Рецепт Суп гороховый свинина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый свинина
| Вода | 2000 г |
| Свинина мясная (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый свинина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.5% | 2452 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.2% | 2240 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.1% | 1818 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2592 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 15.7% | 1161 г |
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 17.9% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 9.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 20.54 мг | 500 мг | 4.1% | 7.5% | 2434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 6.9% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.187 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 33698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.8% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 1.369 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.9% | 3652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0903 мг | 20 мг | 5.5% | 10.1% | 1834 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.52 мг | 2500 мг | 5.6% | 10.2% | 1792 г |
| Кальций, Ca | 15.45 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6472 г |
| Кремний, Si | 8.756 мг | 30 мг | 29.2% | 53.4% | 343 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 6.4% | 2861 г |
| Натрий, Na | 8.45 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 15385 г |
| Сера, S | 41.2 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.5% | 2427 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 10.4% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 22.08 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 7.7% | 2378 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 2.301 мкг | 10 мкг | 23% | 42% | 435 г |
| Литий, Li | 3.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 13.3% | 1375 г |
| Медь, Cu | 79.78 мкг | 1000 мкг | 8% | 14.6% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 8.827 мкг | 70 мкг | 12.6% | 23% | 793 г |
| Никель, Ni | 18.612 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.774 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.6% | 7106 г |
| Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4866 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.9% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.5028 мг | 12 мг | 4.2% | 7.7% | 2387 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.312 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.846 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | min 16.8 г | 6.6% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.509 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый свинина составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ СВИНИНА
Суп гороховый свинина богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 29,2 %, кобальтом - 23 %, молибденом - 12,6 %
Чем полезен Суп гороховый свинина
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи 10/20
- Мармелад "Лимонно-апельсиновый аромат"
- Торт с черникой
- !Ежики
- Свиные шашлычки
- Паштет из тушёнки
- Пхали с фасолью
- Макароны с грибным соусом
- Котлеты из домашнего фарша 60\40 с манкой и творогом
- Куриная ножка запеченая
- Батончик
- Котлеты из домашнего фарша 60\40 с манкой , творогом и сыром
- Протеиновое печенье шоколадное
- Горбуша натуральная (Лента)
- Овсяноблин
- Выпечка хлеб
- Хлеб Солнечный с семенами льна и подсолнечника
- 10.20 Конверты с творогом
- Крем сливочный
- Овощи 201024
- Протеиновый мини кекс
- Салат кальмаром ресторан Looma
- Мандарин Sweet Easy Peelers
- Мюсли
- Протеиновый кекс в микро+
- Кабачковая икра
- Муравьиный песочник
- Кабачковая икра
- Лосось гриль с романо и фасолью ресторан Loona
- Ліниві вареники
- Картошка с рыжиками
- Мороженое сникерс азбука
- Вольфия
- Рыба в томате моя
- Халим
- Кокосовая стружка
- Пирожки с капустой
- Мороженое пломбир шоколадный в ваф. Азбука
- Stoveti kaposti 500g
- Перец фаршированый лось
- Куриные бедра с киноа и чечевицей 201024
- Овсянка с зеленью
- Рагу со свининой
- пшеничная тортилья
- Сендвич багет
- Свинина диетическая
- Тефтели говядина/курица
- 10.20 Тушеный картофель с курицей и морковью
- Котлетки куриные
- Курица с грибами
- Гранд Чиз Фреш двойной
- Тортилья запеченая
- Сырные медальоны (3 штуки)
- Салат из брокколи и зёрен граната
- Груша с авокадо, перцем и рукколой
- Сало белорусское
- Рулеты из семги
- Пшеничная каша с лимонной цедрой и ягодами
- Салат морковь с чесноком и майонезом
- Yogurt magro 0,1% frutti di bosco
- Теос
- Филе с ананасами
- Каша пшенная с тыквой на растительном молоке
- Салат с виноградом
- Чечевица с красным перцем
- Chiakra
- Фруктовый салат с кокосовой стружкой
- Куриные оладьи
- Pizza napolitana familiar
- Ленивый жульен
- Табуле с зеленым луком
- Фрикадельки из лося
- Творож.-тыкв.-шокол. запекан.
- Салат из свеклы с фасолью
- Геркулес монастырский
- Соус белый к фрикаделькам
- Гуакамоле в баклажане
- Салат
- Салат дефолт
- Котлеты 18.10.24
- Овсяноблин
- Пудинг шоколадный
- Салат
- Круассан
- Биойогурт
- Салат куриный
- Джем вишневый
- Кукуруза консервированна
- Котлеты говяжьи
- ТЫКВОСУП 24-10-20
- бульон лось
- Рис с овощами 3
- Картофель со свининой с грибами и сыром в духовке 150.3кк
- Оладьи из льняной муки
- 00_ХЛЕБ гречневый с творогом и кунжутом
- Семейная лапша тонкая
- Суп- лапша куриный
- Суп куриный с редькой
- Щавелевый суп
- Peanut butter Crunchy
Метки: Как приготовить Суп гороховый свинина, калорийность 54,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый свинина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
