Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Подсолнечное масло	6 г
Шампиньоны (Тушение)	460 г
Лук репчатый (Тушение)	70 г
Картофель (Варка без слива)	211 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	118 г
Вода	800 г
Соль поваренная пищевая	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.7 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3767 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	8.7%	2533 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	10.1%	2240 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	2.7%	8423 г
Углеводы (общие)	3.9 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	12.3%	1818 г
Вода	89.5 г	2273 г	3.9%	8.7%	2540 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.3 мкг	900 мкг	1.5%	3.4%	6767 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.4%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	5.1%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	16.3%	1364 г
Витамин В4, холин	10.17 мг	500 мг	2%	4.5%	4916 г
Витамин В5, пантотеновая	0.521 мг	5 мг	10.4%	23.3%	960 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	6.3%	3636 г
Витамин В9, фолаты	3.958 мкг	400 мкг	1%	2.2%	10106 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	3.4%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	1.91 мг	90 мг	2.1%	4.7%	4712 г
Витамин D, кальциферол	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	1.8%	12195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.248 мг	15 мг	1.7%	3.8%	6048 г
Витамин Н, биотин	4.401 мкг	50 мкг	8.8%	19.7%	1136 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.7%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.8876 мг	20 мг	9.4%	21%	1060 г
Ниацин	1.595 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.75 мг	2500 мг	8.9%	19.9%	1122 г
Кальций, Ca	60.6 мг	1000 мг	6.1%	13.6%	1650 г
Кремний, Si	4.999 мг	30 мг	16.7%	37.4%	600 г
Магний, Mg	10.73 мг	400 мг	2.7%	6%	3728 г
Натрий, Na	231.9 мг	1300 мг	17.8%	39.8%	561 г
Сера, S	30.2 мг	1000 мг	3%	6.7%	3311 г
Фосфор, P	94.5 мг	800 мг	11.8%	26.4%	847 г
Хлор, Cl	368.47 мг	2300 мг	16%	35.8%	624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	186.8 мкг	~
Бор, B	17.5 мкг	~
Ванадий, V	12.63 мкг	~
Железо, Fe	0.306 мг	18 мг	1.7%	3.8%	5882 г
Йод, I	5.87 мкг	150 мкг	3.9%	8.7%	2555 г
Кобальт, Co	5.092 мкг	10 мкг	50.9%	113.9%	196 г
Литий, Li	6.469 мкг	~
Марганец, Mn	0.0606 мг	2 мг	3%	6.7%	3300 г
Медь, Cu	169.93 мкг	1000 мкг	17%	38%	588 г
Молибден, Mo	2.621 мкг	70 мкг	3.7%	8.3%	2671 г
Никель, Ni	0.529 мкг	~
Рубидий, Rb	66.3 мкг	~
Селен, Se	8.61 мкг	55 мкг	15.7%	35.1%	639 г
Стронций, Sr	4.79 мкг	~
Титан, Ti	13.8 мкг	~
Фтор, F	61.24 мкг	4000 мкг	1.5%	3.4%	6532 г
Хром, Cr	4.02 мкг	50 мкг	8%	17.9%	1244 г
Цинк, Zn	0.3927 мг	12 мг	3.3%	7.4%	3056 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.955 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.69 г	~
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.158 г	~
Лизин	0.105 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	1.203 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.151 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.312 г	~
Пролин	0.175 г	~
Серин	0.224 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.419 г	от 4.7 до 16.8 г	8.9%	19.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.01 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.773 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.942 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.05 г	~
12:0 Лауриновая	0.058 г	~
14:0 Миристиновая	0.175 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.489 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.235 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.718 г	min 16.8 г	4.3%	9.6%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.065 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.619 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.439 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	8.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.437 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.7 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	89.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,7 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 16 %, кобальтом - 50,9 %, медью - 17 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Суп грибной

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с варёной свеклой на пару

Лучшие рационы

Калорийность: 1072 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2025-04-07

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

2025-04-14

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе