Рецепт Творожно банановое суфле.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожно банановое суфле.
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Банан | 100 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожно банановое суфле.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 14.6% | 618 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.3% | 1697 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.6% | 3475 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.6% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 27.67 мг | 500 мг | 5.5% | 4.9% | 1807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 8.2% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.033 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.8% | 1902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.704 мкг | 3 мкг | 23.5% | 21.1% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.217 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.4% | 958 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4669 мг | 20 мг | 12.3% | 11.1% | 811 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.98 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.2% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 127.39 мг | 1000 мг | 12.7% | 11.4% | 785 г |
| Кремний, Si | 16.739 мг | 30 мг | 55.8% | 50.2% | 179 г |
| Магний, Mg | 25.43 мг | 400 мг | 6.4% | 5.8% | 1573 г |
| Натрий, Na | 41.11 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.9% | 3162 г |
| Сера, S | 103.13 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.3% | 970 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 15.5% | 581 г |
| Хлор, Cl | 92.83 мг | 2300 мг | 4% | 3.6% | 2478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 1.9% | 4737 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.1% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 1.198 мкг | 10 мкг | 12% | 10.8% | 835 г |
| Литий, Li | 0.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Медь, Cu | 81.09 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.3% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 5.565 мкг | 70 мкг | 8% | 7.2% | 1258 г |
| Никель, Ni | 0.87 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.587 мкг | 55 мкг | 24.7% | 22.2% | 405 г |
| Стронций, Sr | 13.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19130 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.3213 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.957 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | min 16.8 г | 5.6% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творожно банановое суфле. составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.2 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО БАНАНОВОЕ СУФЛЕ.
Творожно банановое суфле. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 23,5 %, витамином PP - 12,3 %, кальцием - 12,7 %, кремнием - 55,8 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 12 %, селеном - 24,7 %
Чем полезен Творожно банановое суфле.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Солянка
- Дайкон маринованный
- Плов 29.11.24
- Бризоль мои
- Каша дружба
- Лапша с грибами и креветками
- Молоко топленое 2,5%
- Корейка сырая
- Филадельфия с фетой и огурцом
- Курица в кляре
- Корейка жареная
- 83 кКал - Ячнева каша свареная на воде 1 : 3 с Солью пресная без заправки жиром или маслом
- Куринный суп
- Картофель тушёный с фаршем
- Сырок вяленый
- Пектин яблочный
- Кокосовое молоко сухое айхерб
- Omačka "ALLA CALABRESE"
- Рыба
- Дубайский шоколад
- Печень с луком
- Окунь с овощами
- Кайзерка
- Конфети з пшона
- Пектиновое варенье из абрикосов
- Капуста, желудки, лук, морковь
- Risotto salsiccia e carciofi
- Печенье с гречневой мукой Proteinrex
- Соевый соус
- Шоколадный кекс
- Fagioli bianchi di spagna (PENNY)
- Котлеты птичьи
- Скрембл
- Шоколад с фундуком и начинкой со вкусами глинтвейна и апельсина
- Мороженое Пломбир Козельское Клюква
- Котлеты курица гриль
- Сыр полутвердый Радость вкуса Легкий 35%
- Protein mousse
- Слойка с сыром и шпинатом
- Стейк из индейки Пава-Пава С горчицей и паприкой охлажденный
- Салат овощной с брынзой
- Ветчина вареная Черкизово Нежная нарезка
- Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
- Збрисчолата
- Макароны Барилла
- Фейхоа
- Пита Metro Chef Арабский хлеб замороженная
- Biscotti Abbracci con cacao e panna fresca
- Масляная рыба филе холодного копчения
- Коврижка из варенья
- Борщ
- Лепёшки из тунца
- ВитЗавтрак творожный с В9 24 200гр
- Гречка с мясом и магги
- Творог 5
- Подлив (лук, морковь, свекла, томат)
- Яблочный кекс
- Вит1Обязательная еда 3 раза в день 24 105 гр
- Стейк пеппер мираторг
- торт мира клаус перпл вельвет паста
- Крылышки
- Маршмелоу
- Творожная запеканка (5% 700 + 0% 200)
- Ролл с креветкой, огурцом и сливочным сыром
- Пицца
- Блинчики рисовые с мясом 75 г
- Крабовые Палочки (минтай)
- Йогурт с чиа и персиком
- 15-16 Салат с рыбкой ужин ПАХИ
- Чиз Сан-Себастьян
- Соус кунжутно-ореховый КАМАКО
- Молочный шоколад Caramel Brownie Schogetten
- Брюшина жареная с луком
- Паста с оливками
- Рулет с курицей и огурцом 29 нояб
- Гречневые котлеты
- Голени терияки
- Яичница перепелиная 29,11,24
- Котлеты-олальи куриные
- Сырная лепешка
- Пельмени магнолия кур
- Рататуй в духовке
- Суп итальянский с мелкой пастой Yelli
- Салат с ростбифом
- Котлеты лакомые Напалков
- Баклажановая подлива 29.11
- Фунчеза с кальмаром
- Протеин
- Кофе со сливками 10% 29.11.24
- Ризотто с грибами
- хлеб тостовый ржаной
- Кабачок тушеный
- Гейнер
- Творог 5%
- Газеты степные
- Невидимый яблочный пирог
- Холодец
- Вт
- 17-18 Овсяноблин с творожно-сметанной начинкой Завтрак ПАХИ
- Горький шоколад 80%
Метки: Как приготовить Творожно банановое суфле., калорийность 111,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно банановое суфле., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
