Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа Рисовая Шлифованная [Агро-Альянс] | 270 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 630 г |
Вода | 550 г |
Сахар песок | 9 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.7% | 2815 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.4% | 4308 г |
Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 8.7% | 1184 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2960 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.9% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 11.21 мг | 500 мг | 2.2% | 2.3% | 4460 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 2.181 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18340 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.5% | 1579 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 19149 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин Н, биотин | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3.1% | 3289 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3683 мг | 20 мг | 1.8% | 1.9% | 5430 г |
Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.81 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.9% | 3531 г |
Кальций, Ca | 56.84 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.9% | 1759 г |
Магний, Mg | 6.61 мг | 400 мг | 1.7% | 1.8% | 6051 г |
Натрий, Na | 173.5 мг | 1300 мг | 13.3% | 13.7% | 749 г |
Сера, S | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6716 г |
Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 5.4% | 1918 г |
Хлор, Cl | 278.63 мг | 2300 мг | 12.1% | 12.5% | 825 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.058 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4587 г |
Кобальт, Co | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.2% | 2415 г |
Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Медь, Cu | 6.79 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14728 г |
Молибден, Mo | 3.426 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.1% | 2043 г |
Олово, Sn | 6.05 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.873 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.7% | 6300 г |
Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.62 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7749 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5376 г |
Цинк, Zn | 0.1853 мг | 12 мг | 1.5% | 1.5% | 6476 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.807 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.9 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 18.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|