Рецепт Тыквенный пирог (andychef.ru). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный пирог (andychef.ru)
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Смесь Пряностей для Глинтвейна [Добрый Гном] | 7 г |
| Тыквенное пюре по 1-212 | 320 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, отбеленная | 190 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 120 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 7 г |
Способ приготовления
Https://andychef.ru/recipes/pumpcake/
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог (andychef.ru)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.5 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 580 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.6% | 1310 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 12.2% | 281 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3.3% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4474 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 4.4% | 785 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 2.3% | 1466 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.233 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 4.9% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 53.88 мг | 500 мг | 10.8% | 3.7% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 2.7% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.676 мкг | 400 мкг | 17.4% | 6% | 574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.3% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.5% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 3036 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3% | 1157 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3873 мг | 20 мг | 11.9% | 4.1% | 838 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 16.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.64 мг | 2500 мг | 5% | 1.7% | 2006 г |
| Кальций, Ca | 91.24 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.1% | 1096 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 1.2% | 2935 г |
| Натрий, Na | 199.38 мг | 1300 мг | 15.3% | 5.3% | 652 г |
| Сера, S | 61.94 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.1% | 1614 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 4.7% | 732 г |
| Хлор, Cl | 34.75 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.654 мг | 18 мг | 14.7% | 5.1% | 678 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 2.228 мкг | 10 мкг | 22.3% | 7.7% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.1669 мг | 2 мг | 8.3% | 2.9% | 1198 г |
| Медь, Cu | 52.44 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.8% | 1907 г |
| Молибден, Mo | 1.337 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.7% | 5236 г |
| Селен, Se | 14.402 мкг | 55 мкг | 26.2% | 9% | 382 г |
| Фтор, F | 12.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32653 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.412 мг | 12 мг | 3.4% | 1.2% | 2913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.458 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.998 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | min 16.8 г | 6.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.932 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог (andychef.ru) составляет 290,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 290.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 19.9 г | -% | |
| Углеводы | 21.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 50.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ (ANDYCHEF.RU)
Тыквенный пирог (andychef.ru) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, витамином B1 - 14,3 %, витамином B2 - 13,9 %, витамином B9 - 17,4 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 13,7 %, железом - 14,7 %, кобальтом - 22,3 %, селеном - 26,2 %
Чем полезен Тыквенный пирог (andychef.ru)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сендвич
- Пирог с щавелем
- Котлеты рубленые с укропом
- Запеканка творожная с кокосом
- Блинчики с овощным жульеном и сыром
- KitKat Peanut Butter
- Кето пицца
- Актибио без добавок
- Тыквенное печенье с шоколадом и кунжутом
- Сырки в шоколаде (со сливками
- Куриная отбивная 31.10.24
- Тефтели в арахисовом соусе с грецким орехом и зернистой горчицей
- Батончик протеиновый (35гр)клубничный в молочном шок
- Какао порошок алкализированный
- Баранина с черносливом и плов из булгура
- Салат с консервой
- Безе
- Хлеб бездрожжевой заварной юбилейный(с орехами)
- Сывороточный протеин со вкусом черники
- Напиток соевый со вкусом клубники
- Куриные желудки
- Лепешки с мясом и картофелем
- Сироп "Эвкалипт-мята"
- Птитим
- Суп (картофель, свинина, лук, морковь, фасоль, брокколи)
- Греческий йогурт
- Треугольники с яйцом и творогом
- Кофе с молоком
- сыр Гройцер Молодой 40% (Слуцкий СК)
- Шоколадный мусс
- Салат овощной
- Салат
- Гречка
- Хлеб "Ремесленный с сыром"
- Диетический суп
- Свинина жареная с луком и помидорами
- Чизбургер с халапеньо
- Булочки творожно-рисовые.
- Сибирская клетчатка Витаминная поляна
- Бутерброд с курицей и моцареллой
- Тесто для пиццы
- Лапша 4 хзлака вареная
- Салат из свеклы с кукурузой и луком
- Пицца
- УНДЕВИТ ( г.Борисов, Беларусь ООО "БиоЗдраВит") - 1 драже ( 500 мг - 0.5 г ))
- Яичница с цветной капустой, помидорами и перцем
- Кабачково-картофельные вафли с сыром
- Салат с рукколой и моцареллой
- Булка Чиабатта зерновая
- Протеиновый батончик
- Капуста Тушёная
- Смесь
- Гуляш из индейки
- Яичница
- @ Сметанник Ики
- Курица тушеная БАНКА
- пирожное бисквитное с черносливом и грецкими орехами
- Батат запеченый вкусвилл
- Рикотта
- Лагман31.10.24
- Морковь со спаржей по-корейски
- Говядина тушеная консервы тушенка
- Плов фруктовый
- Филе грудки с овощами
- Рис с курицей
- Ленивая овсянка
- Мортаделла
- Сырки глазированные
- Макароны с курицей и грибами
- блинчики со сливочным сыром и клубничным конфитюром
- Салат из шиитаке
- Гамбургер
- Яйцо С0 (1 шт. 70 г.)
- Соль
- Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%
- Чикенбургер
- Стир-фрай говядина, лук, морковь, перец
- Щи свинина осень 24
- Томатная паста кубанская станица
- Японский сырный десерт протеин Чизкейк
- Сосиски с подливкой
- Курица на гриле
- Творожная запеканка с манкой
- Рулет фисташковый андерсон с протертыми ягодами
- Печенье Мадлен
- Сыр творожный violette
- Салат Цезарь с курицей «Из Лавки»
- Острый чизбургер фреш
- Творожная запеканка с тыквой и манкой МОЁ
- Яичный сэндвич
- Творожное тесто
- Молочный
- Перловка
- Swai (пангасиус) fillets
- Solgar Multi
- Чахохбили кура+баклажан
- Kaki no tame Chocolate
- Трубочку вафельная с начинкой "варенье сгущенное молоко"
- Ангус Бургер
- тёма цыплёнок
Метки: Как приготовить Тыквенный пирог (andychef.ru), калорийность 290,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пирог (andychef.ru), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
