Рецепт Хлеб на закваске из муки 1 сорта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб на закваске из муки 1 сорта

Закваска для хлеба ржаная	100 г
Мука Пшеничная 1 Сорт [Дивинка]	500 г
Вода	300 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб на закваске из муки 1 сорта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.2 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	854 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	4.2%	1206 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	0.7%	7000 г
Углеводы	41.2 г	219 г	18.8%	9.5%	532 г
Вода	51.1 г	2273 г	2.2%	1.1%	4448 г
Зола	0.6 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.05 мг	2500 мг			5000000 г
Кальций, Ca	3.8 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Магний, Mg	0.51 мг	400 мг	0.1%	0.1%	78431 г
Натрий, Na	214.22 мг	1300 мг	16.5%	8.4%	607 г
Сера, S	1.39 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	71942 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Хлор, Cl	330.33 мг	2300 мг	14.4%	7.3%	696 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.017 мг	18 мг	0.1%	0.1%	105882 г
Кобальт, Co	0.083 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12048 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Медь, Cu	1.73 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	57803 г
Молибден, Mo	1.235 мкг	70 мкг	1.8%	0.9%	5668 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	39.24 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10194 г
Цинк, Zn	0.0033 мг	12 мг			363636 г

Энергетическая ценность Хлеб на закваске из муки 1 сорта составляет 197,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.2 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	41.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	51.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ НА ЗАКВАСКЕ ИЗ МУКИ 1 СОРТА

Хлеб на закваске из муки 1 сорта богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,4 %

Чем полезен Хлеб на закваске из муки 1 сорта

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб на закваске из муки 1 сорта, калорийность 197,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб на закваске из муки 1 сорта, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе