Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Бедра [Элинар] | 998 г |
Груша | 112 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
Белки | 29.1 г | 76 г | 38.3% | 14.7% | 261 г |
Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 10.4% | 366 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4321 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.87 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 57471 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.343 мкг | 400 мкг | 0.1% | 116618 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10465 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0343 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 58309 г |
Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.54 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.4% | 9420 г |
Кальций, Ca | 3.25 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
Кремний, Si | 1.028 мг | 30 мг | 3.4% | 1.3% | 2918 г |
Магний, Mg | 2.06 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 19417 г |
Натрий, Na | 2.4 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 54167 г |
Сера, S | 1.03 мг | 1000 мг | 0.1% | 97087 г | |
Фосфор, P | 2.7 мг | 800 мг | 0.3% | 0.1% | 29630 г |
Хлор, Cl | 0.17 мг | 2300 мг | 1352941 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 0.8% | 4569 г |
Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 88235 г | |
Кобальт, Co | 1.713 мкг | 10 мкг | 17.1% | 6.5% | 584 г |
Литий, Li | 0.514 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18018 г |
Медь, Cu | 20.55 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4866 г |
Молибден, Mo | 0.856 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.5% | 8178 г |
Никель, Ni | 2.911 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
Стронций, Sr | 11.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.71 мкг | 4000 мкг | 233918 г | ||
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Цинк, Zn | 0.0325 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 36923 г |
Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Филе бедра курицы с грушей составляет 261,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 261.4 кКал | -% | |
Белки | 29.1 г | -% | |
Жиры | 15.3 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 52.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|