Рецепт Пицца на творожном тесте (копия) с курицей и ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на творожном тесте (копия) с курицей и ананасом

Рисовая мука, белая 60 г
Яйцо куриное 50 г
Кетчуп 20 г
Оливковое масло 7 г
Мука миндальная 70 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 100 г
Моцарелла 100 г
Творог 5% жирности 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 186 г
Сметана 20% жирности 45 г
Кукурузный крахмал 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на творожном тесте (копия) с курицей и ананасом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.9 ккал 1684 ккал 13.1% 6% 766 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 9.4% 484 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 9.3% 487 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 2.6% 1738 г
Углеводы (общие) 11.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.3% 2000 г
Вода 58.3 г 2273 г 2.6% 1.2% 3899 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36 мкг 900 мкг 4% 1.8% 2500 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Ликопин 306.531 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.091 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 4.5% 1017 г
Витамин В4, холин 48.29 мг 500 мг 9.7% 4.4% 1035 г
Витамин В5, пантотеновая 0.481 мг 5 мг 9.6% 4.4% 1040 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 4.8% 948 г
Витамин В9, фолаты 15.766 мкг 400 мкг 3.9% 1.8% 2537 г
Витамин В12, кобаламин 0.438 мкг 3 мкг 14.6% 6.6% 685 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 0.7% 6767 г
Витамин D, кальциферол 0.153 мкг 10 мкг 1.5% 0.7% 6536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.516 мг 15 мг 16.8% 7.6% 596 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 4.956 мкг 50 мкг 9.9% 4.5% 1009 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 3.0943 мг 20 мг 15.5% 7% 646 г
Ниацин 1.562 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.51 мг 2500 мг 7.1% 3.2% 1408 г
Кальций, Ca 79.25 мг 1000 мг 7.9% 3.6% 1262 г
Кремний, Si 4.447 мг 30 мг 14.8% 6.7% 675 г
Магний, Mg 47.57 мг 400 мг 11.9% 5.4% 841 г
Натрий, Na 47.62 мг 1300 мг 3.7% 1.7% 2730 г
Сера, S 134.47 мг 1000 мг 13.4% 6.1% 744 г
Фосфор, P 150.2 мг 800 мг 18.8% 8.5% 533 г
Хлор, Cl 49.09 мг 2300 мг 2.1% 1% 4685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.6 мкг ~
Ванадий, V 3.99 мкг ~
Железо, Fe 0.981 мг 18 мг 5.5% 2.5% 1835 г
Йод, I 4.98 мкг 150 мкг 3.3% 1.5% 3012 г
Кобальт, Co 3.765 мкг 10 мкг 37.7% 17.1% 266 г
Марганец, Mn 0.4106 мг 2 мг 20.5% 9.3% 487 г
Медь, Cu 75.67 мкг 1000 мкг 7.6% 3.5% 1322 г
Молибден, Mo 6.071 мкг 70 мкг 8.7% 4% 1153 г
Олово, Sn 4.56 мкг ~
Селен, Se 15.476 мкг 55 мкг 28.1% 12.8% 355 г
Стронций, Sr 5.29 мкг ~
Фтор, F 30.6 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 13072 г
Хром, Cr 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 3.3% 1389 г
Цинк, Zn 0.6934 мг 12 мг 5.8% 2.6% 1731 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.522 г ~
Валин 0.385 г ~
Гистидин* 0.346 г ~
Изолейцин 0.325 г ~
Лейцин 0.576 г ~
Лизин 0.7 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.251 г ~
Треонин 0.319 г ~
Триптофан 0.109 г ~
Фенилаланин 0.318 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.535 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.381 г ~
Аспарагиновая кислота 0.592 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.267 г ~
Глутаминовая кислота 0.879 г ~
Пролин 0.287 г ~
Серин 0.324 г ~
Тирозин 0.269 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.044 г от 0.9 до 3.7 г 4.9% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.459 г от 4.7 до 16.8 г 31% 14.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.889 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.306 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.367 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.041 г min 16.8 г 30% 13.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.009 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.531 г от 11.2 до 20.6 г 13.7% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.249 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Пицца на творожном тесте (копия) с курицей и ананасом составляет 219,9 кКал.

  • Порция = 131 гр (288.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.9 кКал -%
Белки 15.7 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 58.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ (КОПИЯ) С КУРИЦЕЙ И АНАНАСОМ

Пицца на творожном тесте (копия) с курицей и ананасом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,6 %, витамином E - 16,8 %, витамином PP - 15,5 %, кремнием - 14,8 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 37,7 %, марганцем - 20,5 %, селеном - 28,1 %

Чем полезен Пицца на творожном тесте (копия) с курицей и ананасом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца на творожном тесте (копия) с курицей и ананасом, калорийность 219,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на творожном тесте (копия) с курицей и ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы