Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец грунтовый | 167 г |
Яйца перепелиные копченые | 122 г |
Кукуруза молодая консер | 145 г |
Крабовые палочки охлаждённые | 175 г |
Zeronnaise Провансальский | 86 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.6% | 1583 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.3% | 1273 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.3% | 2433 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2792 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.961 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 41623 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23148 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.5% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0721 мг | 20 мг | 0.4% | 0.4% | 27739 г |
Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.88 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.5% | 7379 г |
Кальций, Ca | 5.53 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 18083 г |
Кремний, Si | 12.735 мг | 30 мг | 42.5% | 44.5% | 236 г |
Магний, Mg | 3.36 мг | 400 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
Натрий, Na | 1.92 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 67708 г |
Сера, S | 1.56 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 64103 г |
Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 1.4% | 7921 г |
Хлор, Cl | 6.01 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 38270 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 102.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.144 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
Кобальт, Co | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4619 г |
Медь, Cu | 24.03 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4161 г |
Молибден, Mo | 0.24 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 29167 г |
Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 76389 г |
Фтор, F | 4.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.0517 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 23211 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат крабовый (без риса) составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.6 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 81.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|