Войти

Рецепт Костный суп чечевичныЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Костный суп чечевичныЙ

Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 250 г
Бульон Костный Говяжий [Pro Bulion] 1000 г
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы 300 г
Красная Чечевица [Самокат] 150 г
Лук репчатый (Тушение) 2 Штука
Чеснок (Пассерование) 15 г
Оливковое масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Куркума, молотая 2 tsp
Тмин [Сырье и приправы] 7 г
Корица, молотая 2 tsp
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 200 г
Лаймовый сок, необработанный 1 fl oz
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] 10 г
Перец черный, молотый или горошек 1 tsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Костный суп чечевичныЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.2 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2024 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 9.5% 1267 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 8.2% 1474 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 3.8% 3174 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.4% 2222 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4.3% 2782 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.7 мкг 900 мкг 9% 10.8% 1115 г
альфа Каротин 0.017 мкг ~
бета Каротин 0.876 мг 5 мг 17.5% 21% 571 г
бета Криптоксантин 0.402 мкг ~
Ликопин 0.067 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1406.838 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2% 5806 г
Витамин В4, холин 4.54 мг 500 мг 0.9% 1.1% 11013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 1.2% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 18.66 мкг 400 мкг 4.7% 5.6% 2144 г
Витамин C, аскорбиновая 4.13 мг 90 мг 4.6% 5.5% 2179 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.479 мг 15 мг 3.2% 3.8% 3132 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.055 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 70423 г
Витамин К, филлохинон 41.9 мкг 120 мкг 34.9% 41.9% 286 г
Витамин РР, НЭ 0.2943 мг 20 мг 1.5% 1.8% 6796 г
Ниацин 0.089 мг ~
Бетаин 13.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.44 мг 2500 мг 5.5% 6.6% 1819 г
Кальций, Ca 26.46 мг 1000 мг 2.6% 3.1% 3779 г
Кремний, Si 0.396 мг 30 мг 1.3% 1.6% 7576 г
Магний, Mg 19.53 мг 400 мг 4.9% 5.9% 2048 г
Натрий, Na 63.97 мг 1300 мг 4.9% 5.9% 2032 г
Сера, S 13.05 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7663 г
Фосфор, P 31.2 мг 800 мг 3.9% 4.7% 2564 г
Хлор, Cl 2.19 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 105023 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.7 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 1.045 мг 18 мг 5.8% 7% 1722 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 88235 г
Кобальт, Co 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 5.3% 2273 г
Литий, Li 0.024 мкг ~
Марганец, Mn 0.3227 мг 2 мг 16.1% 19.4% 620 г
Медь, Cu 60.7 мкг 1000 мкг 6.1% 7.3% 1647 г
Молибден, Mo 0.205 мкг 70 мкг 0.3% 0.4% 34146 г
Никель, Ni 0.362 мкг ~
Рубидий, Rb 36.2 мкг ~
Селен, Se 0.835 мкг 55 мкг 1.5% 1.8% 6587 г
Фтор, F 2.43 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 164609 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 1.1% 10638 г
Цинк, Zn 0.2324 мг 12 мг 1.9% 2.3% 5164 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.072 г от 4.7 до 16.8 г 1.5% 1.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.182 мг ~
бета Ситостерол 0.278 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.687 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.208 г ~
10:0 Каприновая 0.167 г ~
12:0 Лауриновая 1.314 г ~
14:0 Миристиновая 0.52 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.293 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.161 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.315 г min 16.8 г 1.9% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.308 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.082 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Костный суп чечевичныЙ составляет 83,2 кКал.

  • Порция = 450 гр (374.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.2 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КОСТНЫЙ СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ

Костный суп чечевичныЙ богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 17,5 %, витамином K - 34,9 %, марганцем - 16,1 %

Чем полезен Костный суп чечевичныЙ

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Костный суп чечевичныЙ, калорийность 83,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Костный суп чечевичныЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Tatjana
15-10-2025
Это можно назвать только «чудом».
19 сентября я начала заниматься активно 6-7 раз в ...
5 58
Новые рецепты
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
Автор Наталья
161
14.2
8.4
6.6
7
2 1
Фунчоза с курицей и овощами
Автор Еленка
123.8
10.3
2.7
14.3
8
4 0
Запеканка творожная с мангольдом
Автор Ольга
172.3
17.8
8.4
5.3
9
1 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%