Рецепт Тыква запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква запеченная
| Тыква (Запекание) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.9% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 52% | 714 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 14.5% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.5 мкг | 900 мкг | 34.7% | 129% | 288 г |
| бета Каротин | 1.875 мг | 5 мг | 37.5% | 139.4% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 12.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 13.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 10.49 мг | 500 мг | 2.1% | 7.8% | 4766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 33.1% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 24.2% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.412 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.1% | 5397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 19.3% | 1911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 12.6% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 0.547 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.1% | 9141 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8544 мг | 20 мг | 4.3% | 16% | 2341 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.94 мг | 2500 мг | 10.3% | 38.3% | 969 г |
| Кальций, Ca | 34.93 мг | 1000 мг | 3.5% | 13% | 2863 г |
| Кремний, Si | 38.382 мг | 30 мг | 127.9% | 475.5% | 78 г |
| Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 17.8% | 2067 г |
| Натрий, Na | 5.06 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 25692 г |
| Сера, S | 24.62 мг | 1000 мг | 2.5% | 9.3% | 4062 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 14.5% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 24.03 мг | 2300 мг | 1% | 3.7% | 9571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 10% | 3689 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 45.4% | 819 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 9.7% | 3906 г |
| Медь, Cu | 233.24 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 86.6% | 429 г |
| Молибден, Mo | 5.885 мкг | 70 мкг | 8.4% | 31.2% | 1189 г |
| Никель, Ni | 5.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 14175 г |
| Фтор, F | 110.03 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 10.4% | 3635 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 19% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.3109 мг | 12 мг | 2.6% | 9.7% | 3860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченная составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕННАЯ
Тыква запеченная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,7 %, бэта-каротином - 37,5 %, кремнием - 127,9 %, кобальтом - 12,2 %, медью - 23,3 %
Чем полезен Тыква запеченная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Vafli tvorog ovsyanka 091224
- Сыр фета
- Блинчик яичный
- Курица запеченая
- Клаб-сендвич с куриным и копчено-вареным беконом ВВ
- Чихиртма из грудки от Олис
- Макароны Penne Rigate Barilla
- Капучино Амаретто Большой - [ 500 мл ]
- Салат Яблоко Свекла
- Ряженка 4%
- Суп рисовый
- Холодец деревенский
- Пюре катюртофельное
- Хлебцы хрустящие с клетчаткой и луком
- Сибирский Чикен Бургер - [ 305 г ]
- Компот из красной смородины
- Ветчина из индейки
- Поке
- Салат Цезарь - [ 187 г ]
- Греческий йогурт 2%
- Смесь
- Гречневые блинчики [Шоколадница]
- Пастила Классическая
- Котлеты с греч.йогуртом
- Свекла
- Запеканка без сахара
- Конфеты с начинкой тескома (копия)
- Протеин соевый изолят
- Кола без сахара большой 0,8 - [ 800 мл ]
- Солянка с фаршем по домашнему
- БАД детримакс
- Кокосовая сгущенка
- Сельдь домашние консервы
- Свинина с овощами
- Сметанник
- Защелачивание яблочным уксусом
- Сок томатный 9 томатов
- Тортилья с творогом и сыром
- Дэнвич с говядиной - [ 170 г ]
- Гречка с мясом
- Пудинг творожный Савушкин
- Курица запеченная
- Рассольник постный
- Каравайчик с орехами
- Помидоры
- кето сырники азбука вкуса
- Котлеты на пару
- Ветчина из филе индейки
- Говдина по мексикански в школе
- Кофе с молоком
- Батончик глазированный «со вкусом клубники и мяты»
- Омлет с грибами
- Пирог рикотта
- рис отварной в школе
- Рикотта без лактозы
- Зеленый коктейль петрушка-укроп
- Батончик протеиновый Solvie арахис
- картофль запеченый в школе
- Lind Kugel
- Помадка с морской солью конфеты
- Чай без сахара
- Конфеты Коровка
- Мясо индейки микс грудка и бедро
- Пастила Коломенская
- Салат из капусты с яблоком
- Намазка ветчина
- Творог зернёный Домашний
- Стейк индейка
- Сыр Российский
- Сыр из овечьего молока Фуэте Марсенталь Сернурский сырзавод
- Lind chocoletti milch
- Йогурт Греческий 2%
- Облепиховый чай
- Масло сливочное 82.5%
- Молоко 2,6%
- Ряженка 3.2 %
- Салат: помидоры, огурцы, зелень
- Сметана 15%
- Салат теплый с куриным филе
- Обед 2 лавка раков
- Панкейки к
- Самый вкусный и простой ЧИЗКЕЙК! ( Oblomoff-stuff)
- Овощной суп с цыплёнком
- Макароны с прованскими травами
- Льняные лепешки
- Воздушный творожок
- Самса
- СупОвощиКурогрудь?
- Шоколад молочный NUTS с соленой карамелью
- Запеканка на половину порции
- Маскарпоне
- Хлеб зерновой
- Блинчики в шоколаднице
- Хлеб цельнозерновой
- Гречка&Рис для салата
- Пельмени ххх
- Суп фасолевый
- Пицца на сковороде сбалансированная. Шаблон 09.12.2024г 2 порции
- Круассан с ветчиной и сыром шоколадница
- Болерон ветчинный Петруха
Метки: Как приготовить Тыква запеченная, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Котлеты из минтая с овощами
160.6
12.5
7.7
10.3
0
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1490 кКал
2025-11-02
Калорийность: 1641 кКал
Интересные блоги
