Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Крабовые Палочки Имитация [Fish House] | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 330 г |
| Помидор (томат) | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.3% | 1101 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.5% | 875 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.2% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 8.1% | 1138 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 24.938 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4202 г |
| бета Криптоксантин | 4.074 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 635.309 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 174.185 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11.6% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 123.66 мг | 500 мг | 24.7% | 22.7% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 11.6% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.864 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.2% | 1749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 15.3% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 3.5% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 8.3% | 1104 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.896 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2715 мг | 20 мг | 1.4% | 1.3% | 7366 г |
| Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.16 мг | 2500 мг | 5% | 4.6% | 1997 г |
| Кальций, Ca | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2946 г |
| Магний, Mg | 8.02 мг | 400 мг | 2% | 1.8% | 4988 г |
| Натрий, Na | 57.93 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.1% | 2244 г |
| Сера, S | 56.76 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.2% | 1762 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 9.6% | 956 г |
| Хлор, Cl | 9.38 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 24520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5115 г |
| Медь, Cu | 22.58 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4429 г |
| Молибден, Mo | 0.617 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.8% | 11345 г |
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.598 мкг | 55 мкг | 22.9% | 21% | 437 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86580 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.5068 мг | 12 мг | 4.2% | 3.9% | 2368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.611 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.728 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.054 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.962 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.043 г | min 16.8 г | 12.2% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 109 кКал.
- Порция = 203 гр (221.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 80.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,6 %, холином - 24,7 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B12 - 16,7 %, селеном - 22,9 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные колбаски
- Круассан французский (Буханка)
- Уха из морского окуня
- Сыворотка
- Овсянка на воде
- Мицеллярный Казеин
- Ветчина консервированная
- Маэстро бургер острый
- Острые стрипсы
- Yogurt intero i cremosi bianco naturale
- Картофель тушеный с фаршем
- Печенье сдобное "Апельсин"
- Тост с колбасой и сыром
- тёма говядина с сердцем
- Каша овсяная с бананом и ягодами
- Картофель фри малый
- Сардельки
- Лепешка roti
- Винегрет
- тёма цыплёнок с кроликом
- Яичный белок (варка)
- Консервиррванная клубника в сиропе
- Салат с шампиньонами. помидором и баклажаном
- Adrenaline Zero sugar
- Долма
- Молочный коктейль
- Суп гороховый
- сырники с начинкой из малины на рисовой муке
- Протеиновый батончик печенье
- Постные щи и свежей капусты
- Сырники из творога с Изюмом
- Салат кукуруза с капустой
- сыр мягкий Панир
- Сердечки куриные с Шампионами
- Love is мороженое
- Овсяноблин с начинкой из сыра и помидора с чесноком
- Сыр глазированный ВкусВилл кокос
- Плов с курицей
- Сырок глазированный ВкусВилл кокос
- Минтай в кляре
- Кесадилья с яйцом
- Сгущенка обезжир. Назаровская
- вит D
- Сырок глазированный ВкусВилл абрикос
- Протеин ванильный
- Protein bar Chocolate-Rum (Top less)
- Сметана
- сыр манчего
- Торт домашний со сгухой
- Семена тыквы очищенные
- Печенье американское
- Цикорий Большая чашка
- феррогематоген
- Ломтишка
- Паста карбонара
- Печенье овсяное "Баланс", 210 гр (4 шт.)
- Печенье «Крылья ангела»
- хлеб катен
- Молоко миндальное Planto
- Аляска
- Каша ячневая на воде с тыквой и изюмом Я
- Макароны
- Пудинг молочный со вкусом кокоса
- Восход
- Йогурт без лактозы
- Суши с лососем
- Йогурт питьевой
- пончик Новус
- B-COMPLEX VITAMINGARDEN
- Курица с овощами
- Psyllium
- Торт Владик
- Витамин C + Zn plantago
- Халава с какао и орехами
- Sportness Protein 33% peanuts white
- Суп гороховый
- Деревенский завтрак
- Каша ячневая со свининой Агрокомплекс
- Овсяноблин
- Десерт "Брауни", веган
- Сыр классический 45% "Белебеевский"
- Арахисовая паста
- Овсяноблин с намазкой
- Кардон-блю из рубленного мяса с картофелем пюре
- Пирог сдобный с вишней
- Говядина томленая
- Шакшука с чечевицей
- мороженое протеиновое шоколадное
- Гречка по купечески с курицей
- Протеиновые вафли PROTEIN WAFERS I`M TOP
- Омлет с луком
- Икра из чиа
- Магния цитрат (1:1)
- Тортик без отрубей норка крота
- Фрикадельки из говядины запеченые с йогуртом
- Картофельные лепешки
- Печенье с суфле со вкусом кокоса
- Чай алтайский (ВВ)
- БАД к пище Омега 3-980
- Рис+киноа+протеин
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
198.2
15.7
10.5
10
6
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
161
14.2
8.4
6.6
7
Фунчоза с курицей и овощами
123.8
10.3
2.7
14.3
8
Лучшие рационы
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
