Рецепт Торт колибри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт колибри
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Яичный белок куриный | 2 Штука |
| Рисовая Мука [Дивинка] | 20 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 3 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 90 г |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] | 370 г |
| Мука из Овсяных Отрубей [Продуктовая Аптека] | 30 г |
| Вода | 20 г |
| Вода | 45 г |
| Кленовый Сироп без Сахара [Черное Море] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт колибри".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 16.9% | 884 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.5% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2725 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.3% | 4500 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.195 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.336 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.9% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 23.33 мг | 500 мг | 4.7% | 7% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 4% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.328 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 30120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.4% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.5% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.209 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.6% | 2263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6055 мг | 20 мг | 3% | 4.5% | 3303 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.32 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.4% | 6200 г |
| Кальций, Ca | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11099 г |
| Магний, Mg | 4.15 мг | 400 мг | 1% | 1.5% | 9639 г |
| Натрий, Na | 28.72 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.3% | 4526 г |
| Сера, S | 32.12 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.8% | 3113 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 3.4% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 28.63 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 12.8% | 1170 г |
| Марганец, Mn | 0.1791 мг | 2 мг | 9% | 13.4% | 1117 г |
| Медь, Cu | 25.95 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.9% | 3854 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Селен, Se | 4.324 мкг | 55 мкг | 7.9% | 11.8% | 1272 г |
| Фтор, F | 14.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28531 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.1256 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 9554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.138 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.039 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.229 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт колибри составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 83.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Веган брауни домашний ?
- Бульон-Приправа с сыром
- Бейгл с лососем
- Омлет с колбасой помидором зеленью сыром Я
- Хлеб
- Торт бисквытный мраморный
- Сырники мука с овсяными отрубями
- Масло шоколадное
- Тыква с кабачком запеченные
- Джем «Черника» Местное известное
- Каша 5 злаков
- Омлет 5.11.24
- Сырники Валя
- Суп овощной с курицей и фасолью
- Овсяноблин
- Ватрушка
- Панкейки творожные С тыквой
- Горчица дижонская Натурово
- Йогурт Viola Laplandia с ржаным хлебом и корицей
- Томатная паста
- Киноа с курицей и овощами
- Булгур с маслом
- Печень жареная 05.11.24
- Творог 5% простоквашино
- Миндаль сушеный
- Виноград черный киш-миш
- Тирамису с творогом
- Сыр легкий
- Баклажаны с овощами 05.11.24
- Маринад свекла-морковь
- Фруктовые кусочки яблоко персик
- Колбаса вязанка
- ТОРТ 5.11.24
- Сарделька
- Печенье «Шоколадный брауни»
- Колбаса народная
- Печенье глазированное "Брауни Лимон-Мак"
- Каша овсяная на воде
- Мясо по-французски (куриное филе)
- Малина перетертая с сахаром
- Макароны со сладким перцем
- ☰ Соус томатный #01-г [криотоматы/бульон/смесь болг.пер./лук/чеснок/кокосовая] ★ 4
- Омлет 5.11.24
- Пудинг из творога
- Мидии
- Шампиньоны обжареные
- Сыр "Люстенбергер 1862 фруктово-пряный"
- Форель слабосолёная
- Грудка кубиком+фасоль стручковая.+планета витамины +сметана
- Овсянка жидкая
- Магний Be First Magnesium bisglycinate chelate + B6 200 mg
- Батончик Северные ягоды S7
- Лепешка из кл с творогом и шпинатом
- #Белёвский мармелад "Ассорти"
- Йогурт без лактозы малина
- Би фит ветчина
- Протеиновый кекс
- Белковые бомбы
- Салат с фасолью и тунцом
- Творог
- #Зефир смузи черника, смородина NEO botanika [РотФронт]
- Кето оливье
- Каз молоко 100/15
- Protein professional
- Сыр творожный "Президент"
- Творожные оладушки
- Бекон в пластинах pl
- Псиллиум [Evolution Food]
- Цикорий с казеиновым молоком 100/15
- Фундуковое молоко
- Колбаски кабаносси
- Ветчина из филе индейки Индилайт
- кекс дарница Чайная классика с изюмом
- Сыр
- Суп гороховый
- Соевый соус
- Хлеб ржаной
- Мягкий бублик
- Жареная треска
- Гидролизованный сывороточный протеин
- Сырники домашние
- Фетучини со шпинатом
- Моцарелла
- BombBar HIGH FIBER, pancake
- Винегрет
- Батончик crunch карамель
- сыр ламбер 28%
- Омлет1
- Латте с карамельным сиропом
- Форель копчёная pl
- Суп куриный
- Льняная мука
- Клецки
- Омлет
- печенье с отрубями вкусно и полезно
- Тушеная говядина
- Круассан с лососем кофе фест
- Бомбар чизкейк
- Ватрушка венгерская Перекрёсток 60 гр
- Сметана 23%
Метки: Как приготовить Торт колибри, калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт колибри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
