Войти

Рецепт Конвертик из лепешки с ветчиной и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конвертик из лепешки с ветчиной и сыром

Рулет из индейки 40 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 13 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 17 г
Пшеничные Лепешки [Mission Deli] 1 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертик из лепешки с ветчиной и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 705 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 7.6% 551 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 8.7% 483 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 3.7% 1135 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Вода 53.7 г 2273 г 2.4% 1% 4233 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.2 мкг 900 мкг 6.5% 2.7% 1546 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 2.2% 1915 г
Витамин В4, холин 7.28 мг 500 мг 1.5% 0.6% 6868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 1% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.6% 7407 г
Витамин В9, фолаты 4.853 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8242 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 3% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 0.9% 4464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 0.3% 12605 г
Витамин Н, биотин 0.813 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6150 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.5732 мг 20 мг 7.9% 3.3% 1271 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.57 мг 2500 мг 1.6% 0.7% 6162 г
Кальций, Ca 208.39 мг 1000 мг 20.8% 8.7% 480 г
Магний, Mg 9.07 мг 400 мг 2.3% 1% 4410 г
Натрий, Na 253.39 мг 1300 мг 19.5% 8.2% 513 г
Сера, S 58.04 мг 1000 мг 5.8% 2.4% 1723 г
Фосфор, P 164.3 мг 800 мг 20.5% 8.6% 487 г
Хлор, Cl 390.71 мг 2300 мг 17% 7.1% 589 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.238 мг 18 мг 1.3% 0.5% 7563 г
Марганец, Mn 0.0146 мг 2 мг 0.7% 0.3% 13699 г
Медь, Cu 14.91 мкг 1000 мкг 1.5% 0.6% 6707 г
Селен, Se 3.398 мкг 55 мкг 6.2% 2.6% 1619 г
Фтор, F 5.31 мкг 4000 мкг 0.1% 75330 г
Цинк, Zn 0.8616 мг 12 мг 7.2% 3% 1393 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.151 г ~
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.379 г ~
Гистидин* 0.344 г ~
Изолейцин 0.239 г ~
Лейцин 0.5 г ~
Лизин 0.346 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.233 г ~
Триптофан 0.153 г ~
Фенилаланин 0.268 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.298 г ~
Заменимые аминокислоты 3.677 г ~
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.384 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 1.066 г ~
Пролин 0.591 г ~
Серин 0.549 г ~
Тирозин 0.299 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.179 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.546 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.074 г ~
10:0 Каприновая 0.246 г ~
12:0 Лауриновая 0.25 г ~
14:0 Миристиновая 0.61 г ~
15:0 Пентадекановая 0.076 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.593 г ~
17:0 Маргариновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.822 г ~
20:0 Арахиновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.019 г min 16.8 г 12% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.103 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.142 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.774 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.179 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.179 г ~

Энергетическая ценность Конвертик из лепешки с ветчиной и сыром составляет 239 кКал.

  • Порция = 112 гр (267.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 239 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 19.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 53.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНВЕРТИК ИЗ ЛЕПЕШКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ

Конвертик из лепешки с ветчиной и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 20,8 %, фосфором - 20,5 %, хлором - 17 %

Чем полезен Конвертик из лепешки с ветчиной и сыром

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конвертик из лепешки с ветчиной и сыром, калорийность 239 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертик из лепешки с ветчиной и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Шампиньон тушения
Автор Татьяна. Худею.
45
5.3
1.2
3
0
0 0
Сырники
Автор Елена Образцова
180.3
20.2
5.4
11.8
5
0 0
Голень индейки в духовке
Автор Елена Образцова
112.6
19.3
3.6
0.6
9
0 0
Интересные блоги
Страна дождей
10-05-2025
Равновесное тело наносит ответный удар
Нашла другую статью, которая опровергает (но и нем...
13 271
Страна дождей
11-05-2025
Дневник питания за 11.05.2025
Кажется, я уже писала такой пост, но не грех повто...
25 127
Светлана
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
14 65
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Витамины и минералы: 88%
Татьяна. Худею.
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 81%