Рецепт Плов мой 7 апр 25г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов мой 7 апр 25г
| Лук репчатый (Припускание) | 155 г |
| Вода | 1100 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) | 0 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 76 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Индейка, грудки, мясо | 0 г |
| Рис Пропаренный Золотой Шлифованный | 0 г |
| Куркума, молотая | 0 г |
| приправа для плова | 5 г |
| Зира, семена | 0 г |
| Морковь (Припускание) | 190 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 382 г |
| крылья куринные сырые | 0 г |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая | 0 г |
| Свинина, рёбра средней части с мясом | 0 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 0 г |
| Чеснок сушёный в кусочках | 0 г |
| Карри, порошок | 0 г |
| Прованские Травы | 0 г |
| Перец красный молотый острый | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 г |
| Чеснок сушёный в кусочках | 1 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 0 г |
| Соевый соус | 0 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 0 г |
| куриные хрящи | 0 г |
| Куриная грудка (филе) | 0 г |
| Рис Пропаренный | 353 г |
| Приправа для Плова | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов мой 7 апр 25г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.1% | 1462 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.4% | 1400 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5.4% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2948 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.2 мкг | 900 мкг | 18.4% | 16.6% | 545 г |
| бета Каротин | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 17.7% | 508 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 14.41 мг | 500 мг | 2.9% | 2.6% | 3470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 4.7% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.151 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.655 мг | 15 мг | 11% | 9.9% | 906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3403 мг | 20 мг | 6.7% | 6% | 1492 г |
| Ниацин | 1.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.77 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.8% | 3215 г |
| Кальций, Ca | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10395 г |
| Кремний, Si | 2.375 мг | 30 мг | 7.9% | 7.1% | 1263 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 4.2% | 2111 г |
| Натрий, Na | 152.61 мг | 1300 мг | 11.7% | 10.5% | 852 г |
| Сера, S | 42.64 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.9% | 2345 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 236.57 мг | 2300 мг | 10.3% | 9.3% | 972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 4986 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.056 мкг | 10 мкг | 20.6% | 18.6% | 486 г |
| Литий, Li | 0.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 4950 г |
| Медь, Cu | 28.1 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3559 г |
| Молибден, Mo | 4.617 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Никель, Ni | 0.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.889 мкг | 55 мкг | 5.3% | 4.8% | 1904 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.52 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5160 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.9% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.3161 мг | 12 мг | 2.6% | 2.3% | 3796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.9% | 40.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.479 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов мой 7 апр 25г составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ МОЙ 7 АПР 25Г
Плов мой 7 апр 25г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 19,7 %, витамином E - 11 %, кобальтом - 20,6 %
Чем полезен Плов мой 7 апр 25г
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша 16.10.24
- Сырок творожный МиШу
- Белевская без сахара
- Вареники ленивые из творога КЦ с пшеничной мукой
- Protein soft peanut caramel flavour
- Сыр полутвердый Гауда 48% «Брест-Литовск»
- Какао-напиток Nesquik Opti-Start: D-Fe+Zn на молоке 100% (влад-рус)
- Семена Чиа SuperFood
- Шакшука
- Приправа для корейской моркови, (приправыч)
- Заливной пирог с тунцом
- Запеканка творожная
- Соус бешамель
- Кето хлеб
- Paprika Quark
- Ветчина Рублевская для завтрака
- Греческий йогурт Простоквашино
- Тефтели с хлебом
- Свекольный пирог
- Псиллиум (шелуха подорожника)
- Творожный десерт keremet
- Вязанка (варёная) молокуша
- Сырники (копия)
- Смузи-боул тыква-хурма
- Каша (хлопья) овсяная
- Жаркое окт
- овощи (заморож) Мексиканская Смесь
- Салат
- Начинка для конверта из лаваша
- Грузди солёные Global Village
- Оладьи творожно-банановые
- Картофель отварной
- Салат с огурцом и зеленым горошком
- Овсяноблин
- Курица отварная
- Рыбная намазка
- Батончик злаковый с черникой
- Сырники с маком и протеином в аэро
- Овсяноблин с творогом бананом мёдом и арахисовой пастой
- Блины с яблоком и корицей
- Конфета с молочной начинкой
- Лепешка протеиновая Al-Arz
- Jacobs Choco 3 in 1
- Джем-десерт черная смородина с чиа
- Ленивое хачапури
- Каша пять злаков на молоке без сахара
- Jacobs Choco
- Хумус
- Кефир 2,5
- Омлет с кабачком и сыром Я (копия)
- Экоптица голень с кожей цыпл бройлера
- Хлебцы
- Лобио
- Овсяноблин с клетчаткой, смесью семян, зеленью Я
- Сыр РОССИЙСКИЙ 50 %
- Овсяноблин
- Манка-какаш
- Соба
- Соба
- Сыр Филадельфия лайт
- Рыбий жир пищевой Омега-3
- Рыба Le fumois
- Картофель печеный
- Суп грибной с вермишелью из Доширака
- Пищевые дрожжи неактивные
- Snaqer арахис и карамель
- Кейл
- Уха
- Курочка
- Хлебец гречневый
- Салат с говяжьим языком и ореховым соусом
- Кислон молоко с медом и урбечем из лесного ореха
- Филе бедра индейки
- Ленивая овсянка ПП с клубникой
- Арахисовая паста без сахара с кусочками арахиса
- Хумус
- Филе бедра индейки со сметаной 15%
- Сыр Маасдам
- Брокколи
- Куриные желудки
- Тост лосось и крем чиз
- Творог пластовой обезжиренный
- Кофе американо
- Печеночные блинчики
- Витамины Новомин
- Сырники, гороховая мука, клюква
- Витамин D³
- Кейл
- Салат из морской капусты (русское море)
- Омлет
- Магний
- Говядина тушеная с овощами
- Плов из маша
- Лимонные трещинки с апельсином
- Морс ягодный
- Цинк (Zn) [1WIN]
- Котлета мясная для гамбургера
- Шпинатные блинчики
- Брокколи
- Бутерброды
Метки: Как приготовить Плов мой 7 апр 25г, калорийность 111 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов мой 7 апр 25г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
