Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Варка) | 0 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 0 г |
Сахар песок | 0 г |
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | 0 г |
Яичный желток куриный (Варка) | 37 г |
Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 54 г |
Кукурузная мука (Варка без слива) | 40 г |
Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью | 3 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Банан (Варка без слива) | 65 г |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 500 г |
Кукурузный крахмал | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 12% | 535 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.4% | 1191 г |
Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4% | 1576 г |
Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3486 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.3% | 1223 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.5% | 750 г |
Витамин В4, холин | 73.44 мг | 500 мг | 14.7% | 9.4% | 681 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 5.5% | 1163 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
Витамин В9, фолаты | 32.565 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.2% | 1228 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.025 мкг | 3 мкг | 34.2% | 21.9% | 293 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.7% | 2387 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
Витамин Н, биотин | 8.641 мкг | 50 мкг | 17.3% | 11.1% | 579 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9748 мг | 20 мг | 14.9% | 9.6% | 672 г |
Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.5 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.5% | 1845 г |
Кальций, Ca | 127.72 мг | 1000 мг | 12.8% | 8.2% | 783 г |
Кремний, Si | 4.688 мг | 30 мг | 15.6% | 10% | 640 г |
Магний, Mg | 23.71 мг | 400 мг | 5.9% | 3.8% | 1687 г |
Натрий, Na | 73.98 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.7% | 1757 г |
Сера, S | 139.4 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.9% | 717 г |
Фосфор, P | 208.4 мг | 800 мг | 26.1% | 16.7% | 384 г |
Хлор, Cl | 94.57 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2432 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 3% | 2125 г |
Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.5% | 1859 г |
Кобальт, Co | 4.51 мкг | 10 мкг | 45.1% | 28.9% | 222 г |
Литий, Li | 0.182 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2954 г |
Медь, Cu | 66.75 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.3% | 1498 г |
Молибден, Mo | 7.057 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.5% | 992 г |
Никель, Ni | 1.088 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10.82 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.738 мкг | 55 мкг | 45% | 28.8% | 222 г |
Стронций, Sr | 12.06 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16529 г |
Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
Цинк, Zn | 0.5148 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2331 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.343 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
Валин | 0.086 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
Лизин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Треонин | 0.068 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.07 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
Пролин | 0.116 г | ~ | |||
Серин | 0.112 г | ~ | |||
Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.414 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 86.56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.315 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.2% |
Энергетическая ценность Ленивые вареники 33г штука составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 156 кКал | -% | |
Белки | 14.2 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 13.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 65.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|