Рецепт Пирог с овощами на гриле Злата Печка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с овощами на гриле Злата Печка

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	30 г
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	30 г
Баклажаны маринованные	20 г
Маринованный кабачок	20 г
Перец маринованный	20 г
Картофель отварной по 1-206	20 г
Томат на гриле без соли и масла	20 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20 г
Лук желтый, пассерованный	10 г
Смесь зелени с рынка	1 г

Способ приготовления

КБЖУ больше чем на сайте K запекания взяла 0,9 Потрясающе вкусный и легкий пирог

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с овощами на гриле Злата Печка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.9 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	985 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	4.2%	1407 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	8.1%	718 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	5.6%	1053 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.5%	1667 г
Вода	63.5 г	2273 г	2.8%	1.6%	3580 г
Органические кислоты	13.7 г	~
Зола	3.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.8 мкг	900 мкг	6.9%	4%	1456 г
Ретинол	0.039 мг	~
альфа Каротин	1.298 мкг	~
бета Каротин	0.156 мг	5 мг	3.1%	1.8%	3205 г
бета Криптоксантин	2.839 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	47.56 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	4.2%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	3.5%	1682 г
Витамин В4, холин	17 мг	500 мг	3.4%	2%	2941 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	2.6%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	4.7%	1258 г
Витамин В9, фолаты	19.334 мкг	400 мкг	4.8%	2.8%	2069 г
Витамин В12, кобаламин	0.187 мкг	3 мкг	6.2%	3.6%	1604 г
Витамин C, аскорбиновая	12.84 мг	90 мг	14.3%	8.4%	701 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.169 мг	15 мг	14.5%	8.5%	692 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.328 мг	~
дельта Токоферол	0.091 мг	~
Витамин Н, биотин	0.833 мкг	50 мкг	1.7%	1%	6002 г
Витамин К, филлохинон	9.1 мкг	120 мкг	7.6%	4.4%	1319 г
Витамин РР, НЭ	1.6933 мг	20 мг	8.5%	5%	1181 г
Ниацин	0.557 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.4 мг	2500 мг	7.3%	4.3%	1363 г
Кальций, Ca	93.09 мг	1000 мг	9.3%	5.4%	1074 г
Кремний, Si	1.668 мг	30 мг	5.6%	3.3%	1799 г
Магний, Mg	12.72 мг	400 мг	3.2%	1.9%	3145 г
Натрий, Na	507.46 мг	1300 мг	39%	22.8%	256 г
Сера, S	47.63 мг	1000 мг	4.8%	2.8%	2100 г
Фосфор, P	82.2 мг	800 мг	10.3%	6%	973 г
Хлор, Cl	661.41 мг	2300 мг	28.8%	16.9%	348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	226 мкг	~
Бор, B	23.8 мкг	~
Ванадий, V	17.92 мкг	~
Железо, Fe	0.726 мг	18 мг	4%	2.3%	2479 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	24194 г
Кобальт, Co	1.35 мкг	10 мкг	13.5%	7.9%	741 г
Литий, Li	4.207 мкг	~
Марганец, Mn	0.2065 мг	2 мг	10.3%	6%	969 г
Медь, Cu	97.52 мкг	1000 мкг	9.8%	5.7%	1025 г
Молибден, Mo	4.366 мкг	70 мкг	6.2%	3.6%	1603 г
Никель, Ni	2.364 мкг	~
Олово, Sn	1.47 мкг	~
Рубидий, Rb	22 мкг	~
Селен, Se	3.112 мкг	55 мкг	5.7%	3.3%	1767 г
Стронций, Sr	0.11 мкг	~
Титан, Ti	2.16 мкг	~
Фтор, F	9.43 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	42418 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	1.5%	4065 г
Цинк, Zn	0.728 мг	12 мг	6.1%	3.6%	1648 г
Цирконий, Zr	0.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.061 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.916 г	~
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.157 г	~
Лизин	0.167 г	~
Метионин	0.052 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Заменимые аминокислоты	1.122 г	~
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.064 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.257 г	~
Пролин	0.161 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г	от 0.9 до 3.7 г	7.2%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.404 г	от 4.7 до 16.8 г	8.6%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.003 мг	~
Стигмастерол	0.002 мг	~
бета Ситостерол	2.288 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.684 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.145 г	~
18:0 Стеариновая	0.074 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.99 г	min 16.8 г	5.9%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.406 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.133 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.045 г	~

Энергетическая ценность Пирог с овощами на гриле Злата Печка составляет 170,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.9 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	63.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ОВОЩАМИ НА ГРИЛЕ ЗЛАТА ПЕЧКА

Пирог с овощами на гриле Злата Печка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %, витамином E - 14,5 %, хлором - 28,8 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Пирог с овощами на гриле Злата Печка

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с овощами на гриле Злата Печка, калорийность 170,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с овощами на гриле Злата Печка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Maximus Otto

2025-06-04

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Творожная запеканка с абрикосами и персиками

Кето-меренговый рулет

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе