Рецепт Томатный соус Зеланд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный соус Зеланд
| Помидор (томат), грунтовый | 3000 г |
| Перец сладкий зеленый | 200 г |
| Перец чили красный острый | 70 г |
| Чеснок | 30 г |
| Овсянка квашеная | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный соус Зеланд".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 25.8% | 1429 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 55.4% | 667 г |
| альфа Каротин | 0.752 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 60.1% | 612 г |
| бета Криптоксантин | 0.836 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.815 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 15.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 9.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 5.2% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 17.7% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 23.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.955 мкг | 400 мкг | 2.7% | 10% | 3651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.44 мг | 90 мг | 38.3% | 141.3% | 261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 17% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 1.075 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.1% | 4651 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 24% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7351 мг | 20 мг | 3.7% | 13.7% | 2721 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.88 мг | 2500 мг | 11.2% | 41.3% | 893 г |
| Кальций, Ca | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.5% | 6536 г |
| Кремний, Si | 5.396 мг | 30 мг | 18% | 66.4% | 556 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 18.1% | 2037 г |
| Натрий, Na | 3.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 39755 г |
| Сера, S | 116.31 мг | 1000 мг | 11.6% | 42.8% | 860 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 12.9% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 51.31 мг | 2300 мг | 2.2% | 8.1% | 4483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 18.1% | 2025 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.2% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 5.633 мкг | 10 мкг | 56.3% | 207.7% | 178 г |
| Литий, Li | 25.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1461 мг | 2 мг | 7.3% | 26.9% | 1369 г |
| Медь, Cu | 108.41 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 39.9% | 922 г |
| Молибден, Mo | 6.496 мкг | 70 мкг | 9.3% | 34.3% | 1078 г |
| Никель, Ni | 11.794 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.496 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.3% | 11089 г |
| Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 21739 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 38.4% | 963 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 6.6% | 5455 г |
| Цирконий, Zr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.728 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный соус Зеланд составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 91.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС ЗЕЛАНД
Томатный соус Зеланд богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15 %, бэта-каротином - 16,3 %, витамином C - 38,3 %, калием - 11,2 %, кремнием - 18 %, кобальтом - 56,3 %
Чем полезен Томатный соус Зеланд
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тирольские пироги, вишня
- Омега-3 Мишидо
- Творог 5% Вологодский
- Салат с курицей
- пирожное картошка
- тыквенные семечки
- Салат из кальмаров с яйцом Жизнь Март
- Блин с маслом
- Суп грибной из белых грибов с кабачками
- Печеночный торт
- Тунец филе Ашан
- Фарш из индейки
- Салат из тунца с яйцом
- хлеб Семечка
- Галета сырная
- Шоколад молочный
- Салат с сыром чанах
- Сочни с творогом
- Винегрет
- Завтрак
- Хлеб Мультизлак Первый хлебокомбинат
- Наполеон
- Куринные котлеты из филе
- Прот печенька с горьким шоколадом
- Сочни с творогом
- Оладьи из кабачка
- Котлета куриная
- Хлеб белый Кето
- Творожный сыр Итальянские травы
- Конфеты кокосовые
- Смузи на миндальном
- Кофе растворимый с одной ложкой сахара
- Скумбрия
- Хлебцы Dr. Körner, хрустящие, кукурузно-рисовые, карамельные
- Кофе растворимый с молоком и одной ложкой сахара
- Винегрет с сельдью
- Лапша доширак приготовленная
- Печенье "Мраморное"
- Салат красная капуста
- Творог обезжиренный
- Рулет бисквитный со сгущёнкой
- Творог мягкий обезжиренный
- Салат щетка
- Фарш
- Паста с филе морского гребешка
- Сардельки докторские
- Паста Амосова
- Печенье с карамелью и арахисом
- Golden Whey
- Тако с креветками
- печенье кокос
- Пельмени с горбуша
- Quark protein
- Картофельное пюре с курицей по-мексикански
- Мюсли
- Печенье злаковое вкусвилл
- Пита турецкая
- Подлива Мясная
- Хлеб келменю
- Баклажаны с перцем
- Курица в соусе
- масло крестьянское "Белый замок"
- Говядина в сливочном соусе с гречкой
- Тефтели из курицы с макаронами
- Паста песто
- Грибы со сметаной
- Шарлотка с яблоками
- McDONALD'S, Чикен фреш маффин
- Капуста тушёная
- Krautsalat - Rolnik
- Лакомство от бабушки
- Протеиновый батончик тирамису
- Сыр Kermajuusto
- Spring Vegetable Mix frozen
- Мороженое эскимо сливочное с кокосовой пастой и стружкой в молочном шоколаде
- Пельмени
- Протеиновое печенье
- Hard-Cheese-Mix grated
- Салат с огурцом и крабовыми палочками
- Салат из капусты и огурцов
- крупа пшеничная № 2
- Вафли из кабачка с укропом
- Zelenjavna juha
- Круассаны
- Сыр умалат
- Овсяно блин
- Витаминная паста
- Жасминовый рис с цыплёнком по-тайски
- Котлеты домашние
- Овощное рагу
- Сыр творожный
- Тертый пирог
- Блинчики по Дюкану
- Краб ролл Русское море
- Суп овощной с куриными желудочками
- Печенька с малиновым джемом
- Супер коллаген
- Картофельное пюре
- Хлеб Энергия Здоровья (син) ХД
- Котлеты баранина, говядина, картофель
Метки: Как приготовить Томатный соус Зеланд, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный соус Зеланд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
