Рецепт Индейка с грибами в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка с грибами в томате

Индейка, крылышки	500 г
Эринги	89 г
Ежовик	44 г
Шиитаке, грибы	123 г
Шимеджи	56 г
Лук репчатый	179 г
Чеснок	20 г
Подсолнечное масло	10 г
Томатная паста. Консервы	140 г
Соевый соус концентрат	91 г
Мирин фу	71 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка с грибами в томате".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1347 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	9.7%	826 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	8%	1000 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	2.8%	2882 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.6%	2222 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	2.6%	3007 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.1 мкг	900 мкг	3.7%	3%	2719 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.192 мг	5 мг	3.8%	3%	2604 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.3%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	3.8%	2143 г
Витамин В4, холин	5.29 мг	500 мг	1.1%	0.9%	9452 г
Витамин В5, пантотеновая	0.465 мг	5 мг	9.3%	7.4%	1075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.276 мг	2 мг	13.8%	11%	725 г
Витамин В9, фолаты	7.822 мкг	400 мкг	2%	1.6%	5114 г
Витамин В12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	4%	2013 г
Витамин C, аскорбиновая	6.31 мг	90 мг	7%	5.6%	1426 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	27027 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.037 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.474 мг	15 мг	3.2%	2.6%	3165 г
Витамин Н, биотин	0.603 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8292 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.9%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.4363 мг	20 мг	12.2%	9.8%	821 г
Ниацин	0.248 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.99 мг	2500 мг	9.6%	7.7%	1037 г
Кальций, Ca	14.62 мг	1000 мг	1.5%	1.2%	6840 г
Кремний, Si	0.721 мг	30 мг	2.4%	1.9%	4161 г
Магний, Mg	17.57 мг	400 мг	4.4%	3.5%	2277 г
Натрий, Na	24.19 мг	1300 мг	1.9%	1.5%	5374 г
Сера, S	94.37 мг	1000 мг	9.4%	7.5%	1060 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	9%	889 г
Хлор, Cl	28.6 мг	2300 мг	1.2%	1%	8042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.5 мкг	~
Бор, B	27.7 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	0.895 мг	18 мг	5%	4%	2011 г
Йод, I	1.51 мкг	150 мкг	1%	0.8%	9934 г
Кобальт, Co	3.484 мкг	10 мкг	34.8%	27.8%	287 г
Литий, Li	0.046 мкг	~
Марганец, Mn	0.093 мг	2 мг	4.7%	3.8%	2151 г
Медь, Cu	105.24 мкг	1000 мкг	10.5%	8.4%	950 г
Молибден, Mo	3.586 мкг	70 мкг	5.1%	4.1%	1952 г
Никель, Ni	0.668 мкг	~
Рубидий, Rb	65.9 мкг	~
Селен, Se	9.914 мкг	55 мкг	18%	14.4%	555 г
Фтор, F	4.35 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	91954 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	1.4%	5682 г
Цинк, Zn	0.9317 мг	12 мг	7.8%	6.2%	1288 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.516 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.584 г	~
Валин	0.41 г	~
Гистидин*	0.23 г	~
Изолейцин	0.387 г	~
Лейцин	0.608 г	~
Лизин	0.696 г	~
Метионин	0.214 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.348 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.313 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аланин	0.528 г	~
Аспарагиновая кислота	0.774 г	~
Глицин	0.562 г	~
Глутаминовая кислота	1.293 г	~
Пролин	0.409 г	~
Серин	0.354 г	~
Тирозин	0.291 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.078 г	от 0.9 до 3.7 г	8.7%	7%
Омега-6 жирные кислоты	1.471 г	от 4.7 до 16.8 г	31.3%	25%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.66 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.187 мг	~
бета Ситостерол	1.523 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.353 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.912 г	~
18:0 Стеариновая	0.286 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.074 г	min 16.8 г	12.3%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.324 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.708 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.584 г	от 11.2 до 20.6 г	14.1%	11.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.415 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.069 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.034 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Индейка с грибами в томате составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	75.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА С ГРИБАМИ В ТОМАТЕ

Индейка с грибами в томате богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,8 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 34,8 %, селеном - 18 %

Чем полезен Индейка с грибами в томате

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Индейка с грибами в томате, калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка с грибами в томате, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-04-13

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-04-24

Калорийность: 1072 кКал

Витамины и минералы: 90%

Валентина

2025-04-25

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Курица с грибами в сливочном соусе

Суп с фрикадельками из индейки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе