%/бульон/сливочное 82.5%/молочная кислота] ★ 3
- Бад (Витамин С)
- Батончик SNAQER
- Чизкейк Сан-Себастьян (К)
- Корзинка [ пекарня в роще ]
- Десерт из творога
- Пицца [ пекарня в роще ]
- Овсянка на воде с добавлением сливок и орешками
- Куриная грудка вареная
- Свински Бут Baroni
- Колечки, готовый завтрак
- Бад (Ca,Mg,Zn +D3) - (Natures Bounty)
- Картофель отварной
- Сосиска в тест домашняя
- Како эоик
- Салатик краб
- Рассольник со свининой
- Бад (Витамин D3)
- Соус Провансальский
- Рагу из птицы с соусом Том ям и рис
- Сыр мягкий рассольный queso fresco Delissir
- Белковый омлет с ветчиной и помидорами
- СМУЗИ КЕФИР ОРЕХИ И СЕМЕНА
- Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
- Батон белый с хлопьями, семенами, овощами на греч и пшен.муке
- Вок с курицей и цв кап
- Бад (Витамины группы B)
- Протеин шоколад pro whey
- сушки с маком
- Пюре (мое)
- СЕМЕНА ЛЬНА
- йогурт злаки
- Суп-пюре с грибами
- Котлеты рубленые
- Перловая рис фасоль
- Печенье-сэндвич со сливочно-ягодной начинкой
- Круассан Цельнозерновой
- Печенье
- Хлеб гречнево-ржаной с капустой от Юли
- Детское пюре индейка
- Яблочное пюре +чиа
- Желе
- Сальтисон по-домашнему
- Сосиска Сливочная отварная
- Азиатская смесь
- Медальоны свиные с соусом Барбекю
- Паштет из говяжьей печени с луком
- яблочное варенье с лимоном и апельсином
- Фасоль стручковая с овощами в томатном соусе
- Запекан из творога с маком
- Удон
- Салат, айсберг, огурец, помидор, перец, лук, лимонный сок, итальянские травы, зелень
- Расторопша
- Овсянка с помидорами и луком
- Шоколадные конфеты «Мишки в лесу»
- Пирожки с картошкой печёные
- Блины
- голень куриная вареная с кожей
- Зефир эко-ботаника без сахара
- Фарш
- Белковый омлет
- Суфле в молочном шоколаде Жизньмарт
- Батончик фруктовый Click манго и протеин
- Шашлык на ребрышках Пикник
- Грудка в соевом в аэрогриле
Метки: Как приготовить Салатик [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатик [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
