Рецепт Сыр колбасный м чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр колбасный м чесноком

Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	269 г
Чеснок	12 г
майонез настоящий	134 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр колбасный м чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	367.5 ккал	1684 ккал	21.8%	5.9%	458 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	5.4%	507 г
Жиры	32.3 г	56 г	57.7%	15.7%	173 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	0.5%	5214 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Вода	45.8 г	2273 г	2%	0.5%	4963 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.2 мкг	900 мкг	10.8%	2.9%	926 г
Ретинол	0.091 мг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.2%	12821 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	0.5%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.229 мг	1.8 мг	12.7%	3.5%	786 г
Витамин В4, холин	24.14 мг	500 мг	4.8%	1.3%	2071 г
Витамин В5, пантотеновая	0.406 мг	5 мг	8.1%	2.2%	1232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	1.1%	2439 г
Витамин В9, фолаты	9.161 мкг	400 мкг	2.3%	0.6%	4366 г
Витамин В12, кобаламин	0.162 мкг	3 мкг	5.4%	1.5%	1852 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.2%	12162 г
Витамин D, кальциферол	0.402 мкг	10 мкг	4%	1.1%	2488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.268 мг	15 мг	1.8%	0.5%	5597 г
Витамин Н, биотин	2.333 мкг	50 мкг	4.7%	1.3%	2143 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин РР, НЭ	3.9701 мг	20 мг	19.9%	5.4%	504 г
Ниацин	0.164 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.97 мг	2500 мг	5.3%	1.4%	1894 г
Кальций, Ca	413.57 мг	1000 мг	41.4%	11.3%	242 г
Кремний, Si	0.074 мг	30 мг	0.2%	0.1%	40541 г
Магний, Mg	20.31 мг	400 мг	5.1%	1.4%	1969 г
Натрий, Na	836.66 мг	1300 мг	64.4%	17.5%	155 г
Сера, S	139.26 мг	1000 мг	13.9%	3.8%	718 г
Фосфор, P	456.6 мг	800 мг	57.1%	15.5%	175 г
Хлор, Cl	1290.12 мг	2300 мг	56.1%	15.3%	178 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.2 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.627 мг	18 мг	3.5%	1%	2871 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	57692 г
Кобальт, Co	0.26 мкг	10 мкг	2.6%	0.7%	3846 г
Литий, Li	0.087 мкг	~
Марганец, Mn	0.0364 мг	2 мг	1.8%	0.5%	5495 г
Медь, Cu	42.65 мкг	1000 мкг	4.3%	1.2%	2345 г
Молибден, Mo	0.734 мкг	70 мкг	1%	0.3%	9537 г
Никель, Ni	0.492 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	7.735 мкг	55 мкг	14.1%	3.8%	711 г
Фтор, F	22.92 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17452 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	0.6%	4310 г
Цинк, Zn	1.9742 мг	12 мг	16.5%	4.5%	608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.881 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.368 г	от 4.7 до 16.8 г	7.8%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.096 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.077 г	min 16.8 г	24.3%	6.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.361 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	0.9%

Энергетическая ценность Сыр колбасный м чесноком составляет 367,5 кКал.

Порция = 69 гр (253.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	367.5 кКал	-%
	Белки	15 г	-%
	Жиры	32.3 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	45.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР КОЛБАСНЫЙ М ЧЕСНОКОМ

Сыр колбасный м чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,7 %, витамином PP - 19,9 %, кальцием - 41,4 %, фосфором - 57,1 %, хлором - 56,1 %, селеном - 14,1 %, цинком - 16,5 %

Чем полезен Сыр колбасный м чесноком

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр колбасный м чесноком, калорийность 367,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр колбасный м чесноком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором

Лучшие рационы

Калорийность: 1701 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе