Рецепт Печенье песочное на кокосовом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье песочное на кокосовом

Пшеничная мука, высшего сорта	300 г
Подсолнечное масло	20 г
Кокосовое масло (жидкое)	150 г
Кукурузный крахмал	20 г
Какао-порошок	20 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	2 г
Корица, молотая	2 г
Мускатный цвет, молотый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное на кокосовом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	568.6 ккал	1684 ккал	33.8%	5.9%	296 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	1.8%	950 г
Жиры	37.8 г	56 г	67.5%	11.9%	148 г
Углеводы	48.9 г	219 г	22.3%	3.9%	448 г
Углеводы (общие)	51.1 г	~
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	3.6%	488 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.549 мкг	~
Ликопин	0.064 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.945 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	1.3%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	0.4%	5000 г
Витамин В4, холин	33.36 мг	500 мг	6.7%	1.2%	1499 г
Витамин В5, пантотеновая	0.257 мг	5 мг	5.1%	0.9%	1946 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	1.1%	1626 г
Витамин В9, фолаты	19.562 мкг	400 мкг	4.9%	0.9%	2045 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.076 мг	15 мг	20.5%	3.6%	488 г
гамма Токоферол	0.044 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.277 мкг	50 мкг	2.6%	0.5%	3915 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.1%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.2162 мг	20 мг	11.1%	2%	902 г
Ниацин	0.843 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.57 мг	2500 мг	5.9%	1%	1706 г
Кальций, Ca	25.21 мг	1000 мг	2.5%	0.4%	3967 г
Кремний, Si	2.553 мг	30 мг	8.5%	1.5%	1175 г
Магний, Mg	29.39 мг	400 мг	7.3%	1.3%	1361 г
Натрий, Na	168.86 мг	1300 мг	13%	2.3%	770 г
Сера, S	49.42 мг	1000 мг	4.9%	0.9%	2023 г
Фосфор, P	85.4 мг	800 мг	10.7%	1.9%	937 г
Хлор, Cl	267.96 мг	2300 мг	11.7%	2.1%	858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	670.2 мкг	~
Бор, B	23.6 мкг	~
Ванадий, V	57.45 мкг	~
Железо, Fe	1.845 мг	18 мг	10.3%	1.8%	976 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.1%	15625 г
Кобальт, Co	1.085 мкг	10 мкг	10.9%	1.9%	922 г
Марганец, Mn	0.6447 мг	2 мг	32.2%	5.7%	310 г
Медь, Cu	272.68 мкг	1000 мкг	27.3%	4.8%	367 г
Молибден, Mo	10.83 мкг	70 мкг	15.5%	2.7%	646 г
Никель, Ni	1.404 мкг	~
Олово, Sn	3.32 мкг	~
Селен, Se	3.974 мкг	55 мкг	7.2%	1.3%	1384 г
Титан, Ti	7.02 мкг	~
Фтор, F	24.48 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	16340 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	0.5%	3571 г
Цинк, Zn	0.7717 мг	12 мг	6.4%	1.1%	1555 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	47.243 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	3.356 г	от 4.7 до 16.8 г	71.4%	12.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.421 мг	~
бета Ситостерол	40.426 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	28.038 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.064 г	~
8:0 Каприловая	2.33 г	~
10:0 Каприновая	2.011 г	~
12:0 Лауриновая	14.266 г	~
14:0 Миристиновая	5.174 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.85 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.783 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.551 г	min 16.8 г	21.1%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.544 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.359 г	от 11.2 до 20.6 г	30%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.106 г	~

Энергетическая ценность Печенье песочное на кокосовом составляет 568,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	568.6 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	37.8 г	-%
	Углеводы	48.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ НА КОКОСОВОМ

Печенье песочное на кокосовом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,5 %, витамином PP - 11,1 %, хлором - 11,7 %, марганцем - 32,2 %, медью - 27,3 %, молибденом - 15,5 %

Чем полезен Печенье песочное на кокосовом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье песочное на кокосовом, калорийность 568,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное на кокосовом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Колбаса куриная запеченая

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе