Рецепт Сырники с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с изюмом
| Творог 9% [Братья Чебурашкины] | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.3% | 679 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.4% | 757 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.4% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 1% | 5967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.322 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4812 мг | 20 мг | 2.4% | 1.3% | 4156 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.43 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.5% | 3708 г |
| Кальций, Ca | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13459 г |
| Кремний, Si | 1.307 мг | 30 мг | 4.4% | 2.5% | 2295 г |
| Магний, Mg | 4.87 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8214 г |
| Натрий, Na | 7.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 17568 г |
| Сера, S | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8183 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 1.5% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 3.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 65714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5056 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4% | 1403 г |
| Литий, Li | 0.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1953 г |
| Медь, Cu | 33.74 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2964 г |
| Молибден, Mo | 2.688 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.1% | 2604 г |
| Никель, Ni | 0.422 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.927 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1% | 5933 г |
| Стронций, Sr | 42.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23310 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.117 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 10256 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники с изюмом составляет 178 кКал.
- Порция = 51 гр (90.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 63.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы из индейки
- Филе индейки с томатами и орегано
- Сыр Халумис
- Творожные бейглы
- Гречка с грибами
- 11.10 плов
- Шоколадная ленивая овсянка с протеином
- Бургер с мраморной говядиной
- Соевый соус классический Самокат
- Шампиньоны по-провански
- Онигири Филадельфия с семгой
- Пельмени жареные
- Медовик
- Салат с тофу и овощами
- Богатский бутик
- Концентрат сухой для пригот.напитка.коктейль со вкусом "Клубника со сливками"
- Птица тушёная с овощами и фасолью
- Кальмар
- Сыр полутвердый «Россошанский» с грецкими орехами.
- Пиво Би Урбан
- Сэндвич с копчёной курицей Баатыр [Умай Групп]
- Печенье кунжутное
- Оладья с микс
- Йогурт "Смузи" с киви и крыжовником [Коломенское-ВкусВилл]
- Красный рис
- Индейка азу магнит
- Тыквенный суп
- Колбаса вареная из курицы и филе индейки Легкая
- сметана 10% искренне ваш
- Сырники 11.09
- творог рассыпчатый молочные горки 2%
- Треска в сметанно-горчичном соусе в духовке
- Капучино 300 мак
- Сосиска в тесте
- Шарлотка
- Брауни с вишней шок
- Суп говяжий с сыром
- Пунш брусника можжевельник мак
- Картофельные вафли
- Котлеты
- Оасяноблин 5 злаков
- Картофель пюре
- Свекла с орехом
- Фалафель с овощами
- Куриный шницель
- Мимоза
- Борщ с индейкой
- брынза белая белоруссия
- Камбала
- Филе бедра цыпленка-бройлера бескостное
- Морс
- Рисовая бумага круглая 16см
- Творожные рулетики в рисовой бумаге
- Куриное филе жареное с пастой и соусом песто
- Броколи цветная капуста с индейкой
- Салат с окороком
- Cornation гречневые
- Семга
- Фасоль с фаршем 11.10.24
- Тефтели Троекурово готовые
- Пельмени Столичные
- Сосиски
- сыр легкий milk&lagom
- Форель с рисом и с овощами запеченная
- Цезарь
- Куриные бедра в соевом соусе в духовке
- Сет роллов "Хитовый"
- ветчина с индейкой
- Куриные ножки в духовке
- Вмс
- Витамин с д цинк
- сыр легкий голландский
- Тортеллини базилик и кедровые орешки 125гр порция
- Домашние сосиски из индюшатины
- Глицин 600МГс вит В 1,6,12. БУДЬ ЗДОРОВ
- Тефтели Троекурово готовые
- Кето-панкейк на майонезе сладкий (изменить)
- блинчики с творогом ЖизньМарт Магнитогорск 240г
- вит "С" шипучие табл
- Hirschragout | Serviettenknödel | Apfelblaukraut | Preiselbeeren
- чебурек
- Раба (в столовой)
- Сливочный латте
- ставридка
- протеин шоколад
- Куриное филе (грудка)
- Филе бедра индейки
- творог %5
- Тортик морковный*
- Хачапури
- Плов со свининой
- Картошка тушеная с говядиной
- Блинчики с творогом, 400 г
- киндер пингвин
- гематоген
- Жюльен
- Творог пластовой обезжиренный
- Сельдь под шубой (Солюшка)
- Клёцки
- Картошка жареная с луком 11.10
Метки: Как приготовить Сырники с изюмом, калорийность 178 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
