Рецепт Суп-лапша домашняя с курятиной 19.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-лапша домашняя с курятиной 19.11.24
| Картофель (Варка без слива) | 596 г |
| Морковь (Варка без слива) | 159 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 97 г |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы | 116 г |
| Курица 1 кат. | 961 г |
| Соль поваренная пищевая | 32 г |
| Вода | 3460 г |
| Капеллини [Макфа] | 189 г |
| Макароны Витки [Макфа] | 159 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша домашняя с курятиной 19.11.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.7% | 1854 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.1% | 1750 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2668 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 10.1% | 1400 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 9.4% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 14.24 мг | 500 мг | 2.8% | 4% | 3511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 4.7% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 8.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.588 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 25189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.4% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 1.722 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.9% | 2904 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3036 мг | 20 мг | 11.5% | 16.4% | 868 г |
| Ниацин | 1.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.99 мг | 2500 мг | 4.2% | 6% | 2381 г |
| Кальций, Ca | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10081 г |
| Кремний, Si | 3.595 мг | 30 мг | 12% | 17.1% | 834 г |
| Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 2.7% | 5291 г |
| Натрий, Na | 236.6 мг | 1300 мг | 18.2% | 26% | 549 г |
| Сера, S | 37.39 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.3% | 2675 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 6.6% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 355.97 мг | 2300 мг | 15.5% | 22.1% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 3.4% | 4235 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.742 мкг | 10 мкг | 27.4% | 39.1% | 365 г |
| Литий, Li | 4.916 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Медь, Cu | 33.2 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.7% | 3012 г |
| Молибден, Mo | 3.258 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.7% | 2149 г |
| Никель, Ni | 0.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.169 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5.6% | 2536 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.48 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4679 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.3% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.4113 мг | 12 мг | 3.4% | 4.9% | 2918 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.516 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.75 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.461 г | min 16.8 г | 8.7% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-лапша домашняя с курятиной 19.11.24 составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ЛАПША ДОМАШНЯЯ С КУРЯТИНОЙ 19.11.24
Суп-лапша домашняя с курятиной 19.11.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,5 %, кремнием - 12 %, хлором - 15,5 %, кобальтом - 27,4 %
Чем полезен Суп-лапша домашняя с курятиной 19.11.24
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат 19.11.24
- Печенье протеиновое Банановый брауни Sporty
- Котлеты с майонезом
- Бутики
- Hackbraten | Püree | Jus
- Чизкейк
- Лазанья
- Калитки карельские картофельные
- Овощные шашлычки с тофу
- Филе судака запеченое
- Нигири
- Бутерброд
- Тушеная капуста с грибами и говядиной
- Пюре из цветной капусты
- Хлеб тостовый пшеничный
- Пекан
- Грецкий орех
- Бразильский орех
- Ферреро конфеты
- Морс клюквенный
- Капуста по турецки моя
- Каша пшенная
- Котлеты из индейки и броколли
- Говядина в казане
- Купаты куриные
- Фарш свиной
- Котлеты свиные
- Быстрый греческий салат с киноа.
- Соус из петрушки
- Цыпленок по-азиатски с соусом терияки и рисом
- Смузи
- Сырники
- Toffeecake Latte - mleko chude 0,5% --- rozmiar L (440 ml)
- Смузи "Киви-Банан"
- Toffecake frappe - mleko chude 0,5% --- rozmiar L (400 ml)
- Рисовая каша на кокосовом молоке
- Toffecake frappe -mleko kokosowo-sojowe --- rozmiar L (400 ml)
- Салат с фунчозой и морепродуктами/креветками
- Santa's Whiskey Flip
- Салат из свежей капусты
- Шампиньоны тушёные
- Рагу Заволжский
- Куриная грудка филе без кожи "Room to Roam"
- Човлент
- Бутики (намазка) со свеклой, чесноком и сельдью
- Паста Болоньезе с тыквой
- Куриная грудка Room to Roam обжаренная в оливковом масле
- Milky Snaq шоколад
- Milky Snaq шоколад
- Limelight
- Йогурт персик
- Сладкая колбаска (по стакану сахара и орехов, 50 г маргарина и 100 г масла, 2 ст ложки какао и 2 ст ложки молока(?))
- Кубик для бульонов и соусов из курицы и овощей
- Конфеты мультизлаковые в белой глазури
- Йогурт deligrande
- Каша геркулесовая [Монастырский Русский продукт]
- Кофе натуральный с мст
- Салат помидоры и сыр
- Пп кексы
- 2024_11_19 !Гарнир
- Галета
- Соус сливочно-чесночный Персона
- Пирог
- Яичница с фасолью
- Шоколад Украли сахар Красный октябрь
- Чай порошковый с солью
- Гречка
- Пшеничка Полтавская /Увелка/
- Каша кукурузная
- Брюссельская капуста в панировке
- Баварский десерт
- Хлеб заварной кориандровый
- Вафли Nestle
- Аевит
- Kinder chocolates
- Филе бедра в сливках
- Салат с курицей и черносливом 20.11.24
- Протеин КСБ-80 ПРП
- Reggiano киприно
- Суп фасолевый
- Каша рис+тыква
- Майонез мой
- Сырные лепешки
- Тунец жареный
- Тыквенный блин.
- Мойва в кляре моя
- Сыр творожный Bon matin
- Суп овощной с картофелем
- Оливье
- Форель соленая
- Ветчина из индейки 2%
- Риккота
- Свинина под сметаной
- Оливье
- Хлеб ржано-пшеничный с зерном и семенем подсолнечника Энержи
- Десерт с чик и манго
- Протеиновый пудинг с малиной
- Блинный рулет
- Квашеная капуста
- Морковный пп торт
Метки: Как приготовить Суп-лапша домашняя с курятиной 19.11.24, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша домашняя с курятиной 19.11.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
