Рецепт КОКОСОВОЕ ЖЕЛЕ С КИВИ.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КОКОСОВОЕ ЖЕЛЕ С КИВИ.

Кокосовое молоко	30 г
Вода	110 г
Кленовый Сироп Органический [Now Foods]	5 г
Киви	30 г
Желатин пищевой	5 г

Способ приготовления

1. Развести желатин в 20 мл воды. 2. Киви промыть, очистить от кожуры, нарезать кубиками. 3. Выложить киви в блендер, залить 10-20 мл воды и пробить до однородного состояния, затем разделить на 2 части. 4. Кокосовое молоко смешать с 70 мл воды и немного нагреть (не доводить до кипения), снять с плиты. 5. В теплой молочной смеси развести набухший желатин, затем добавить кленовый сироп и перемешать. 6. Как молочная смесь немного остынет, добавить в нее 1 часть пюре из киви и перемешать. 7. Вторую часть пюре из киви выложить на дно стакана и залить сверху остывшей молочной смесью, накрыть крышкой. 8. Переставить в холодильник, через 6 часов десерт готов. 9. Подавать украсив долькой киви.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КОКОСОВОЕ ЖЕЛЕ С КИВИ.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57.8 ккал	1684 ккал	3.4%	5.9%	2913 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	6.4%	2714 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	9.9%	1750 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	3.3%	5214 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.2%	3333 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	6.7%	2589 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.5%	36000 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.5%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.9%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.7%	25714 г
Витамин В4, холин	2.72 мг	500 мг	0.5%	0.9%	18382 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	1.9%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	1.4%	13333 г
Витамин В9, фолаты	6.5 мкг	400 мкг	1.6%	2.8%	6154 г
Витамин C, аскорбиновая	30.17 мг	90 мг	33.5%	58%	298 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%	0.5%	30000 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	9.7%	1791 г
Витамин РР, НЭ	0.5916 мг	20 мг	3%	5.2%	3381 г
Ниацин	0.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.69 мг	2500 мг	3.5%	6.1%	2884 г
Кальций, Ca	31.86 мг	1000 мг	3.2%	5.5%	3139 г
Кремний, Si	2.167 мг	30 мг	7.2%	12.5%	1384 г
Магний, Mg	14.67 мг	400 мг	3.7%	6.4%	2727 г
Натрий, Na	4.09 мг	1300 мг	0.3%	0.5%	31785 г
Сера, S	2.51 мг	1000 мг	0.3%	0.5%	39841 г
Фосфор, P	30 мг	800 мг	3.8%	6.6%	2667 г
Хлор, Cl	8.69 мг	2300 мг	0.4%	0.7%	26467 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135.8 мкг	~
Бор, B	16.7 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%	7.1%	2432 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Кобальт, Co	0.167 мкг	10 мкг	1.7%	2.9%	5988 г
Литий, Li	0.117 мкг	~
Марганец, Mn	0.1481 мг	2 мг	7.4%	12.8%	1350 г
Медь, Cu	102.81 мкг	1000 мкг	10.3%	17.8%	973 г
Молибден, Mo	2.644 мкг	70 мкг	3.8%	6.6%	2648 г
Никель, Ni	0.05 мкг	~
Рубидий, Rb	7.3 мкг	~
Селен, Se	0.033 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Стронций, Sr	20.17 мкг	~
Фтор, F	63.44 мкг	4000 мкг	1.6%	2.8%	6305 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.9%	20833 г
Цинк, Zn	0.1167 мг	12 мг	1%	1.7%	10283 г
Цирконий, Zr	1.67 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.069 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.255 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.098 г	~
Лизин	0.128 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.056 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.21 г	~
Аспарагиновая кислота	0.157 г	~
Глицин	0.578 г	~
Глутаминовая кислота	0.343 г	~
Пролин	0.421 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.08 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	2.9%
Насыщенные жирные кислоты	3.169 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.249 г	~
10:0 Каприновая	0.198 г	~
12:0 Лауриновая	1.577 г	~
14:0 Миристиновая	0.623 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.301 г	~
18:0 Стеариновая	0.184 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.151 г	min 16.8 г	0.9%	1.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.151 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность КОКОСОВОЕ ЖЕЛЕ С КИВИ. составляет 57,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57.8 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	87.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВОЕ ЖЕЛЕ С КИВИ.

КОКОСОВОЕ ЖЕЛЕ С КИВИ. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,5 %

Чем полезен КОКОСОВОЕ ЖЕЛЕ С КИВИ.

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КОКОСОВОЕ ЖЕЛЕ С КИВИ., калорийность 57,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОКОСОВОЕ ЖЕЛЕ С КИВИ., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники

Автор Елена Образцова

Майский рулет яйца и творог

Автор Татьяна. Худею.

Крем-суп из тыквы с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-05-16

Калорийность: 1209 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2025-05-14

Калорийность: 1150 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе