Рецепт Соус_Соя_Масло_Лайм_Горчица_11.09.2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус_Соя_Масло_Лайм_Горчица_11.09.2025

Масло из ростков пшеницы 0 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия 200 г
Лаймовый сок, необработанный 50 г
Горчица столовая 50 г
Горчица Дижонская 0 г
Горчица Зернистая Ротиссер 0 г
Оливковое масло 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус_Соя_Масло_Лайм_Горчица_11.09.2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 274 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 615 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 2.8% 1310 г
Жиры 25.8 г 56 г 46.1% 16.8% 217 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 0.8% 4380 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.1% 3333 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 0.9% 3988 г
Зола 5.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 3% 1233 г
Витамин В4, холин 16.11 мг 500 мг 3.2% 1.2% 3104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 1.7% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.6% 2353 г
Витамин В9, фолаты 23.25 мкг 400 мкг 5.8% 2.1% 1720 г
Витамин C, аскорбиновая 3.75 мг 90 мг 4.2% 1.5% 2400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.532 мг 15 мг 23.5% 8.6% 425 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.025 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин К, филлохинон 15.1 мкг 120 мкг 12.6% 4.6% 795 г
Витамин РР, НЭ 0.6915 мг 20 мг 3.5% 1.3% 2892 г
Бетаин 19.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.62 мг 2500 мг 8.7% 3.2% 1144 г
Кальций, Ca 30.75 мг 1000 мг 3.1% 1.1% 3252 г
Магний, Mg 50.75 мг 400 мг 12.7% 4.6% 788 г
Натрий, Na 1958.13 мг 1300 мг 150.6% 55% 66 г
Сера, S 45.78 мг 1000 мг 4.6% 1.7% 2184 г
Фосфор, P 111.9 мг 800 мг 14% 5.1% 715 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.136 мг 18 мг 11.9% 4.3% 843 г
Марганец, Mn 0.5063 мг 2 мг 25.3% 9.2% 395 г
Медь, Cu 27.88 мкг 1000 мкг 2.8% 1% 3587 г
Селен, Se 0.263 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 20913 г
Цинк, Zn 0.405 мг 12 мг 3.4% 1.2% 2963 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.249 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.204 г ~
Лейцин 0.3 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.047 г ~
Треонин 0.189 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.326 г ~
Аспарагиновая кислота 0.242 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.849 г ~
Пролин 0.302 г ~
Серин 0.243 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.199 г от 0.9 до 3.7 г 22.1% 8.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.063 г от 4.7 до 16.8 г 65.2% 23.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.019 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 3.242 г ~
18:0 Стеариновая 0.627 г ~
20:0 Арахиновая 0.213 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.747 г min 16.8 г 99.7% 36.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.388 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 16.247 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.125 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.372 г от 11.2 до 20.6 г 30.1% 11%
18:2 Линолевая (ud) 3.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Соус_Соя_Масло_Лайм_Горчица_11.09.2025 составляет 274 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 274 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 25.8 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС_СОЯ_МАСЛО_ЛАЙМ_ГОРЧИЦА_11.09.2025

Соус_Соя_Масло_Лайм_Горчица_11.09.2025 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,5 %, витамином K - 12,6 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 14 %, железом - 11,9 %, марганцем - 25,3 %

Чем полезен Соус_Соя_Масло_Лайм_Горчица_11.09.2025

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус_Соя_Масло_Лайм_Горчица_11.09.2025, калорийность 274 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус_Соя_Масло_Лайм_Горчица_11.09.2025, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы