Рецепт Вафли банан йогурт мед. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли банан йогурт мед

Яйцо куриное	2 С1
Банан	100 г
Соевый йогурт ягодный микс	250 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	30 г
Сахар песок	20 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	20 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия]	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли банан йогурт мед".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	729 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	4.5%	962 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	4.5%	949 г
Углеводы	36 г	219 г	16.4%	7.1%	608 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	49.7 г	2273 г	2.2%	1%	4573 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%	1%	4091 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
бета Криптоксантин	1.098 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	61.341 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2.3%	1895 г
Витамин В4, холин	37.02 мг	500 мг	7.4%	3.2%	1351 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	1.9%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	1.5%	2985 г
Витамин В9, фолаты	6.951 мкг	400 мкг	1.7%	0.7%	5755 г
Витамин В12, кобаламин	0.252 мкг	3 мкг	8.4%	3.6%	1190 г
Витамин C, аскорбиновая	1.22 мг	90 мг	1.4%	0.6%	7377 г
Витамин D, кальциферол	0.549 мкг	10 мкг	5.5%	2.4%	1821 г
Витамин D3, холекальциферол	0.244 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.177 мг	15 мг	1.2%	0.5%	8475 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.061 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.488 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10246 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.1189 мг	20 мг	0.6%	0.3%	16821 г
Ниацин	0.073 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	59.34 мг	2500 мг	2.4%	1%	4213 г
Кальций, Ca	44.46 мг	1000 мг	4.4%	1.9%	2249 г
Кремний, Si	9.39 мг	30 мг	31.3%	13.5%	319 г
Магний, Mg	6.59 мг	400 мг	1.6%	0.7%	6070 г
Натрий, Na	21.12 мг	1300 мг	1.6%	0.7%	6155 г
Сера, S	16.65 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	6006 г
Фосфор, P	27.6 мг	800 мг	3.5%	1.5%	2899 г
Хлор, Cl	5.73 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	40140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.3 мкг	~
Бор, B	45.4 мкг	~
Ванадий, V	0.26 мкг	~
Железо, Fe	0.294 мг	18 мг	1.6%	0.7%	6122 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Литий, Li	0.402 мкг	~
Марганец, Mn	0.0363 мг	2 мг	1.8%	0.8%	5510 г
Медь, Cu	18.29 мкг	1000 мкг	1.8%	0.8%	5467 г
Молибден, Mo	0.329 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	21277 г
Никель, Ni	0.488 мкг	~
Рубидий, Rb	7.7 мкг	~
Селен, Se	3.866 мкг	55 мкг	7%	3%	1423 г
Стронций, Sr	0.16 мкг	~
Фтор, F	0.4 мкг	4000 мкг			1000000 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.1756 мг	12 мг	1.5%	0.6%	6834 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.244 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.132 г	~
Лизин	0.111 г	~
Метионин	0.046 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.162 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.204 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.118 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.223 г	от 4.7 до 16.8 г	4.7%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.37 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.406 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.272 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.446 г	min 16.8 г	2.7%	1.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.416 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.413 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.233 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.19 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.187 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Вафли банан йогурт мед составляет 231 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	231 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	36 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	49.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ БАНАН ЙОГУРТ МЕД

Вафли банан йогурт мед богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,3 %

Чем полезен Вафли банан йогурт мед

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вафли банан йогурт мед, калорийность 231 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли банан йогурт мед, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе