Войти

Рецепт Синабон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синабон

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 530 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 220 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 20 г
Сахар песок 150 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 120 г
Яйцо куриное (Запекание) 2 С0
Корица, молотая 15 г
Сыр Творожный Сливочный [Виолет] 200 г
Сахар песок 60 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синабон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 312.3 ккал 1684 ккал 18.5% 5.9% 539 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.9% 1086 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 7.3% 438 г
Углеводы 42.1 г 219 г 19.2% 6.1% 520 г
Углеводы (общие) 29.8 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.9% 1111 г
Вода 40 г 2273 г 1.8% 0.6% 5683 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.5 мкг 900 мкг 7.6% 2.4% 1314 г
Ретинол 0.065 мг ~
альфа Каротин 0.011 мкг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14286 г
бета Криптоксантин 1.362 мкг ~
Ликопин 0.158 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.343 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 1.5% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 1.8% 1782 г
Витамин В4, холин 45.36 мг 500 мг 9.1% 2.9% 1102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 2.2% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 15.219 мкг 400 мкг 3.8% 1.2% 2628 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 1.5% 2113 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.296 мкг 10 мкг 3% 1% 3378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.763 мг 15 мг 5.1% 1.6% 1966 г
гамма Токоферол 0.11 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 3.722 мкг 50 мкг 7.4% 2.4% 1343 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.7622 мг 20 мг 8.8% 2.8% 1135 г
Ниацин 0.676 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.12 мг 2500 мг 4.4% 1.4% 2291 г
Кальций, Ca 54.04 мг 1000 мг 5.4% 1.7% 1850 г
Кремний, Si 1.432 мг 30 мг 4.8% 1.5% 2095 г
Магний, Mg 11.49 мг 400 мг 2.9% 0.9% 3481 г
Натрий, Na 26.8 мг 1300 мг 2.1% 0.7% 4851 г
Сера, S 48.5 мг 1000 мг 4.9% 1.6% 2062 г
Фосфор, P 80.4 мг 800 мг 10.1% 3.2% 995 г
Хлор, Cl 45.04 мг 2300 мг 2% 0.6% 5107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 390.3 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 32.23 мкг ~
Железо, Fe 0.867 мг 18 мг 4.8% 1.5% 2076 г
Йод, I 3.76 мкг 150 мкг 2.5% 0.8% 3989 г
Кобальт, Co 1.591 мкг 10 мкг 15.9% 5.1% 629 г
Марганец, Mn 0.4529 мг 2 мг 22.6% 7.2% 442 г
Медь, Cu 56.94 мкг 1000 мкг 5.7% 1.8% 1756 г
Молибден, Mo 6.526 мкг 70 мкг 9.3% 3% 1073 г
Никель, Ni 0.788 мкг ~
Олово, Sn 5.87 мкг ~
Селен, Se 4.561 мкг 55 мкг 8.3% 2.7% 1206 г
Стронций, Sr 4.87 мкг ~
Титан, Ti 3.94 мкг ~
Фтор, F 18.06 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 22148 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 1.1% 2941 г
Цинк, Zn 0.4985 мг 12 мг 4.2% 1.3% 2407 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.311 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.8 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.151 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты 0.295 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.427 г от 4.7 до 16.8 г 9.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.55 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.274 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.332 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.275 г ~
6:0 Капроновая 0.132 г ~
8:0 Каприловая 0.07 г ~
10:0 Каприновая 0.156 г ~
12:0 Лауриновая 0.177 г ~
14:0 Миристиновая 0.891 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.312 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.8 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.806 г min 16.8 г 16.7% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.15 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.271 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.208 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.366 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.204 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Синабон составляет 312,3 кКал.

  • Порция = 118 гр (368.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 312.3 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 42.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 40 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СИНАБОН

Синабон богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,9 %, марганцем - 22,6 %

Чем полезен Синабон

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Синабон, калорийность 312,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синабон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Брауни из яблок
Автор Мила Равно
162.8
5.4
10.3
11.7
6
2 5
Тушёные овощи
Автор Genia
40.2
1.7
1.2
5.1
20
2 0
Кабачковые вафли с сыром и ветчиной
Автор Еленка
128.4
8.1
6.2
10
0
4 6
Интересные блоги
Валентина
10-10-2025
Дневник питания за 10.10.2025
Всем добра, тепла и стройности Самым крупным озер...
17 74
Aнна Лизa
08-10-2025
Каждый упарывается, как умеет
У меня вот сегодня.
17 68
Виктория Акилина
14-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Сон 11 ч 01 ммн Шаги 8025 Сегодня весь день шел ...
7 57
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-10-13
Калорийность: 1363 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2025-10-12
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 100%
Tanya Makronetta
2025-10-13
Калорийность: 1293 кКал
Витамины и минералы: 92%