Рецепт Морковный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный торт

Яичный белок куриный, сушеный	15 г
Яйцо куриное	65 г
Овсяные отруби	100 г
Соевый протеиновый изолят	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Морковь	300 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	230 г
Подсолнечное масло	10 г
Ванилин	2 г
Сахар песок	10 г
Вода, бутилированная, в общем	80 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахарозаменитель [Milford]	20 г
Лимонная цедра, сырая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.5 ккал	1684 ккал	9.8%	6%	1024 г
Белки	18.2 г	76 г	23.9%	14.5%	418 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	4.1%	1474 г
Углеводы	18.1 г	219 г	8.3%	5%	1210 г
Углеводы (общие)	19.7 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	8.8%	690 г
Вода	54.5 г	2273 г	2.4%	1.5%	4171 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	708.5 мкг	900 мкг	78.7%	47.8%	127 г
Ретинол	0.041 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	4.006 мг	5 мг	80.1%	48.7%	125 г
бета Криптоксантин	0.15 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.316 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.205 мг	1.5 мг	13.7%	8.3%	732 г
Витамин В2, рибофлавин	0.188 мг	1.8 мг	10.4%	6.3%	957 г
Витамин В4, холин	55.54 мг	500 мг	11.1%	6.7%	900 г
Витамин В5, пантотеновая	0.508 мг	5 мг	10.2%	6.2%	984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	3.5%	1724 г
Витамин В9, фолаты	34.96 мкг	400 мкг	8.7%	5.3%	1144 г
Витамин В12, кобаламин	0.17 мкг	3 мкг	5.7%	3.5%	1765 г
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%	1.6%	3913 г
Витамин D, кальциферол	0.159 мкг	10 мкг	1.6%	1%	6289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.955 мг	15 мг	6.4%	3.9%	1571 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.881 мкг	50 мкг	3.8%	2.3%	2658 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	2.5%	2449 г
Витамин РР, НЭ	1.6536 мг	20 мг	8.3%	5%	1209 г
Ниацин	0.505 мг	~
Бетаин	2.178 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.64 мг	2500 мг	8.7%	5.3%	1154 г
Кальций, Ca	74.43 мг	1000 мг	7.4%	4.5%	1344 г
Кремний, Si	8.778 мг	30 мг	29.3%	17.8%	342 г
Магний, Mg	49.35 мг	400 мг	12.3%	7.5%	811 г
Натрий, Na	440.67 мг	1300 мг	33.9%	20.6%	295 г
Сера, S	188.26 мг	1000 мг	18.8%	11.4%	531 г
Фосфор, P	248.1 мг	800 мг	31%	18.8%	322 г
Хлор, Cl	253.99 мг	2300 мг	11%	6.7%	906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	224.3 мкг	~
Бор, B	70.8 мкг	~
Ванадий, V	43 мкг	~
Железо, Fe	2.815 мг	18 мг	15.6%	9.5%	639 г
Йод, I	3.69 мкг	150 мкг	2.5%	1.5%	4065 г
Кобальт, Co	1.683 мкг	10 мкг	16.8%	10.2%	594 г
Литий, Li	2 мкг	~
Марганец, Mn	0.9267 мг	2 мг	46.3%	28.1%	216 г
Медь, Cu	276.42 мкг	1000 мкг	27.6%	16.8%	362 г
Молибден, Mo	9.089 мкг	70 мкг	13%	7.9%	770 г
Никель, Ni	2.244 мкг	~
Олово, Sn	0.58 мкг	~
Рубидий, Rb	7.8 мкг	~
Селен, Se	13.286 мкг	55 мкг	24.2%	14.7%	414 г
Стронций, Sr	2.9 мкг	~
Титан, Ti	1.22 мкг	~
Фтор, F	24.76 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16155 г
Хром, Cr	1.72 мкг	50 мкг	3.4%	2.1%	2907 г
Цинк, Zn	1.2543 мг	12 мг	10.5%	6.4%	957 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.611 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Галактоза	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аргинин*	1.073 г	~
Валин	0.834 г	~
Гистидин*	0.394 г	~
Изолейцин	0.756 г	~
Лейцин	1.251 г	~
Лизин	0.959 г	~
Метионин	0.289 г	~
Метионин + Цистеин	0.144 г	~
Треонин	0.576 г	~
Триптофан	0.207 г	~
Фенилаланин	0.826 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.236 г	~
Заменимые аминокислоты	0.198 г	~
Аланин	0.714 г	~
Аспарагиновая кислота	1.68 г	~
Глицин	0.629 г	~
Глутаминовая кислота	3.012 г	~
Пролин	0.909 г	~
Серин	0.875 г	~
Тирозин	0.594 г	~
Цистеин	0.25 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.047 г	от 0.9 до 3.7 г	5.2%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.344 г	от 4.7 до 16.8 г	28.6%	17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.117 мг	~
бета Ситостерол	2.222 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.894 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.012 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.017 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.055 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.523 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.178 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.083 г	min 16.8 г	6.4%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.097 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.323 г	от 11.2 до 20.6 г	11.8%	7.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.216 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.012 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.013 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.012 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Морковный торт составляет 164,5 кКал.

Порция = 113 гр (185.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.5 кКал	-%
	Белки	18.2 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	18.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	54.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ

Морковный торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 78,7 %, бэта-каротином - 80,1 %, витамином B1 - 13,7 %, холином - 11,1 %, кремнием - 29,3 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 31 %, хлором - 11 %, железом - 15,6 %, кобальтом - 16,8 %, марганцем - 46,3 %, медью - 27,6 %, молибденом - 13 %, селеном - 24,2 %

Чем полезен Морковный торт

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный торт, калорийность 164,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2025-06-09

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

2025-06-01

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе