Рецепт Соус Сырный из плавленого сыра и молока 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус Сырный из плавленого сыра и молока 1

Плавленный Сыр с Грибами [Хохланд]	130 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	0.1 г
Сливки 20% [Вкуснотеево]	150 г
Топлёное Масло [Гиагинский Молзавод]	10 г
Чеснок	3 г
Заменитель Сахара [Fit Parad]	1 г
Белый гриб сушеный	10 г

Способ приготовления

Плавленый сыр 130 г Молоко 100 г Сливочное масло 10 г Чеснок 1 зуб. Сахар 3 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус Сырный из плавленого сыра и молока 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	316 ккал	1684 ккал	18.8%	5.9%	533 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	3.1%	1027 г
Жиры	29.6 г	56 г	52.9%	16.7%	189 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	0.8%	4056 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.6%	2000 г
Вода	55.9 г	2273 г	2.5%	0.8%	4066 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	1.7%	1856 г
Витамин В4, холин	0.28 мг	500 мг	0.1%		178571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.4%	8696 г
Витамин В9, фолаты	5.547 мкг	400 мкг	1.4%	0.4%	7211 г
Витамин C, аскорбиновая	6.02 мг	90 мг	6.7%	2.1%	1495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.295 мг	15 мг	2%	0.6%	5085 г
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин РР, НЭ	2.7528 мг	20 мг	13.8%	4.4%	727 г
Ниацин	1.604 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.07 мг	2500 мг	6.3%	2%	1582 г
Кальций, Ca	6.38 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	15674 г
Кремний, Si	0.03 мг	30 мг	0.1%		100000 г
Магний, Mg	4.37 мг	400 мг	1.1%	0.3%	9153 г
Натрий, Na	1.83 мг	1300 мг	0.1%		71038 г
Сера, S	0.76 мг	1000 мг	0.1%		131579 г
Фосфор, P	25.1 мг	800 мг	3.1%	1%	3187 г
Хлор, Cl	6.34 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	36278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.4 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.179 мг	18 мг	1%	0.3%	10056 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%		136364 г
Кобальт, Co	1.72 мкг	10 мкг	17.2%	5.4%	581 г
Литий, Li	0.035 мкг	~
Марганец, Mn	0.0096 мг	2 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Медь, Cu	1.54 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	64935 г
Молибден, Mo	0.302 мкг	70 мкг	0.4%	0.1%	23179 г
Никель, Ni	0.201 мкг	~
Олово, Sn	0.01 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	0.168 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	32738 г
Стронций, Sr	0.01 мкг	~
Фтор, F	0.1 мкг	4000 мкг			4000000 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	10638 г
Цинк, Zn	0.0123 мг	12 мг	0.1%		97561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.307 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.003 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%
Насыщенные жирные кислоты	11.93 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Соус Сырный из плавленого сыра и молока 1 составляет 316 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	316 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	29.6 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	55.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС СЫРНЫЙ ИЗ ПЛАВЛЕНОГО СЫРА И МОЛОКА 1

Соус Сырный из плавленого сыра и молока 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,8 %, кобальтом - 17,2 %

Чем полезен Соус Сырный из плавленого сыра и молока 1

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус Сырный из плавленого сыра и молока 1, калорийность 316 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус Сырный из плавленого сыра и молока 1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-02

Калорийность: 1649 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе