Войти

Рецепт Оливье с колбасой без заправки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оливье с колбасой без заправки

Огурец соленый 80 г
Горошек зеленый. Консервы 150 г
Яйцо куриное 200 г
Морковь 75 г
Картофель 245 г
Лук зеленый (перо) 45 г
Колбаса вареная, докторская 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оливье с колбасой без заправки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.7 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1407 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 7.3% 1152 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 11.5% 727 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 2.3% 3650 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.4% 1538 г
Вода 76.6 г 2273 г 3.4% 2.8% 2967 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 218.3 мкг 900 мкг 24.3% 20.3% 412 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 1.009 мг 5 мг 20.2% 16.9% 496 г
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 6.5% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 7.2% 1161 г
Витамин В4, холин 54.16 мг 500 мг 10.8% 9% 923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 6% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 7.4% 1130 г
Витамин В9, фолаты 7.124 мкг 400 мкг 1.8% 1.5% 5615 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 2.8% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.16 мг 90 мг 9.1% 7.6% 1103 г
Витамин D, кальциферол 0.421 мкг 10 мкг 4.2% 3.5% 2375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 1.8% 4717 г
Витамин Н, биотин 4.187 мкг 50 мкг 8.4% 7% 1194 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 7.7% 1091 г
Витамин РР, НЭ 2.5856 мг 20 мг 12.9% 10.8% 774 г
Ниацин 1.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268.61 мг 2500 мг 10.7% 8.9% 931 г
Кальций, Ca 30.68 мг 1000 мг 3.1% 2.6% 3259 г
Кремний, Si 15.526 мг 30 мг 51.8% 43.3% 193 г
Магний, Mg 20.54 мг 400 мг 5.1% 4.3% 1947 г
Натрий, Na 363.57 мг 1300 мг 28% 23.4% 358 г
Сера, S 77.39 мг 1000 мг 7.7% 6.4% 1292 г
Фосфор, P 108.7 мг 800 мг 13.6% 11.4% 736 г
Хлор, Cl 53.44 мг 2300 мг 2.3% 1.9% 4304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 244.4 мкг ~
Бор, B 65.4 мкг ~
Ванадий, V 45.78 мкг ~
Железо, Fe 1.336 мг 18 мг 7.4% 6.2% 1347 г
Йод, I 5.52 мкг 150 мкг 3.7% 3.1% 2717 г
Кобальт, Co 3.804 мкг 10 мкг 38% 31.7% 263 г
Литий, Li 18.742 мкг ~
Марганец, Mn 0.0971 мг 2 мг 4.9% 4.1% 2060 г
Медь, Cu 77.07 мкг 1000 мкг 7.7% 6.4% 1298 г
Молибден, Mo 7.144 мкг 70 мкг 10.2% 8.5% 980 г
Никель, Ni 1.702 мкг ~
Рубидий, Rb 138.4 мкг ~
Селен, Se 6.24 мкг 55 мкг 11.3% 9.4% 881 г
Стронций, Sr 3.88 мкг ~
Фтор, F 25.17 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15892 г
Хром, Cr 3.68 мкг 50 мкг 7.4% 6.2% 1359 г
Цинк, Zn 0.4318 мг 12 мг 3.6% 3% 2779 г
Цирконий, Zr 0.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аргинин* 0.396 г ~
Валин 0.362 г ~
Гистидин* 0.158 г ~
Изолейцин 0.289 г ~
Лейцин 0.491 г ~
Лизин 0.467 г ~
Метионин 0.175 г ~
Метионин + Цистеин 0.289 г ~
Треонин 0.29 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.29 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.508 г ~
Заменимые аминокислоты 0.317 г ~
Аланин 0.376 г ~
Аспарагиновая кислота 0.61 г ~
Гидроксипролин 0.041 г ~
Глицин 0.313 г ~
Глутаминовая кислота 0.963 г ~
Пролин 0.265 г ~
Серин 0.346 г ~
Тирозин 0.217 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.137 г от 0.9 до 3.7 г 15.2% 12.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.777 г от 4.7 до 16.8 г 16.5% 13.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 121.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.571 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.128 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.658 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.739 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.612 г min 16.8 г 21.5% 18%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.274 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.227 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.741 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.605 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.122 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Оливье с колбасой без заправки составляет 119,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.7 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 76.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВЬЕ С КОЛБАСОЙ БЕЗ ЗАПРАВКИ

Оливье с колбасой без заправки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,3 %, бэта-каротином - 20,2 %, витамином PP - 12,9 %, кремнием - 51,8 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 38 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Оливье с колбасой без заправки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оливье с колбасой без заправки, калорийность 119,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье с колбасой без заправки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2025-10-13
Калорийность: 1363 кКал
Витамины и минералы: 100%
Tanya Makronetta
2025-10-13
Калорийность: 1293 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Страна дождей
08-10-2025
Дневник питания и тренировок за 07.10.2025
Решила начать новую жизнь с понедельника. Как тут ...
8 132
Yanito
09-10-2025
Дневник питания за 09.10.2025
Полезла на `алик` поискать массажный коврик для ст...
6 66
Tatjana
15-10-2025
Это можно назвать только «чудом».
19 сентября я начала заниматься активно 6-7 раз в ...
5 56
Новые рецепты
Салат основной овощной
Автор Татьяна. Путь к себе
19.4
0.9
0.5
3
41
2 6
Яблочный пирог овсяный
Автор Oksana
111.5
4.5
3.3
15
8
1 0
Хлеб безбелковый из смеси МакМастер
Автор Сергей Иванов
234.4
0.3
4.5
48
0
1 0