Рецепт Вареники с капустой магазинные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с капустой магазинные

Тесто для мантов	7 г
Капуста тушенная	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с капустой магазинные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.9 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1277 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	4.3%	1767 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.4%	3111 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	8.4%	898 г
Углеводы (общие)	4.9 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	8.7%	870 г
Вода	65.5 г	2273 г	2.9%	2.2%	3470 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.8 мкг	900 мкг	1.3%	1%	7627 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.8%	8929 г
Ликопин	2573.833 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	3.3%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	2.4%	3214 г
Витамин В4, холин	29.07 мг	500 мг	5.8%	4.4%	1720 г
Витамин В5, пантотеновая	0.186 мг	5 мг	3.7%	2.8%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	3.9%	1961 г
Витамин В9, фолаты	12.008 мкг	400 мкг	3%	2.3%	3331 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	0.4%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	9.4 мг	90 мг	10.4%	7.9%	957 г
Витамин D, кальциферол	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.199 мг	15 мг	8%	6.1%	1251 г
гамма Токоферол	0.028 мг	~
Витамин Н, биотин	1.278 мкг	50 мкг	2.6%	2%	3912 г
Витамин К, филлохинон	27.4 мкг	120 мкг	22.8%	17.3%	438 г
Витамин РР, НЭ	1.4327 мг	20 мг	7.2%	5.5%	1396 г
Ниацин	0.58 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.3 мг	2500 мг	8.4%	6.4%	1189 г
Кальций, Ca	32.98 мг	1000 мг	3.3%	2.5%	3032 г
Кремний, Si	20.626 мг	30 мг	68.8%	52.2%	145 г
Магний, Mg	15.03 мг	400 мг	3.8%	2.9%	2661 г
Натрий, Na	81.02 мг	1300 мг	6.2%	4.7%	1605 г
Сера, S	47.4 мг	1000 мг	4.7%	3.6%	2110 г
Фосфор, P	52.8 мг	800 мг	6.6%	5%	1515 г
Хлор, Cl	364.58 мг	2300 мг	15.9%	12.1%	631 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	243.5 мкг	~
Бор, B	102 мкг	~
Ванадий, V	26.09 мкг	~
Железо, Fe	0.949 мг	18 мг	5.3%	4%	1897 г
Йод, I	1.75 мкг	150 мкг	1.2%	0.9%	8571 г
Кобальт, Co	2.434 мкг	10 мкг	24.3%	18.4%	411 г
Марганец, Mn	0.2712 мг	2 мг	13.6%	10.3%	737 г
Медь, Cu	103.53 мкг	1000 мкг	10.4%	7.9%	966 г
Молибден, Mo	8.238 мкг	70 мкг	11.8%	8.9%	850 г
Никель, Ni	6.303 мкг	~
Рубидий, Rb	46.9 мкг	~
Селен, Se	2.883 мкг	55 мкг	5.2%	3.9%	1908 г
Фтор, F	29.18 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	13708 г
Хром, Cr	2.75 мкг	50 мкг	5.5%	4.2%	1818 г
Цинк, Zn	0.5166 мг	12 мг	4.3%	3.3%	2323 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.889 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.174 г	~
Аргинин*	0.193 г	~
Валин	0.189 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.171 г	~
Лейцин	0.303 г	~
Лизин	0.136 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.141 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.195 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.302 г	~
Заменимые аминокислоты	0.412 г	~
Аланин	0.158 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	1.156 г	~
Пролин	0.324 г	~
Серин	0.204 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.828 г	от 4.7 до 16.8 г	17.6%	13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.18 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.682 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.278 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.167 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.073 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.434 г	min 16.8 г	2.6%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.403 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.875 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.807 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Вареники с капустой магазинные составляет 131,9 кКал.

Порция = 15 гр (19.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.9 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	24.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	65.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАПУСТОЙ МАГАЗИННЫЕ

Вареники с капустой магазинные богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 22,8 %, кремнием - 68,8 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 24,3 %, марганцем - 13,6 %, молибденом - 11,8 %

Чем полезен Вареники с капустой магазинные

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вареники с капустой магазинные, калорийность 131,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с капустой магазинные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста с креветками

Автор Елена Образцова

Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром

Капуста с мясом в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2025-05-15

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе