Рецепт Драники картофельные из ТГ Алеся Петровна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники картофельные из ТГ Алеся Петровна
| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 36 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 65 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Оливковое масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники картофельные из ТГ Алеся Петровна".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.5% | 1652 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.8% | 583 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.5% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.4% | 1301 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.9% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 53.96 мг | 500 мг | 10.8% | 6.2% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 5.3% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 6.8% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.881 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.7% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 5.4% | 1050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.5% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 3.1% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 3.805 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.4% | 1314 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2428 мг | 20 мг | 11.2% | 6.4% | 892 г |
| Ниацин | 1.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.87 мг | 2500 мг | 16.5% | 9.4% | 607 г |
| Кальций, Ca | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
| Кремний, Si | 32.67 мг | 30 мг | 108.9% | 62.3% | 92 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 2.7% | 2105 г |
| Натрий, Na | 27.43 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4739 г |
| Сера, S | 65.69 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.8% | 1522 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 6% | 952 г |
| Хлор, Cl | 67.72 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 640.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 3.6% | 1576 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.5% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 5.248 мкг | 10 мкг | 52.5% | 30.1% | 191 г |
| Литий, Li | 49.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1624 мг | 2 мг | 8.1% | 4.6% | 1232 г |
| Медь, Cu | 121.17 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.9% | 825 г |
| Молибден, Mo | 6.997 мкг | 70 мкг | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Никель, Ni | 3.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 344.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.63 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5.8% | 977 г |
| Стронций, Sr | 5.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12535 г |
| Хром, Cr | 7.37 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.4% | 678 г |
| Цинк, Zn | 0.5545 мг | 12 мг | 4.6% | 2.6% | 2164 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.607 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.2% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.894 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.365 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.15 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.568 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.711 г | min 16.8 г | 28% | 16% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники картофельные из ТГ Алеся Петровна составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 64.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ КАРТОФЕЛЬНЫЕ ИЗ ТГ АЛЕСЯ ПЕТРОВНА
Драники картофельные из ТГ Алеся Петровна богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,8 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 16,5 %, кремнием - 108,9 %, кобальтом - 52,5 %, медью - 12,1 %, хромом - 14,7 %
Чем полезен Драники картофельные из ТГ Алеся Петровна
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кето рагу овощное
- Индейка тушеная в сметане
- Конфета Щедрые просторы
- Персик маракуйя
- Блинчики с творогом
- Гречка с грибами
- Блинчики с грибным жульеном
- Гречка по купечески 9.10
- Булгур
- Суп с грибами и гречкой
- Овощное рагу
- Хлебцы
- Кондитерский шоколад без сахара
- Пряный суп из печеных овощей с кинзой
- Макароны с зажаркой
- Салат овощной с крабом, форелью, кедровыми орешками и пармезаном
- Карри с чечевицей и цветной капустой
- Хлеб кус мин
- Шарлотка
- Пирог с грушей
- Хлеб аютинский пшенично-ржаной семечковый
- Пирожное картошка
- Фермерский завтрак
- Dr.Otker hawaii
- Оливки королевские
- Боул с теплыми овощами
- Грудка в томате
- Тесто
- Запеканка
- Карпачо из индейки
- Овощи тушёные 9.10.24-20:25
- Смесь гавайская BONVIDA
- Котлеты рыбные
- Макороны цз Самокат
- Салат с помидорами 9.10.24
- Фарш куриный
- Микс салат с грудкой су-вид Жизньмарт
- Мини-киви
- Манго-чили
- Ленивые голубцы для Макса
- Варёные макароны Самокат
- Хек
- Orange Soft Biscuit
- Salad dressing
- Рыбные палочки в панировке Vici
- Хлеб Каравай Дарницкий
- Шоколад
- Сухари
- Творожные оладьи
- Харчо
- Ленивая ачма в духовке
- Салат из пекинской капусты
- Тыквенно творожный пирог
- Филе индейки обжаренное на гриле
- Борщ_61_2024-10-10
- Ужин для детей
- Салат овощной ужин
- Пастила Белевская
- Треска филе
- Сельдь Атлантическая ВРК
- Перцы фаршированные творогом курицей
- Протеиновый батончик «Bombbar» со вкусом Кокосовый торт
- 669 ПП блины изоляшки
- Зелёный горошек самокат
- Meat Chips
- Карбонад Великолукский
- Котлеты для Кристины
- Конвертики с творогом
- Котлеты в вафлях в яйце пп
- Буженина из индейки
- Вафли Lekkie
- Суп горозовый со вкусом курицы
- Творог со сметана 1вкус
- Булочка для бургеров Пшеничные с кунжутом [Bimbo]
- Фруктовое варенье
- Творожная намазка
- Соус сырный
- Крабовый салат 2024-10-09
- Шарлотка
- Гігантський кальмар
- Тушеная говядина Вернер
- Сочные куриные грудки в духовке (в фольге)
- Суфле ассорти
- Пирог яблочный с морковью
- Пельмени
- Салат из овощей и сметаны
- Форель запеченная
- Арахис в шоколаде драже
- Шоколад Бабаевский с грейпфрутовым кусочками
- Суп с чечевицей и тушёной говядиной
- Бабушкин пирог
- Йогурт "Смузи" с ананасом и кокосом [Коломенское-ВкусВилл]
- Картошка десерт
- Протеин Clean Cream
- Пенне с курицей
- Винегрет
- Печень 09.10.24
- Блинчики куриные
- Чурросвайб, хрустящие палочки с корицей [Гудмикс]
- Луковые кольца
Метки: Как приготовить Драники картофельные из ТГ Алеся Петровна, калорийность 174,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники картофельные из ТГ Алеся Петровна, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
