Рецепт Каша рисовая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая с тыквой
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 220 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Тыква (Варка без слива) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.8% | 2054 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 8.8% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 24.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 35.4 мг | 500 мг | 7.1% | 5.5% | 1412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 5.1% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.705 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.8% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 2.802 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.3% | 1784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4084 мг | 20 мг | 7% | 5.4% | 1420 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.97 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 70.75 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.5% | 1413 г |
| Кремний, Si | 29.432 мг | 30 мг | 98.1% | 76% | 102 г |
| Магний, Mg | 22.93 мг | 400 мг | 5.7% | 4.4% | 1744 г |
| Натрий, Na | 82.93 мг | 1300 мг | 6.4% | 5% | 1568 г |
| Сера, S | 31.61 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3164 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 8.9% | 871 г |
| Хлор, Cl | 149.09 мг | 2300 мг | 6.5% | 5% | 1543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4639 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.7% | 1163 г |
| Литий, Li | 1.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3419 мг | 2 мг | 17.1% | 13.2% | 585 г |
| Медь, Cu | 100.33 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.7% | 997 г |
| Молибден, Mo | 4.35 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.8% | 1609 г |
| Никель, Ni | 1.124 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.729 мкг | 55 мкг | 8.6% | 6.7% | 1163 г |
| Стронций, Sr | 10.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10627 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.638 мг | 12 мг | 5.3% | 4.1% | 1881 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.048 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 24.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 65.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ
Каша рисовая с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 98,1 %, фосфором - 11,5 %, марганцем - 17,1 %
Чем полезен Каша рисовая с тыквой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ზარმაცების ტოლმა
- Салат из свеклы с яблоком
- Катлеты пп
- бабка шоколадная любашка
- Суп с фрикажельками
- Запеканка
- Колбаса Астория
- Смузи киви,фейхоа,шпинат
- Пирог лаваш
- Печенье воздушное меренги Окей
- Гречнева каша
- Цикорий с молоком
- Тыква печеная
- Картофель жареный
- Омлет
- Кофе с молоком
- Салат из свеклы
- Тушёнка говядина красная упаковка Борисолебский
- Блины из цельнозерновой муки
- Закончился! Протеин черничный - 500гр
- Sniadanie => SKYR Czekoladowy = 1 (ART) czwartek
- Кето конфеты с ягодами
- Перловка варёная 14 ноября 2024 г.
- Гороховый суп с грудкой индейки
- Овсяноблин
- Арахис
- Запеканка творожная с вишней
- Овсяная каша
- Пирожок с горохом
- Сосиски баварские с сыром
- джин
- грудка курицы сырое мясо
- Фаршированные перцы
- Свинина (вырезка) под кисло-сладким соусом
- Свинина (вырезка)
- колбаски снеки
- Пицца Кола-Барбекю
- Блин с капустой и яйцом (206г)
- Био йогурт яблоко груша амарант
- Соус тайский кисло-сладкий MAE PLOY, для жарки
- Овощной сливочный суп
- Сэндвич с омлетом и сыром
- Гуляш
- Плов черн крас рис индейка
- Кекс с тыквой
- колбаса краина ведлин селект372
- сыр Radamer
- Салат из кальмаров, огурца
- Салат с фасолью стручковой
- Печеночные оладьи
- Майонез домашний
- Пирог капустный
- Картофель запечённый
- Салат авокадо черри
- Савушкин 5% творог мягкий
- Салат из кальмаров, огурца и майонезом
- килька в томате с овощами
- Цветная капуста с яйцом
- Рыба пангасиус обжаренная в муке
- Молоко кокосовое AROY-D, 17-19%
- Пикша отварная
- АдыгэСыр
- Тар-тар собранный 13_11_24
- муале
- Полеттоне
- Маэстро бургер оригинальный
- Курица по-китайски
- Салат из консервы и пекинской капусты
- Икра с копчёным лососем
- Овсяноблин с псиллиумом и сыром
- Pikantes Wurstgulasch | Hörnchennudeln | Kräuter
- Минтай тушеный с овощами
- щи
- Брауни дома с хурма и какао
- Печенье "УТРЕННЕЕ / Мёд и фундук" [belVita]
- Сырники протеиновые
- Торт кокосовый
- Филе бедра индейки с овощами
- Киноа Боул с курицей
- Творожное ПП печенье
- Карамель Махеев
- Krůtí prsní filet (Uzenářství)
- Капуста с булгуром
- Сыр творожный легкий Свежа
- Банановый пирог
- Спагетти Aida отварные
- Батончик протеиновый солёный [Pure]
- Větrník
- твикс протеин
- картошка баскет дуэт(200)
- кфс крылья(300)
- Фуд коктейль [Digital Meal]
- нагетсы 18(234)
- Конфеты глазированные с кокосовой стружкой и малиной
- Ролл с цыпленком и овощами кунжутный
- Овощное рагу (нут+кабачок)
- барбекю астория
- Пицца моя
- Котлеты(морковь)
- Мини чиабатта с куриной ветчиной,омлетом и сыром
Метки: Как приготовить Каша рисовая с тыквой, калорийность 129,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
