Рецепт Тыквенное облачко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенное облачко
| Тыква | 500 г |
| Лимонная цедра, сырая | 5 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенное облачко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 14.5% | 2171 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.3% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 31.4% | 1000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 12.3% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.4 мкг | 900 мкг | 26.7% | 84% | 374 г |
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.442 мг | 5 мг | 28.8% | 90.6% | 347 г |
| бета Криптоксантин | 0.433 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.173 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 7.97 мг | 500 мг | 1.6% | 5% | 6274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 24.5% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 20.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.587 мкг | 400 мкг | 3.4% | 10.7% | 2944 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 31.1% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 8.2% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0945 мг | 20 мг | 5.5% | 17.3% | 1827 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.72 мг | 2500 мг | 7.9% | 24.8% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 45.52 мг | 1000 мг | 4.6% | 14.5% | 2197 г |
| Кремний, Si | 28.846 мг | 30 мг | 96.2% | 302.5% | 104 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 12.6% | 2514 г |
| Натрий, Na | 4.22 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 30806 г |
| Сера, S | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.3% | 5731 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 12.9% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 18.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.5% | 12589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 30.2% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 6.6% | 4843 г |
| Медь, Cu | 219.25 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 68.9% | 456 г |
| Молибден, Mo | 4.423 мкг | 70 мкг | 6.3% | 19.8% | 1583 г |
| Никель, Ni | 4.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 18644 г |
| Фтор, F | 82.69 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.6% | 4837 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 11.9% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.2332 мг | 12 мг | 1.9% | 6% | 5146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.337 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенное облачко составляет 31,8 кКал.
- Порция = 260 гр (82.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННОЕ ОБЛАЧКО
Тыквенное облачко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,7 %, бэта-каротином - 28,8 %, кремнием - 96,2 %, медью - 21,9 %
Чем полезен Тыквенное облачко
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи из свежей капусты
- Спагетти с помидорами черри
- Хлеб на клетчатке from I
- Ряженка какао
- Паста кокосовая «белый шоколад»
- Тортик в микровол 3.5 мин 10 сент24
- Обед фмд
- Бульон говяжий1
- Бананово-арахисовый кекс
- Салат с курицей и черносливом Марсель
- Сосиска в тесте [Самокат]
- Печень
- Йогурт (свой) теос+пармалат
- Макароны с курицей и грибами в сливочно-сырном соусе
- Хачапури пп
- Листья цикория отварные
- Ужин
- Грудка 03.11
- Макароны с курицей и грибами в сливочно-сырном соусе [Maggie]
- Гречка 02.11
- Курочка тирияки
- Булгур с тыквой и индейкой
- Горький шоколад 65%
- Мадера Крымская вино
- Исландский скир черника-малина
- Основа для пиццы
- Перцы фаршированные
- Grekos с голубикой на йогурте эскимо
- Мускат южнобережный вино
- Ананас, клубника, манго заморозка
- Мусака по-гречески
- Баклажаны по-каталонски 220
- Тыквенный вафли (со слив.маслом)
- Чистый рис нешлифованный
- Фарш смешанный Forevers
- Пшенная каша с овощами
- Сыр Российский
- Салат с мидиями
- Моцарелла для пиццы
- Сідр АРРS
- Хлебцы сладкие
- Филе минтая с киноа
- Котлеты из индейки на пару с пастой (копия)
- Суп с булгур
- Сироп карамель Diet Lino без сахара
- Филе курицы на гриле
- Сердечки в сметане с вешенками
- Шоколадный магкейк
- Хумус
- Испанский запеченный омлет
- Горошек в сырном соусе
- Тыквенный суфле
- Паста с телятиной в сливках и ароматных травах
- Лахмаджун говядина
- Тыквенный суп
- Салат из томатов с моцареллой и грушей
- Кетчуп Слобода томатный
- Индейка с йогуртовым соусом и цукини - гриль
- смесь овощная
- Тост с яйцом жареный
- Тушеная капуста с овощамм
- Киноа с грибами
- Норвегия сыр
- Айсберг+авокадо+черри+моцарелла
- Филадельфия лайт
- Суп баклажановый
- Индейка по-итальянски
- Грибное ассорти
- Хлебцы с чиа
- Черри сладкая ягода
- Пирог с мясом
- Говядина Пятигорск
- Рулет из индейки
- Гречка с желудками куриными
- Картофельное пюре (копия)
- Пекинка тушеная с цукини и шеей
- Сырники
- Моя Ромовая баба
- ветчина
- Пицца из готовой основы
- Салат с рыбными консервами, свежими овощами и отварным картофелем
- Капуста с тыквой тушеные
- Филе трески приготовленное
- Vines bílá
- ПП Плавленный сыр
- Вафля кабачковая
- Омлет с грибами
- курица грудка сырая
- Хлебцы
- Заливной пирог на кефире с грудкой и луком
- Протеин ваниль
- Schmand
- Суп куриный вермишелевый
- Lipánek tvarohový vanilka
- Блинный рол Цезарь
- Sambuca EXTRA Liquore
- Рис с овощами
- Карбонад
- MILKY Sambuca
- Перловка
Метки: Как приготовить Тыквенное облачко, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенное облачко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
