Рецепт Панкейки кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Панкейки кофе
| Яйцо куриное (Жарка) | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 0 г |
| Овсяная крупа (Жарка) | 0 г |
| Мак, семя | 0 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 0 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Какао-порошок | 0 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кофе чёрный без сахара | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Панкейки кофе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.3% | 1246 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.1% | 5091 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 9.3% | 584 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.3% | 741 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.7% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 39.31 мг | 500 мг | 7.9% | 4.3% | 1272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.322 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.2% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 3.4% | 1611 г |
| Витамин Н, биотин | 1.621 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3085 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6925 мг | 20 мг | 13.5% | 7.3% | 743 г |
| Ниацин | 1.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.97 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.6% | 2101 г |
| Кальций, Ca | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6207 г |
| Кремний, Si | 1.655 мг | 30 мг | 5.5% | 3% | 1813 г |
| Магний, Mg | 24.28 мг | 400 мг | 6.1% | 3.3% | 1647 г |
| Натрий, Na | 2.21 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Сера, S | 42.14 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2373 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 4.6% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 13.24 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 673.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 3.5% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 1.324 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7.2% | 755 г |
| Марганец, Mn | 0.6178 мг | 2 мг | 30.9% | 16.7% | 324 г |
| Медь, Cu | 100.57 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.5% | 994 г |
| Молибден, Mo | 8.77 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.8% | 798 г |
| Никель, Ni | 5.131 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.814 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.8% | 1955 г |
| Титан, Ti | 9.99 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.5642 мг | 12 мг | 4.7% | 2.5% | 2127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.27 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Панкейки кофе составляет 184,6 кКал.
- Порция = 17 гр (31.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 37.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 61.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАНКЕЙКИ КОФЕ
Панкейки кофе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,5 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 30,9 %, молибденом - 12,5 %
Чем полезен Панкейки кофе
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе со сливками 10% 08,10,24
- Серый хлеб Garnec
- Ленивые вареники с творогом
- Биточек куриный с капустой и картофельным пюре
- Кокосовый соус Аминос Аминосоус
- Грудка овощи
- Охотничьи колбаски полукопченые Деликатеска
- Вареники "Летние" с вишней
- Кето хлебцы
- Шамп сыр
- Тертый пирог с творогом и грушей мой.
- Котлета
- Капучино
- Ясь белоус сыр тильзитский
- Мицца
- Колбаски Из мяса птицы Барбекю, сырокопченые
- Энергетик оригинальный Burn
- Филе грудки цыплят-бррйлеров
- Вареники "Летние" с вишней отварные
- Нори с кимчи
- Рулле Триплпепперчиз с колбаской
- Кето морковный торт
- Сосиски куриные -2
- Салат овощной
- Хантер-дог с охотничьей колбаской
- Печеньки
- Оладьи (блины) из кабачков 2024 10 08
- Куриное филе бедра 061024
- Чикенбургер
- Куриная колбаса 081024
- Наггетсы
- Шоколад Millenium Cholocate Factory Orange Almond Caramel
- Nutley арахис шоколад
- Салат с морской капустой и крабовыми палочками
- Шоколад Millenium Chocolate Factory Salted Caramel Peanut
- Nutley кокос кунжут
- Икра из баклажанов Пиканта 2024
- Макароны из чечевицы
- Чиа с клубникой и клюквой
- Nutley ассорти семян
- Хлеб 08.10.24
- Мясной рулет с грибами
- Яблоко виноград Маленькое счастье
- Биг Спешиал Ролл
- Гранд Де Люкс
- Рагу с рисом
- Майонез с творогом
- Камамбер
- Ряженка,м.д.ж. 3,2% (Станция молочная)
- Пиво
- Филе куры с сыром и помидорами в духовке
- Кето морковный торт
- Творог вкус вилл черника-голубика
- Салат с сухариками 08.10.2024
- Рикотта
- Чизкейк голубичный
- Ролл с ароматной курочкой томатами и салатом
- Паста в соусе с каперсами и анчоусами
- Сэндвич с курицей, сыром Чеддер и рукколой
- Матча на кокосовом
- Суп из чечевицы со свининой
- Котлеты куриные
- Паста с мидиями
- Skills гейнер
- Кабачки запеч.с пармез.
- сыр плавленый с белыми грибами (Gustare)
- Тыквенная каша
- Мюсли
- Сбалансированный батончик мюсли
- Плов
- Плов с сухофруктами и яблоком постный несладкий
- Запеканка творожно- тыквенная
- Драники картофельные МАМА 2024
- Творог базарный
- Шоколад тёмный Lindt (85%)
- Биг спешиал демиглас
- Смесь сухих трав 1
- Фри картофель средний
- Витамины Zn + C (цинк)
- Exponenta
- Витамины Магний Mg 400
- Шоколадные вафельные конфеты с арахисом и карамелью (шоколадница)
- Спрайт лайм
- Наггетсы 4 шт
- Суп с курицей лапшой и кокосовым молоком (м)
- Bagels everything
- Макароны по флотски 08,10,24
- Каша манная на молоке (мой)
- Субпродукты из птицы вареные
- Лимонно-маковые панкейки
- Творог
- Блины на молоке
- Мясо голени индейки
- Тефтели из индейки с перловкой
- Cream cheese chive and onion
- Печень индейки с морковью и луком
- Харчо
- Ленивые вареники
- сыр твёрдый палермс
- Салат из крабовых палочек
Метки: Как приготовить Панкейки кофе, калорийность 184,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейки кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
