Рецепт Какао смузи из яиц (копия, какао). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Какао смузи из яиц (копия, какао)
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 45 г |
| Какао-порошок | 6 г |
| Кокосовое молоко | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Какао смузи из яиц (копия, какао)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.2% | 974 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 14.7% | 475 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 10.9% | 642 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.3% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 137.76 мг | 500 мг | 27.6% | 19.2% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 10.8% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.721 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.5% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 8.3% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 10.892 мкг | 50 мкг | 21.8% | 15.2% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5657 мг | 20 мг | 7.8% | 5.4% | 1277 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.34 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.7% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 37.52 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2665 г |
| Магний, Mg | 28.64 мг | 400 мг | 7.2% | 5% | 1397 г |
| Натрий, Na | 76.23 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.1% | 1705 г |
| Сера, S | 96.61 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.8% | 1035 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 12.6% | 552 г |
| Хлор, Cl | 84.72 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.757 мг | 18 мг | 15.3% | 10.7% | 653 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 5.392 мкг | 10 мкг | 53.9% | 37.5% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 11.6% | 601 г |
| Медь, Cu | 205.4 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 14.3% | 487 г |
| Молибден, Mo | 4.431 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.4% | 1580 г |
| Селен, Se | 17.093 мкг | 55 мкг | 31.1% | 21.7% | 322 г |
| Фтор, F | 34.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11465 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.9095 мг | 12 мг | 7.6% | 5.3% | 1319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.78 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.6% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.179 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.425 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.338 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.694 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.435 г | min 16.8 г | 14.5% | 10.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Какао смузи из яиц (копия, какао) составляет 143,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАКАО СМУЗИ ИЗ ЯИЦ (КОПИЯ, КАКАО)
Какао смузи из яиц (копия, какао) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,6 %, витамином B2 - 13,4 %, холином - 27,6 %, витамином B5 - 15,5 %, витамином D - 11,9 %, витамином H - 21,8 %, фосфором - 18,1 %, железом - 15,3 %, кобальтом - 53,9 %, марганцем - 16,7 %, медью - 20,5 %, селеном - 31,1 %
Чем полезен Какао смузи из яиц (копия, какао)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыворочный протеин шоколад
- Батончик REX STRONG
- Сырные шарики
- Котлеты купеческие
- Морковь по корейский сен сой
- Салат морская капуста+фасоль+ морковь
- shock protein brownie
- Корейская заправка sen soy
- Сыр президентский 45%
- Уха из судака с перловкой
- Боул с курицей
- Chleb Bawarski
- Ризотто мое
- Манник с какао
- тыква
- Пирожное Монако
- Курица со специями (куриное царство)
- творог 9% особая коллекция
- Суп Тосканский с полбой
- Бандалет - бурито с тунцом
- Запеченные «сырники»
- Картошка фрі на яєчних білках
- Шницель куриный с салатом из овощей
- Пюре из брокколи с авокадо
- соевый соус классический
- Щи
- Треска с шампиньоны
- Сырники как у мамы
- Котлеты "Лакомка" Брянск
- Овощной гарнир (кабачок, цв.капуста, сл.перец, сельдерей, лук порей)
- Сырный суп
- Сыр плавленый с грибами
- Тыква по-кор
- Торт вафельный
- Йогурт " БиоТворог" персик
- макароны с сырным соусом
- Греча с грибами
- Винигрет из печёных овощей
- Котлета готовая на 13.12
- Йогурт "Безлактозный" ваниль
- Куриное заливное
- Свекла с чесноком под майонезом
- Кекс творожный
- тунец в чили соусе
- Шаурма с индейкой и беконом
- Блин Датский
- творог зернёный натуральный
- Суп с копчёной грудкой сырный
- Салат со свеклой/ чесноком/ сметаной 2024-12-13
- Яблочные оладьи
- Капуста, тыква, яйцо, фета
- Фрукты, овощи, орехи, ягоды
- Котлеты из щуки
- мороженое шоколадное коровка из кореновки
- Свиной фарш
- Батончик гречневый
- Картофельное пюре с молоком и сливочным маслом 2024-12-13
- Кекс творожный с изюмом
- форель слабосоленая
- Суп с галушками
- Тефтели из говядины 2024-12-13
- Солянка
- Энергетик таурин кофеин
- Борщ с фасолью
- Марципановая картошка
- Тушёные овощи с мясом
- Салат из огурцов, помидоров с перцем и маслом растительным
- Печень куриная отварная
- Лисички жаренные
- Лосось с пастой в сливочно-спинатном соусе
- Суп с шпинатом
- Борщ
- Салат пекинская капуста огурец перец
- Красное карри с курицей и ананасами
- Сублимированная голубика
- Торт опера
- Коктейль ореховый со вкусом мексиканского соуса
- Наггетс куриный
- Сублимированный кокос
- Салат с капустой моё
- Блинчик с мясом
- Сидр Дэ Ноэль брют
- Салат Витаминка
- Гуляш из куриных грудок
- Сублимированная клубника
- Салат сладкий
- Суп из лосося со сливками
- Курица с овощами ПП 13/12
- Хек
- Лимончелла
- Кальмар в рассоле
- Кокосовые булочки с протеином
- Гуляш из куриных грудок
- Темный шоколад с шоколадной начинкой(батончик)
- Ленивые вареники
- Картошка пюре
- Бисквит медовый
- Матча
- Салат Валерия
- Буррата
Метки: Как приготовить Какао смузи из яиц (копия, какао), калорийность 143,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао смузи из яиц (копия, какао), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
