Рецепт Суп рыбный из консервов Наш#1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный из консервов Наш#1

Картофель белый неочищенный, сырой	200 г
Морковь	150 г
Лук репчатый, сырой	150 г
Сардина натур с маслом КЦ5	250 г
Скумбрия дальневосточная натуральная с добавлением масла	240 г
Масло подсолнечное с добавлением оливкового масла тм олейна	50 г
Лук зеленый (перо)	5 г
Петрушка свежая	5 г
Укроп, свежий	5 г
Вода водопроводная питьевая	1500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный из консервов Наш#1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.4 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1661 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	6.5%	1520 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	13.6%	727 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.2%	8423 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3%	3333 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	3.6%	2712 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.3 мкг	900 мкг	7.8%	7.7%	1280 г
альфа Каротин	274.5 мкг	~
бета Каротин	0.675 мг	5 мг	13.5%	13.3%	741 г
Ликопин	0.079 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.895 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1.1%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.6%	16364 г
Витамин В4, холин	2.38 мг	500 мг	0.5%	0.5%	21008 г
Витамин В5, пантотеновая	0.062 мг	5 мг	1.2%	1.2%	8065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	2.2%	4651 г
Витамин В9, фолаты	5.626 мкг	400 мкг	1.4%	1.4%	7110 г
Витамин C, аскорбиновая	2.71 мг	90 мг	3%	3%	3321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.062 мг	15 мг	0.4%	0.4%	24194 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.003 мкг	50 мкг			1666667 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	4.9%	2000 г
Витамин РР, НЭ	0.2086 мг	20 мг	1%	1%	9588 г
Ниацин	0.003 мг	~
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.36 мг	2500 мг	3.4%	3.4%	2963 г
Кальций, Ca	9.19 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	10881 г
Кремний, Si	0.053 мг	30 мг	0.2%	0.2%	56604 г
Магний, Mg	5.15 мг	400 мг	1.3%	1.3%	7767 г
Натрий, Na	10.88 мг	1300 мг	0.8%	0.8%	11949 г
Сера, S	3.6 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	27778 г
Фосфор, P	12.1 мг	800 мг	1.5%	1.5%	6612 г
Хлор, Cl	0.57 мг	2300 мг			403509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.3 мкг	~
Бор, B	0.8 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.12 мг	18 мг	0.7%	0.7%	15000 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	34483 г
Литий, Li	0.071 мкг	~
Марганец, Mn	0.041 мг	2 мг	2.1%	2.1%	4878 г
Медь, Cu	27.76 мкг	1000 мкг	2.8%	2.8%	3602 г
Молибден, Mo	0.067 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	104478 г
Никель, Ni	0.032 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	0.081 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	67901 г
Стронций, Sr	0.12 мкг	~
Фтор, F	57.34 мкг	4000 мкг	1.4%	1.4%	6976 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Цинк, Zn	0.0768 мг	12 мг	0.6%	0.6%	15625 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.536 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.064 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.08 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.013 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%	0.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.184 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.009 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.014 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп рыбный из консервов Наш#1 составляет 101,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.4 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	83.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ ИЗ КОНСЕРВОВ НАШ#1

Суп рыбный из консервов Наш#1 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 13,5 %

Чем полезен Суп рыбный из консервов Наш#1

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп рыбный из консервов Наш#1, калорийность 101,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный из консервов Наш#1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Бефстроганов из сердечек

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Лучшие рационы

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе