Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Крабовые Палочки [Эконом Маркет] | 40 г |
| Сыр Голландский [Сыр Стародубский] | 10 г |
| Майонез | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8.1% | 745 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.4% | 528 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.9% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.1% | 1181 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 4.762 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 168.095 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.4% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 142.64 мг | 500 мг | 28.5% | 17.1% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 8.2% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.142 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.2% | 1892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 10.7% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 6.4% | 934 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 3.1% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.086 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Бетаин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.71 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.6% | 3863 г |
| Кальций, Ca | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3818 г |
| Магний, Mg | 5.69 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7030 г |
| Натрий, Na | 71.98 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.3% | 1806 г |
| Сера, S | 61.81 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.7% | 1618 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 6.4% | 936 г |
| Хлор, Cl | 28.56 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 2.2% | 2736 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11050 г |
| Медь, Cu | 8.05 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12422 г |
| Молибден, Mo | 0.13 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 53846 г |
| Селен, Se | 15.023 мкг | 55 мкг | 27.3% | 16.4% | 366 г |
| Фтор, F | 2.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 137931 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.5171 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.637 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.556 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.941 г | min 16.8 г | 11.6% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 166,3 кКал.
- Порция = 105 гр (174.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 10.6 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
Салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, холином - 28,5 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином B12 - 17,8 %, селеном - 27,3 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- масло черного кунжута
- Соус Терияки
- Конфеты Joli ray
- Чизкейк Сан Себастьян
- ребра рижские
- Масло оливковое
- Котлеты с рисом 17.12.24
- Говядина терияки
- Жёлтый полосатик
- Салат дунайский
- Крабовые палочки шхуна
- Салат с тунцом
- Сулугуни кубанский Гордость Предков
- Паприкаш
- Мясо жареное
- Свиная отбивная- шея
- Арахис
- Фасоль стручковая 4 сезона
- Филе минтая в панировке
- Тыквенный суп
- Пюре картофельное сухое б/п
- Салат из овощей со сметаной
- Смесь урбечей
- соус бургер
- соус бургер
- Витамин Д3
- булки
- Яичный белок из вареного яйца
- Плов с курицей
- Котлеты из индейки
- Рулет из лаваша с еврейским салатом
- Сидр «HONEY”
- Хлеб
- Салат овощной с творогом
- Фрикадельки 1
- Моя запеканка (копия)
- Творожок малина
- Шея - отбивная
- Пицца с грудинкой
- Фрикадельки 2 соус
- Королевская ватрушка
- Омлет с овощами
- Spanakopita
- Уха поморская
- Пироженое сладкоежка
- Кальмар с сыром и креветками
- Broccoli & Cheese
- Дренаж
- Картофель запеченный
- Гуляш с филе бедра
- гуляш по деревенски
- Паста с курицей и грибами
- Proteinová kaše s banánovo-jablečnou příchutí
- Котлеты куриные в духовке
- Арбатский бургер
- Сок вишневый seven
- Запеканка с тыквой
- Винигрет запечённые овощи
- Томатный суп
- Гречка с тушенкой
- Стейк тунца со шпинатом
- Ром Ron Barcelo Gran Anejo
- Салат с кальмаром и тунцом
- PROTEIN topfencreme
- Рос мастер чиз
- Печеночный торт
- Творог питьевой ВкусВилл Клубника 3,5%
- Бедра запеченные
- Овсянка - 10 мин - Ясно
- Салат с тунцом и белой фасолью
- Запеканка из фарши с грибами и сыром
- Карпаччо Сава из мяса курицы сыровяленое
- Aa 02
- Лаваш по-деревенски смак тайм
- Запеканка Морковь+Творог
- Овсяная каша 1 порц
- Имбирь и лимон
- Aa 04
- Голень индейки запеченая в слоеном тесте
- Каша гречневая
- Семена Золотого льна Spar
- Рыба заливная. Тунец
- Намазка №3 на хлеб из авокадо (орехи, чеснок, раст.масло, молот.перец)
- Proteinový koktejl KetoMix
- Муравьиная хижина
- Ёжики с брокколи
- Семя льна органик
- Томатный рис
- Пломбир в печенье Простоквашино
- Рис бассати
- Лепешка с лосем
- Индейка филе грудки
- vanilla
- Клаб сэндвич с курицей и беконом
- витамины мишки память и внимание
- Приправа для плова
- роллы с огурцом
- Биотворог Тëма, обогащённый бифидобаетериями
- Гречневые макароны варёны
- Морква запечена
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек, калорийность 166,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
Рагу с индейкой или наливной пирог
70.5
7.3
2.5
4.5
11
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1490 кКал
2025-11-02
Калорийность: 1641 кКал
Интересные блоги
