Рецепт Огуречный крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огуречный крем

Огурцы маринованные, сладкие	250 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	250 г
Петрушка свежая	30 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	120 г
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огуречный крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1403 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	8.3%	1000 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	8.7%	966 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	3.4%	2433 г
Углеводы (общие)	9.4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.1%	4000 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	2.8%	2999 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	168.9 мкг	900 мкг	18.8%	15.7%	533 г
Ретинол	0.11 мг	~
альфа Каротин	29.348 мкг	~
бета Каротин	0.391 мг	5 мг	7.8%	6.5%	1279 г
бета Криптоксантин	67.391 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	61.594 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.3%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.222 мг	1.8 мг	12.3%	10.3%	811 г
Витамин В4, холин	97.25 мг	500 мг	19.5%	16.3%	514 г
Витамин В5, пантотеновая	0.558 мг	5 мг	11.2%	9.3%	896 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	3.2%	2667 г
Витамин В9, фолаты	10.374 мкг	400 мкг	2.6%	2.2%	3856 г
Витамин В12, кобаламин	0.284 мкг	3 мкг	9.5%	7.9%	1056 г
Витамин C, аскорбиновая	6.78 мг	90 мг	7.5%	6.3%	1327 г
Витамин D, кальциферол	0.822 мкг	10 мкг	8.2%	6.8%	1217 г
Витамин D3, холекальциферол	0.017 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.441 мг	15 мг	2.9%	2.4%	3401 г
Витамин Н, биотин	7.41 мкг	50 мкг	14.8%	12.3%	675 г
Витамин К, филлохинон	88.6 мкг	120 мкг	73.8%	61.5%	135 г
Витамин РР, НЭ	0.9779 мг	20 мг	4.9%	4.1%	2045 г
Ниацин	0.1 мг	~
Бетаин	0.155 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.16 мг	2500 мг	6.1%	5.1%	1643 г
Кальций, Ca	106.57 мг	1000 мг	10.7%	8.9%	938 г
Кремний, Si	0.652 мг	30 мг	2.2%	1.8%	4601 г
Магний, Mg	13.87 мг	400 мг	3.5%	2.9%	2884 г
Натрий, Na	235.4 мг	1300 мг	18.1%	15.1%	552 г
Сера, S	93.52 мг	1000 мг	9.4%	7.8%	1069 г
Фосфор, P	120.6 мг	800 мг	15.1%	12.6%	663 г
Хлор, Cl	64.05 мг	2300 мг	2.8%	2.3%	3591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.5 мкг	~
Бор, B	3.3 мкг	~
Ванадий, V	1.07 мкг	~
Железо, Fe	1.169 мг	18 мг	6.5%	5.4%	1540 г
Йод, I	7.51 мкг	150 мкг	5%	4.2%	1997 г
Кобальт, Co	3.838 мкг	10 мкг	38.4%	32%	261 г
Литий, Li	0.913 мкг	~
Марганец, Mn	0.0434 мг	2 мг	2.2%	1.8%	4608 г
Медь, Cu	53.9 мкг	1000 мкг	5.4%	4.5%	1855 г
Молибден, Mo	2.439 мкг	70 мкг	3.5%	2.9%	2870 г
Никель, Ni	0.435 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	15.072 мкг	55 мкг	27.4%	22.8%	365 г
Стронций, Sr	0.97 мкг	~
Фтор, F	30.13 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	13276 г
Хром, Cr	1.72 мкг	50 мкг	3.4%	2.8%	2907 г
Цинк, Zn	0.7594 мг	12 мг	6.3%	5.3%	1580 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.052 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.3 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	3.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.224 г	~
Лизин	0.247 г	~
Метионин	0.053 г	~
Треонин	0.099 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.19 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.491 г	~
Пролин	0.191 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.107 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.063 г	от 0.9 до 3.7 г	7%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.54 г	от 4.7 до 16.8 г	11.5%	9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	214.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	5.072 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.979 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.044 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.027 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.142 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.448 г	~
18:0 Стеариновая	0.154 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.884 г	min 16.8 г	11.2%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.338 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.597 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.05 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность Огуречный крем составляет 120 кКал.

Порция = 173 гр (207.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	75.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЕЧНЫЙ КРЕМ

Огуречный крем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, витамином B2 - 12,3 %, холином - 19,5 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином H - 14,8 %, витамином K - 73,8 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 38,4 %, селеном - 27,4 %

Чем полезен Огуречный крем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Огуречный крем, калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огуречный крем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Виктория

2025-05-02

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2025-05-02

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина Макс

2025-05-01

Калорийность: 1785 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с творогом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе